Muskelaufbau

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Drei Trizeps-Übungen für straffere Arme
  • Melanie Rannow
Von Melanie Rannow
Sportübung (Symbolbild): Der Trizeps ist ein kräftiger Muskel, der etwa zwei Drittel der Armmasse ausmacht.

Herzinfarkt, Hodenschrumpfung und Erektionstörungen – das sind nur einige der Nebenwirkungen von anabolen Steroiden. Wir klären über die Gesundheitsgefahren auf.

Muskulöser Mann spritzt sich Steroide: Sie sollen das Muskelwachstum und die sportliche Leistung fördern, doch Anabolika sind gefährlich für den Körper.

Spinat verleiht Superkräfte – und ein darin enthaltener Stoff gehört laut Experten auf die Dopingliste. Wie hoch ist der Kraftzuwachs und bringt ein bisschen Spinat wirklich eine Leistungssteigerung?

Frischer Spinat: Für die Studie wurde Sportlern während eines zehnwöchigen Krafttrainings die in der Spinatpflanze enthaltene Substanz Ecdysteron verabreicht.

Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen und nebenbei noch abnehmen: Klingt wie eine echte Alternative für Sport-Muffel. Doch wie effektiv ist die elektrische Muskelstimulation (EMS) wirklich? 

Eine junge Frau beim EMS-Training im Fitnessstudio.

Beim gesunden Krafttraining kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Ernährung an, auch die richtige Atmung ist für den Muskelaufbau wichtig.

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Gesundheit und körperliche Fitness sind heutzutage wichtiger denn je – ein Fitnessstudiobesuch ist allerdings oft teuer und zeitintensiv.

Mit dem Expander können Sie effektiv Ihre Muskeln trainieren
ce (CF)

Das Hanteltraining wird zunehmend beliebter, nicht nur um damit optisch Muskeln aufzubauen, sondern um verkümmerte Muskeln kräftig zu halten.

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aw (CF)

Egal, ob Sie dicke Oberschenkel loswerden oder einfach nur Ihre Beine kräftigen möchten: Mit einem gezielten Muskelaufbau am Oberschenkel können Sie die Fettverbrennung steigern, die Durchblutung fördern und mit einer idealen Gewichtsverteilung Haltungss…

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