Muskelaufbau

Herzinfarkt, Hodenschrumpfung und Erektionstörungen – das sind nur einige der Nebenwirkungen von anabolen Steroiden. Wir klären über die Gesundheitsgefahren auf.

Spinat verleiht Superkräfte – und ein darin enthaltener Stoff gehört laut Experten auf die Dopingliste. Wie hoch ist der Kraftzuwachs und bringt ein bisschen Spinat wirklich eine Leistungssteigerung?

Creatin wird im Körper gebildet und kann den Muskelaufbau fördern.

TRX ist eine neue Art des funktionellen Trainings, das derzeit schwer im Trend liegt.

Besonders weniger Sportliche sind begeistert. Hier die fünf wichtigen Fakten des Trainings.

Für einen starken Körper greifen viele Fitnessanfänger zu Eiweißshakes , die ihnen beim Muskelaufbau helfen sollen.

Wie viel Eiweiß beim Krafttraing notwendig ist und wann es am besten zugeführt wird.

Bei einer Eiweißshake-Diät gilt es einiges zu beachten. Wir sagen, worauf es ankommt.

Verspannungen lösen, Muskeln aufbauen und nebenbei noch abnehmen: Klingt wie eine echte Alternative für Sport-Muffel. Doch wie effektiv ist die elektrische Muskelstimulation (EMS) wirklich? 

Wenn Sie nur ab und zu ins Fitnessstudio gehen, um zu trainieren, wird sich kein merklicher Erfolg einstellen.

Bauchmuskeltraining muss nicht anstrengend sein: Diese drei Übungen helfen wirklich.

Der Muskelaufbau für Anfänger folgt ganz eigenen Gesetzen.

Mit diesen Übungen bringen Sie Ihren Körper in Form: Tipps von Liegestützen bis Sit-Ups.

Beim Fitnesstraining ist nicht nur die Zusammenstellung des richtigen Trainingsplans wichtig, auch auf die saubere Ausführung der einzelnen Übungen kommt es an.

Sei es beim Aufwärmen, zum Muskelaufbau oder beim Ausdauertraining – Liegestütze zählen zu den bekanntesten Sportübungen.

Viele träumen davon, ein Sixpack zu haben.

Mit einem vernünftigen Trainingsplan sorgen Sie für einen soliden Muskelaufbau, der den Körper fit macht und nebenbei Pfunde purzeln lässt.

Magnesium und andere Mineralien sind wichtig für den Muskelaufbau.

Aminosäuren können beim Muskelaufbau helfen.

Eine gesunde Ernährung mit vielen Vitaminen hilft beim Muskelaufbau.

Eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß ist für den Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung.

Whey Proteine gehören zu den Eiweißen, die besonders schnell vom Körper aufgenommen werden.

Wenn Sie Probleme beim Muskelaufbau haben, sind Sie vielleicht ein Hardgainer.

Die sarkoplasmatische Hypertrophie bezeichnet eine Vergrößerung des Muskelquerschnitts durch gezieltes Training.

Als myofibrilläre Hypertrophie bezeichnet man den Aufbau neuer Muskeln.

Mit Training allein können Sie den gewünschten Muskelaufbau nicht erreichen.

Beim Training bis zum Muskelversagen trainieren Sie so lange, bis Sie zu keinen weiteren Wiederholungen in der Lage sind.

Sportler, die sich hauptsächlich vegetarisch ernähren, möchten natürlich nicht auf schöne, ansehnliche Muskeln verzichten.

Milchprotein-Isolat ist ein spezielles Eiweiß, das zur Förderung des Muskelaufbaus genutzt wird.

Wenn Sie mehr Fitnesstraining machen möchten, sollten Sie es langsam angehen und keineswegs denken: Viel hilft viel.

Beim gesunden Krafttraining kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Ernährung an, auch die richtige Atmung ist für den Muskelaufbau wichtig.

Für einen effektiven Muskelaufbau ist Regenerationstraining von großer Bedeutung.

Wenn Sie aktiven Muskelaufbau betreiben wollen, ist es nicht so wichtig, wie lange Sie trainieren, sondern dass Sie die passenden Gewichte und die Intensität der Übungen korrekt wählen.

Klettern als Anfänger – das heißt, seine Fähigkeiten an der Wand zunächst auszutesten und dann langsam zu verbessern.

Auch wenn die Technik sehr entscheidend ist: Krafttraining fürs Klettern stellt eine gute Ergänzung zum eigentlichen Sport dar.

Gesundheit und körperliche Fitness sind heutzutage wichtiger denn je – ein Fitnessstudiobesuch ist allerdings oft teuer und zeitintensiv.

Eiweiß ist ein elementarer Bestandteil für den erfolgreichen Muskelaufbau und trägt neben Training und gesunder Ernährung entscheidend zu einem positiven Ergebnis bei.

Das Hanteltraining wird zunehmend beliebter, nicht nur um damit optisch Muskeln aufzubauen, sondern um verkümmerte Muskeln kräftig zu halten.

Im Bereich des Sports kursieren viele Mythen, die sich hartnäckig halten.

Nicht nur im Leistungssport, auch im Breitensport finden Muskelaufbaupräparate – sogenannte Anabolika – immer häufiger Anwendung.

Trainieren Sie nicht bis zum Umfallen.

Muskulös durch Schlaf?

Egal, ob Sie dicke Oberschenkel loswerden oder einfach nur Ihre Beine kräftigen möchten: Mit einem gezielten Muskelaufbau am Oberschenkel können Sie die Fettverbrennung steigern, die Durchblutung fördern und mit einer idealen Gewichtsverteilung Haltungss…

Ihre Rückenschmerzen können viele Patienten mit verstärktem Muskelaufbau lindern.

Neben ausreichender Bewegung ist besonders Kniegymnastik für Senioren zu empfehlen.

Für eine kräftige Körperform im V-Format sollten Sie beim Muskelaufbau an den Schultern die richtigen Übungen wählen.

Ob Popeye das schmecken würde?

Wenn Sie vorhaben, sich einen sportlich muskulösen Körper anzutrainieren, spielt neben Training und Schlaf vor allem die Ernährung eine entscheidende Rolle.