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Fastenzeit: Fasten beschert ein "Gefühl der Befreiung"

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Vier Gründe für Enthaltsamkeit  

So gut fühlt sich verzichten an

11.02.2016, 14:02 Uhr

Keine Schokolade, kein Alkohol, keine Zigaretten: Jeder zweite Deutsche hat schon mal längere Zeit enthaltsam gelebt - oft aus gesundheitlichen Gründen. In der Fastenzeit verzichten viele Menschen aus freien Stücken auf ein oder mehrere Genussmittel. Psychologe Dr. Wolfgang Krüger erklärt, warum sich viele dabei so gut fühlen. 

Ursprünglich ist das Fasten ein religiöser Brauch, der allerdings zunehmend aus anderen Gründen praktiziert wird. Die einen wollen ein paar Pfunde verlieren, die anderen ihre eigene Willenskraft testen. "Durch das Fasten können wir auf mehreren Ebenen gewinnen", erklärt der Psychologe.

Grund eins: Der Gesundheit etwas Gutes tun

 (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Am offensichtlichsten ist der Gewinn für die Gesundheit - vor allem beim Verzicht auf Alkohol oder Zucker. Viele fühlen sich besser, sind weniger müde. Teilweise macht sich die Enthaltsamkeit sogar an den Blutwerten bemerkbar. "Man verzichtet auf Dinge, von denen man glaubt, dass sie dem Körper nicht gut tun. Das ist für viele wie eine innere Reinigung", sagt Krüger. 

Grund zwei: "Ein Gefühl der Befreiung"

 (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) 

Wer das Fasten längere Zeit durchhält, berichtet oft von weiteren positiven Gefühlen: "Es ist befreiend, dass der Heißhunger mit der Zeit ausbleibt und man von den Süßigkeiten nicht mehr so abhängig ist", sagt Redakteurin Evelyn, die vor kurzem zum ersten Mal für mehrere Wochen auf Schokolade und Süßigkeiten verzichtet hat. "Außerdem bin ich weniger müde."

Grund drei: Sich wieder selbst spüren 

 (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Ein weiterer Aspekt des Verzichts ist der seelische Gesichtspunkt. "Im Alltag fühlen wir oft von uns selbst entfernt, wir spüren uns oft nicht", sagt Krüger. Das Fasten ermögliche eine bessere Konzentration aufs eigene Ich. Sich selbst zu begrenzen bedeute auch, achtsam zu sein und sich wieder selbst stärker zu spüren. Ganz besonders gilt das wohl für den Verzicht auf verschiedene Medien: Wer den Fernseher auslässt und sich nicht permanent ablenkt, nimmt die eigenen Gefühle wieder besser wahr. 

Grund vier: Kontrolle über das eigene Leben zurück gewinnen

 (Quelle: Thinkstock by Getty-Images) (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Schließlich bedeutet Enthaltsamkeit auch Kontrolle. "Im Leben sind wir oft ohnmächtig", sagt Krüger. Viele Dinge können wir nicht beeinflussen, fühlen uns fremdgesteuert. Wer bewusst auf bestimmte Genussmittel oder Medien verzichte, gewinne ein Stück Kontrolle über sein Leben zurück. Besonders sichtbar wird das wohl bei dem vorübergehenden Verzicht aufs Handy: Wer normalerweise bei jeder Nachricht, bei jedem Blinken zum Smartphone greift, empfindet eine Zeit der Handy-Abstinenz oft als Wohltat.  

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