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Übergewicht: Länger schlafen, weniger wiegen

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Übergewicht: Länger schlafen, weniger wiegen

03.05.2012, 08:47 Uhr | netdoktor/cf

. Wer nachts nicht zur Ruhe kommt, neigt eher zu Übergewicht. (Quelle: imago)

Wer nachts nicht zur Ruhe kommt, neigt eher zu Übergewicht. (Quelle: imago)

Manche Menschen sind mit Genen geschlagen, die das Risiko dick zu werden erheblich erhöhen. Eine Extraportion Schlaf wirkt offenbar besänftigend auf eine solch ungünstige Programmierung, zeigt eine Zwillingsstudie. Für die Untersuchung werteten Forscher um Nathaniel Watson von der University of Washington die Daten von mehr als 1000 eineiigen und zweieigen Zwillingspaaren aus. Die Männer und Frauen hatten im Schnitt einen BMI von 25.3, was knapp über der Grenze zum Übergewicht liegt. Ihre durchschnittliche Schlafdauer lag bei 7,5 Stunden.

Weniger Schlaf, mehr Gewicht

Dabei zeigte sich, dass wer weniger als sieben Stunden täglich schlief, im Schnitt mehr auf die Waage brachte als sein länger schlafender Zwilling. Weitergehende Analysen ergaben, dass vor allem Gene, die Übergewicht begünstigen, bei den Kurzschläfern aktiver waren als bei den Langschläfern. Dazu gehören Gene, die den Stoffwechsel justieren, oder die Sättigungsgefühl und Fettspeicherung beeinflussen. Bei Teilnehmern, die weniger als sieben Stunden täglich schliefen, fielen diese genetischen Faktoren doppelt so stark ins Gewicht wie bei ihren Probanden, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlummernten. So waren bei Kurzschläfern die genetischen Faktoren für mehr als 70 Prozent der Unterschiede im BMI verantwortlich.

Eingeschläferte Dickmachergene

„Wenig Schlaf fördert möglicherweise die Aktivität von Genen, die mit der Entstehung von Übergewicht in Zusammenhang stehen“, erklärt Studienleiter Watson. Umgekehrt könnten besonders ausgedehnte Schlafphasen die ungünstige Gene durch vielleicht bremsen. Möglicherweise könnte eine ausgedehnte Nachtruhe den Erfolg einer Diät verbessern, mutmaßen die Forscher. Das gelte zumindest, wenn ungünstige genetische Faktoren einen höheren Anteil am Übergewicht hätten.

Quelle: Watson NF; Harden KP; Buchwald D; Vitiello MV; Pack AI; Weigle DS; Goldberg J. Sleep duration and body mass index in twins: a gene-environment interaction. SLEEP 2012;35(5):597-603.

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