Sie sind hier: Home > Gesundheit >

Sechsmal täglich: So trinken Kinder genug und regelmäßig

Sechsmal täglich  

So trinken Kinder genug und regelmäßig

29.10.2021, 11:50 Uhr | dpa

Sechsmal täglich: So trinken Kinder genug und regelmäßig. Bei sportlichen Aktivitäten oder beim Spielen vergessen Kinder schnell, etwas zu trinken.

Bei sportlichen Aktivitäten oder beim Spielen vergessen Kinder schnell, etwas zu trinken. Eltern sollten deshalb auf eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr achten. Foto: Benjamin Nolte/dpa-tmn. (Quelle: dpa)

Bonn (dpa/tmn) - Regelmäßig und genug trinken ist wichtig, ganz besonders für Kinder. Denn im Vergleich zu Erwachsenen haben sie einen höheren Flüssigkeitsbedarf. Zudem wird das Trinkverhalten in der Kindheit geprägt und kann sich auf das spätere Leben auswirken, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE).

Zur Orientierung hilft eine einfache Faustregel: Sechs Getränke über den Tag verteilt sollten eine normale Flüssigkeitszufuhr abdecken. Je nach Alter kann die Menge variieren, bei Grundschülern empfiehlt die DGE 0,15 bis 0,2 Liter pro Getränk, in der Sekundarstufe sind es circa 0,25 Liter pro Getränkeeinheit.

Bei sportlichen Aktivitäten, warmem Wetter oder je nach Gesundheitszustand kann aber auch mehr Flüssigkeit nötig sein. Besonders bei kleinen Kindern sollten Eltern auf eine regelmäßige Flüssigkeitsaufnahme achten, da bei ihnen das Durstgefühl noch nicht vollständig ausgeprägt ist. Dieses kann auch bei älteren Kindern durch Ablenkungen wie Spielen, Sport und Stress überlagert werden.

Getrunken werden sollten dabei Wasser und ungezuckerte Früchte- und Kräutertees, da zuckerhaltige Getränke Karies, Übergewicht und die Entstehung von Diabetes Typ 2 fördern. Auch Light-Getränke gilt es zu meiden, da diese an süßen Geschmack gewöhnen und außerdem Farb- und Aromastoffe enthalten. Milch eignet sich wegen ihres Nährstoffgehaltes als kleine Mahlzeit, nicht aber zur Flüssigkeitszufuhr.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Madeleinetchibo.deOTTOWeltbildbonprix.deLIDLBabistadouglas.deMadeleine

shopping-portal

Hinweis:

Der Internet Explorer wird nicht länger von t-online unterstützt!

Um sicherer und schneller zu surfen, wechseln Sie jetzt auf einen aktuellen Browser.

Wir empfehlen unseren kostenlosen t-online-Browser: