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Bluthochdruck: Tipps zum Vorbeugen einer Hypertonie

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Bluthochdruck: Tipps zum Vorbeugen

27.08.2014, 13:35 Uhr | me (CF)

Dauerstress, Nikotin, Alkohol und falsche Ernährung können zu einem hohen Blutdruck führen. Sie sollten Bluthochdruck vorbeugen, da er gefährlich werden kann. Zum Glück gibt es einige Tipps, mit denen Sie auf einfache Weise Ihren Blutdruck senken können.

Bluthochdruck vorbeugen: Tipps für die Ernährung

Wie bei vielen anderen Erkrankungen auch gehört ein ungesunder Lebensstil zu den Ursachen des Bluthochdrucks. Übergewicht, Alkohol, Nikotin und Bewegungsmangel sind die häufigsten selbst verschuldeten Ursachen. Eine Änderung kann den Blutdruck senken.

Die richtige Ernährung kann hier schon eine Menge bewegen. Salzarm sollte die Ernährung sein, denn Salz bindet überschüssiges Wasser im Körper. Dadurch muss das Herz einen viel höheren Druck erzeugen, um das Blut bis in die kleinsten und entferntesten Blutgefäße zu pumpen. Dieser erhöhte Druck ist der Bluthochdruck. Der Verzicht auf Alkohol bedeutet ebenfalls, dass Sie Ihren Blutdruck senken, denn Alkohol erhöht die Blutfettwerte. Ablagerungen in den Gefäßen erschweren dem Herz das Pumpen und der Druck erhöht sich.

Stress vermeiden kann dem Bluthochdruck vorbeugen

Wenn Sie Ihren Blutdruck senken möchten, sollten Sie nach Möglichkeit Stress vermeiden. Tipps dazu sind verschiedene Entspannungsmethoden. Durch Stress erhöht sich der Blutdruck, denn er treibt den Körper zu Höchstleistungen. Stress kann auch durch übertriebenen Hochleistungssport entstehen. Ein ungeübter oder bereits vorbelasteter Körper schüttet Stresshormone aus, was wiederum den Blutdruck erhöht.

Um dem entgegenzuwirken, wählen Sie leichtere Sportarten. Mit gemäßigtem Sport können Sie den Bluthochdruck senken. Ärztliche Tipps sind hier Fahrrad fahren, Schwimmen, leichtes Joggen oder Walken - mit diesen Ausdauersportarten können Sie Bluthochdruck vorbeugen.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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