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So können Sie einer Migräne vorbeugen

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So können Sie einer Migräne vorbeugen

14.02.2012, 16:39 Uhr | ah (CF)

Wer von dieser weit verbreiten chronischen Krankheit betroffen ist, möchte nichts sehnlicher als der Migräne vorbeugen. Sie kann in unterschiedlichen Formen auftreten. In den extremsten Fällen wird sie begleitet von Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Licht- und Geräuschempfindlichkeit. Menschen, bei denen dies der Fall ist, leiden sehr stark unter der unberechenbaren Krankheit, die sehr plötzlich auftauchen kann. Umso wichtiger erscheint es, frühzeitig mit dem Vorbeugen zu beginnen.

Tagebücher geben Aufschluss über Ihre Migräne

Es gibt verschiedene Wege mit Migräne umzugehen. Zunächst sollte eine Art Kopfschmerz-Tagebuch angelegt werden, in der Häufigkeit, Intensität und Umstände des Auftretens sowie die Begleiterscheinungen notiert werden. Damit wird es möglich, Rückschlüsse auf eventuelle Ursachen ziehen zu können. Vordrucke für solche Tagebücher erhalten Sie beispielsweise bei Neurologen. Ziehen Sie auch in Betracht einen Arzt in diesen Prozess mit einzubeziehen. Dieser kann spezielle Medikamente verschreiben, die bei akuten Migräneanfällen schnelle Abhilfe schaffen. Sie können aber auch von vornherein auf verschiedene Weise einer Migräne vorbeugen.

Alternative Vorbeuge-Möglichkeiten

Entspannung ist das A und O um gegen Migräne anzugehen. Ein Tipp ist Sport, denn regelmäßiger Ausdauersport ist ein guter Ausgleich. Zudem helfen Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson oder autogenes Training, das Biofeedback-Verfahren und die Konkordanz-Therapie, Anspannungen eines stressigen Alltags zu lösen. Viele Kliniken bieten zudem Seminare an, in denen Patienten detailliert über die Krankheit informiert werden und das Vorbeugen trainiert wird. Ebenso kann Akupunktur oder die Einnahme von Magnesium ein Tipp für die Schmerzlinderung sein.

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