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Übungen aus dem Boxtraining gegen Kopfschmerzen

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Übungen aus dem Boxtraining gegen Kopfschmerzen

14.02.2012, 15:17 Uhr | jb (CF)

Übungen aus dem Boxtraining sind eine besonders sportliche Alternative zur herkömmlichen Kopfschmerztherapien.

Boxtraining: Kopfkippe gegen Kopfschmerzen

Im Boxtraining gibt es eine spezielle Übung namens Kopfkippe, die die Nackenmuskulatur trainiert, was wiederum eine gute Vorbeugung gegen spannungsbedingte Kopfschmerzen ist. Beim Boxen dient die Übung dazu, dass der Boxer die Schläge des Gegenübers besser verkraften kann. Trainiert wird bei dieser Übung der Trapezmuskel.

Übung Kopfkippe: So geht´s

Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl und fixieren Sie einen festen Punkt gegenüber. Der Kopf muss während der gesamten Übung immer gerade bleiben. Kippen Sie den Kopf als Nächstes langsam zur Seite, bis Sie ein Ziehen verspüren. Die Hand fasst dabei bis ans Ohr, um den Zug noch zu verstärken, allerdings sollte es nur leicht schmerzen, um Verletzungen der Halswirbelsäule vorzubeugen. Der andere Arm zieht nun mit geöffneter Handfläche für etwa 15 Sekunden nach unten, um die Spannung zu erhöhen. Nach einer kurzen Pause wird die Übung drei Mal wiederholt und zur anderen Seite übergegangen. Achten Sie während der Durchführung auch eine gleichmäßige und ruhige Atmung.

Tipps zur Übung

Der Erfolg lässt sich noch verstärken, indem Sie Magnesium einnehmen, viel trinken und generell etwas Ausdauersport treiben, am besten an der frischen Luft, um dem Körper genügend Frischluft zuzuführen. Im Boxsport kommen noch weitere Maßnahmen zur Anwendung. So wird zum Beispiel nach einer Trainingseinheit Pfefferminzöl auf Schläfen und Stirn aufgetragen, es werden ansteigende Fußbäder durchgeführt, um die Durchblutung anzuregen, und einige Boxprofis schwören auch auf die Heilkraft der Akupressur, um Kopfschmerzen zu lindern.

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