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Übergewicht und frühe Alterung durch Schlafmangel?

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Übergewicht und frühe Alterung durch Schlafmangel?

12.03.2012, 14:28 Uhr | nm (CF)

Eine Folge von Schlafmangel kann Übergewicht sein. Wer regelmäßig zu wenig schläft, muss außerdem damit rechnen, deutlich älter auszusehen. Eine ausreichend lange Nachtruhe ist also tatsächlich ein Rezept für mehr Gesundheit und Schönheit.

Folgen von Schlafmangel sind nicht zu unterschätzen

Der Schönheitsschlaf ist nicht nur Einbildung: Wer mehr schläft, sieht jünger aus. Schlafmangel hingegen lässt Sie älter wirken als Sie sind. Wenn Sie regelmäßig weniger als sieben oder acht Stunden Schlaf bekommen, wird man Ihnen das vermutlich irgendwann ansehen - und zwar nicht nur dank einer größeren Zahl von Falten um die Augen herum. Auch an Ihrer Figur lässt sich der Schlafmangel ablesen - eine mögliche Folge ist Übergewicht. (Schlaftypen: Kurz- und Langschläfer, Eulen und Lerchen)

Schlafmangel macht dick

Wer zu wenig schläft, nimmt fast automatisch zu. Dieser Zusammenhang ist inzwischen wissenschaftlich bewiesen. Und es gibt auch eine schlüssige Erklärung für dieses Phänomen: Schlafmangel stimuliert jene Hormone, die den Appetit anregen. Das führt dazu, dass Sie nach einer Nacht mit zu wenig Schlaf am Tag immer wieder Heißhunger kriegen. Und dann greifen Sie eher nicht zu einem Apfel oder einer Scheibe Knäckebrot, sondern zu einer Kalorienbombe. Experten haben errechnet, dass Sie durch diese Hungerattacken als Folge des Schlafmangels bis zu 900 Kalorien zusätzlich pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie das über einen längeren Zeitraum tun, stellt sich das Übergewicht ganz zwangsläufig ein. Wenn Sie jünger aussehen wollen und sich eine schlanke Linie wünschen, sollten Sie also besser früh ins Bett gehen und lang genug schlafen. (Powernapping: Kleiner Tagesschlaf für Leistungskraft)

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