Sie sind hier: Home > Gesundheit > Krankheiten & Symptome >

Arthrose vorbeugen: Tipps gegen Gelenkverschleiß

Tipps gegen Gelenkverschleiß  

So können Sie Arthrose vorbeugen

16.11.2012, 16:40 Uhr | fk (CF)

Gelenkverschleiß in Form von Arthrose ist weitverbreitet und betrifft vor allem Knie und Hüfte. Wer Arthrose vorbeugen will, sollte vor allem Tipps zur Ernährung und zu Ihrer sportlichen Betätigung berücksichtigen. Ist die Erkrankung erst einmal akut, hilft in der Regel nur noch eine komplizierte Operation.

Übergewicht erhöht Erkrankungsrisiko

Wer sich fragt, ob Arthrose im Alter unumgänglich ist, kann beruhigt sein: "Es stimmt zwar, dass die Wahrscheinlichkeit dafür mit zunehmendem Alter steigt, doch nicht jeder Mensch bekommt zwangsläufig eine Arthrose", erklärt Dr. Alexandra Claus, Chefärztin der Orthopädischen Klinik im Bezirksklinikum Obermain in Ebensfeld in der "Apotheken Umschau".

Die Erkrankung werde neben dem Alter auch durch verschiedene andere Faktoren begünstigt: So etwa eine falsche Ernährung und einer damit einhergehenden Gewichtszunahme. "Übergewicht ist ein häufig auftretender Risikofaktor für das Entstehen einer Kniegelenksarthrose" mahnt Claus weiter. Sollte es darüber hinaus noch weitere Verletzungen gegeben haben, die die Knieregion betreffen, kann sich der Gelenkverschleiß beschleunigen.

Wie Sie einer Arthrose vorbeugen

Wem es gelingt, sich gesund zu ernähren und das Normalgewicht zu halten, kann sowohl einer Hüft- als auch einer Kniearthrose vorbeugen. Eine gesunde Ernährung sollte möglichst fettarm sein. Tipp: Greifen Sie also weniger zu ungesunden Fertiggerichten als auf ausgewogene Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse, denn eine gesunde Ernährung beeinflusst die für die Knorpel wichtige Gelenkflüssigkeit. Selbst wenn Sie bereits erkrankt sein sollten, kann diese Lebensweise die Symptome lindern.

Tipp: Diät mit Sport kombinieren

Eine noch effizientere Prophylaxe erzielen Sie, wenn Sie gesunde Ernährung mit einem Sportprogramm kombinieren. Die Diät wird dadurch nämlich gleich wirkungsvoller. Sie können hierdurch nicht nur Übergewicht abbauen, sondern auch Ihren Kreislauf sowie Ihre Muskulatur stärken. Beachten Sie aber, dass Sportarten wie zum Beispiel Tennis die Kniegelenke stark belasten. Als gelenkschonend erweisen sich hingegen Schwimmen oder Nordic Walking. Tipp: Fahrradfahren eignet sich besonders gut: "Fahren Sie Rad, wird das gesamte Kniegelenk mit einbezogen. Sie bewegen es gleichmäßig und können den Widerstand, gegen den Sie anstrampeln, selbst vorgeben", so Claus.

Machen Sie den Test: Wie hoch ist Ihr Arthrose-Risiko?

Alles Wichtige zum Thema Arthrose

Gelenke stabilisieren und Hüftarthrose vorbeugen

Um einer Hüftarthrose vorbeugen zu können, empfiehlt es sich, bei einer Beinlängendifferenz einen Schuhhöhenausgleich vorzunehmen. Noch ein Tipp bei bereits vorhanden Fehlstellungen: Eine sogenannte Umstellungsosteotomie kann hier helfen. Durch eine Operation an der Gelenkachse erfolgt hierbei eine Korrektur ihrer Ausrichtung. Ist die optimale Ausrichtung der Gelenkachse wieder gegeben, können Sie einer Arthrose ebenfalls vorbeugen. Liegen außerdem Verletzungen durch Unfälle am Gelenk vor, sollten Sie diese möglichst schnell behandeln lassen. Andernfalls könnten später bleibende Knochenstufen Ursache für Arthrose sein.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

Liebe Leserinnen und Leser,

Leider können wir Ihnen nicht zu  allen Artikeln einen Kommentarbereich zur Verfügung stellen. Mehr dazu erfahren Sie in der Stellungnahme der Chefredaktion.

Eine Übersicht der aktuellen Leserdebatten finden Sie hier.

Gerne können Sie auch auf Facebook und Twitter zu unseren Artikeln diskutieren.

Ihr Community-Team

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Anzeige
Highspeed mit Hightech: mit MagentaZuhause surfen!
hier MagentaZuhause M sichern
myToysbonprix.deOTTOUlla Popkenamazon.deLIDLBabistadouglas.deBAUR

shopping-portal