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Arbeitsgedächtnis trainieren: So verbessern Sie Ihr Denkleistung

Schlauer werden  

Kann man das Arbeitsgedächtnis trainieren?

30.07.2018, 10:10 Uhr | hs, t-online.de

Arbeitsgedächtnis trainieren: So verbessern Sie Ihr Denkleistung. Arbeitsgedächtnis trainieren: Erwachsener Mann mit leuchtendem Gehirn. (Quelle: Kateryna Kon)

Arbeitsgedächtnis trainieren: Das komplexe Gehirn kann durch Übungen gefördert werden. (Quelle: Kateryna Kon)

Unsere Denkgeschwindigkeit, unsere Fähigkeit zum Fokussieren und zum Entscheiden – all das hängt wesentlich von unserem Arbeitsgedächtnis ab. Welchen Einfluss hat das Arbeitsgedächtnis auf unsere Intelligenz? Kann man es trainieren?

Wie funktioniert das Arbeitsgedächtnis?

Weil das Kurzzeitgedächtnis nur eine begrenzte Kapazität von ungefähr sieben gleichzeitig gespeicherten Informationen hat, muss das Arbeitsgedächtnis aushelfen. Es kann die flüchtigen Informationen über einen längeren Zeitraum behalten und sie miteinander kombinieren.

Wenn Sie beispielsweise im Telefonbuch eine Nummer nachschlagen, dann müssen Sie die Zahlenreihe beim Gang zum Telefon ein paar Mal wiederholen, um sich an die Nummer vollständig zu erinnern. Das erledigt Ihr Arbeitsgedächtnis. Allerdings ist es sehr störanfällig: Werden Sie auf dem Gang zum Telefon angesprochen und unterbrochen, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie die Zahlen vergessen.

Das Arbeitsgedächtnis kann die Informationen aus dem Kurzzeitgedächtnis auch manipulieren, also verändern. Das ist zum Beispiel bei einer Rechenaufgabe notwendig. Denn dabei müssen verschiedene Teile einer Gleichung in einen Zusammenhang gebracht werden. Das geht nur mit dem Arbeitsgedächtnis.

Das Arbeitsgedächtnis und Intelligenz

Mit Intelligenz werden die geistigen Leistungen eines Menschen bezeichnet, zu denen er in der Lage ist. Allerdings grenzen verschiedene Intelligenz-Theorien die Leistungen des Gehirns unterschiedlich voneinander ab. Eine einheitliche Definition von Intelligenz ist daher schwierig.

Das Arbeitsgedächtnis befähigt den Menschen zu einem Teil seiner geistigen Leistungen. Auf welchen geistigen Prozessen ein Zusammenhang zwischen dem Arbeitsgedächtnis und der Fähigkeit zu logischem Denken beruht, ist noch unklar.

Das Arbeitsgedächtnis und Stress

Bei einem Blackout sind alle Erinnerungen für eine kurze Zeit wie ausgelöscht. Das Phänomen tritt in Stresssituationen auf. Unter Termindruck, in Prüfungen oder im Streit schüttet der Körper die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol aus, die das Arbeitsgedächtnis blockieren können. Der Stress schaltet dann quasi das Gehirn aus. Lässt die Anspannung nach, dann kehren auch die Erinnerungen zurück.

Das Arbeitsgedächtnis trainieren

Das Arbeitsgedächtnis ist für Lernprozesse besonders wichtig. Gerade Kinder mit Schwächen im Arbeitsgedächtnis haben Probleme, gute schulische Leistungen zu zeigen. Wissenschaftler forschen deshalb an Trainingsmethoden, die bei Schülern das Arbeitsgedächtnis verbessern können.

Verschiedene Studien konnten belegen, dass ein intensives Training das Arbeitsgedächtnis verbessern kann. Dr. Torkel Klingberg vom Karolinska-Institut in Stockholm hat gezeigt, dass spezielle Übungen das Arbeitsgedächtnis steigern können. Kinder mit geringer Aufmerksamkeitsspanne (ADHS) konnten sich dadurch besser fokussieren.

Arbeitsgedächtnis verbessern: Training an der Belastungsgrenze

In Klingbergs Studien haben die Kinder fünfmal pro Woche für jeweils eine halbe Stunde mit speziellen Übungen an der Belastungsgrenze ihres Gehirns trainiert. Wer sein Arbeitsgedächtnis also nachhaltig verbessern möchte, der muss es richtig fordern. Forscher empfehlen Lesen, Meditieren oder Musizieren. Schach zu spielen eignet sich auch gut. Denn das Vorausplanen von mehreren Zügen ist besonders anstrengend für das Arbeitsgedächtnis.

Was man letztlich macht, scheint zweitrangig zu sein. Wichtiger ist, dass man dem Gehirn eine harte Nuss zu knacken gibt und voll konzentriert ist.

Wichtiger Hinweis: Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.

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