Risiken und Nebenwirkungen 16 von 19 Melatonin-Sprays fallen bei "Öko-Test" durch
Melatonin-Sprays sollen beim Einschlafen helfen. Doch "Öko-Test" warnt: Viele Produkte sind "ungenügend". Die Risiken überwiegen.
Viele Deutsche leiden unter Einschlafproblemen und Schlafstörungen. In der Apotheke oder Drogerie gibt es verschiedene Mittel, die dagegen helfen sollen. Die Zeitschrift "Öko-Test" hat für die aktuelle Ausgabe (10/2025) insgesamt 19 frei verkäufliche Melatonin-Sprays untersucht, die als Nahrungsergänzungsmittel gegen Einschlafprobleme beworben werden. Insgesamt 16 Produkte fielen im Test durch – vor allem wegen mangelhafter Hinweise und zu vieler Risiken.
Dabei sei besonders problematisch, dass viele Sprays kaum transparente Hinweise für Risikogruppen enthalten. Zudem wich der nachgewiesene Melatoningehalt in einigen Fällen deutlich vom angegebenen Wert ab.
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Was ist Melatonin und wie wird es angewendet?
Melatonin ist ein Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Es wird abends bei Dunkelheit von der Zirbeldrüse im Gehirn ausgeschüttet und signalisiert dem Körper, dass es Zeit ist zu schlafen. Den Arzneistoff gibt es als Tabletten, Kapseln oder Sprays, die etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die Präparate können die Einschlafzeit verkürzen, etwa bei Jetlag oder im Alter. Sie erzwingen den Schlaf nicht, sondern unterstützen den natürlichen Rhythmus.
Diese Sprays haben knapp bestanden
Nur drei Produkte haben den Test mit der Note "ausreichend" bestanden. Darunter das "Doppelherz Aktiv Melatonin Spray, Minze" von Queisser Pharma sowie das "Dr. Theiss Melatonin Einschlaf-Spray, Zitrone-Minze". Zwar bewerten die Tester – wie bei allen Produkten des Tests – das Nutzen-Risiko-Verhältnis für gesunde Menschen mit Schlafproblemen als ungünstig. Dennoch schnitten sie im Vergleich besser ab, weil sie zumindest teilweise wichtige Warnhinweise aufzeigten und nur wenige bedenkliche Zusatzstoffe enthielten.
Das "Doppelherz Aktiv Spray" enthielt etwa Süßstoff, und dem Produkt von Dr. Theiss war Passionsblumen-Extrakt beigemischt. Die Tester weisen darauf hin, dass die Datenlage zu pflanzlichen Wirkstoffen bei Schlafproblemen bislang keine Wirkung vermuten lässt. Deshalb ziehen die Tester bei den Produkten, die mit den pflanzlichen Zusatzstoffen warben, eine Note ab.
Die Menge von einem Milligramm Melatonin pro höchster empfohlener Tagesdosis hielten alle drei Produkte ein, und die nachgewiesenen Abweichungen zum angegebenen Gehalt befinden die Tester als akzeptabel.
Großteil der Produkte fällt durch
Insgesamt 16 Melatonin-Sprays fallen im "Öko-Test" durch. Davon erhalten zwölf Produkte die Note "mangelhaft" und vier Produkte die Note "ungenügend". Die Tester kritisierten unter anderem die teilweise zu hohen Melatoningehalte von über einem Milligramm pro Tagesdosis sowie davon abweichende Werte. Das "Alsiroyal Gut Einschlafen Melatonin 3 mg Spray, Pfefferminze" von dem Reformhaus Alsitan enthielt etwa über 20 Prozent weniger Melatonin als ausgewiesen.
Zudem fehlt laut den Testern bei allen Sprays mindestens ein Hinweis auf der Verpackung, etwa dass Anwender am Folgetag nach der Einnahme kein Auto steuern sollten oder von einer Langzeiteinnahme abgeraten wird. Auch die Risikogruppen wie Kinder und Schwangere werden nicht auf allen Produkten deutlich benannt. Besonders schlecht schnitt in dieser Kategorie das "DocMorris Melatonin-Spray, Pfefferminze" von Rewe ab. Hier fehlten alle relevanten Hinweise.
Nebenwirkungen und Risiken
Als Hauptkritikpunkt bemängelten die Tester bei allen Sprays – auch denen mit der Note "ausreichend" –, dass die Wirkung des Arzneimittels laut Studienlage relativ gering sei im Verhältnis zu den vielfältigen Nebenwirkungen. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnte schon 2024 vor Risiken wie verminderter Aufmerksamkeit am Folgetag, starker Müdigkeit am Tage sowie Gangunsicherheit.
Außerdem gibt es wenige Erkenntnisse über die Auswirkungen der Einnahme des Präparats über längere Zeit. So ist bislang nicht geklärt, ob durch Langzeitanwendung das Risiko für Typ-2-Diabetes bei Erwachsenen steige und sich die Einnahme möglicherweise negativ auf das Längenwachstum bei Kindern und Jugendlichen auswirke.
Gesamtergebnisse: Melatonin-Sprays
Insgesamt fiel der Test wie folgt aus:
- 3 x Melatonin-Spray mit der Gesamtnote "ausreichend"
- 12 x Melatonin-Spray mit der Gesamtnote "mangelhaft"
- 4 x Melatonin-Spray mit der Gesamtnote "ungenügend"
So lief der Test ab
"Öko-Test" kaufte 19 Melatonin-Sprays in Apotheken, Drogerien, Supermärkten und Discountern. Die Kosten lagen pro Tagesdosis zwischen fünf und 36 Cent.
In einem Gutachten des Instituts für Pharmazeutische Chemie der Goethe-Universität bewerteten Experten die Studienlage zu Nutzen und Risiken. Zudem überprüfte ein Labor die Melatoningehalte.
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Die Tester untersuchten zudem enthaltene Zusätze wie Süßstoffe oder Polysorbat 80 sowie pflanzliche Extrakte, deren Wirkung nicht belegt ist. Auch die Warnhinweise auf den Verpackungen standen im Fokus.
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- oekotest.de: "Testergebnisse Melatonin-Sprays" (kostenpflichtig)
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