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Gut gelaunt und gesund durch den Sommer

Beauty-Tipps  

Gut gelaunt und gesund durch den Sommer

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Gesund, glücklich, gut gelaunt durch den Sommer. (Foto: Archiv)Gesund, glücklich, gut gelaunt durch den Sommer. (Foto: Archiv)Faul in der Hängematte herumlungern oder wie ein Flitzebogen durch die Fluten jagen, abends ein Radler zischen oder mit dem Rad Händchenhaltend am Fluss entlangfahren: Sommer macht Laune – in jeder Lebenslage. Auch wenn ab und an die Hitze an den Nerven reibt, fühlen wir uns doch lebendig und entspannt. Kleine Auszeiten lassen sich überall erleben: ob im Wasser, in der Sonne, am Strand oder an der frischen Luft. Wir verraten Ihnen, wie der Sommer noch schöner und fitter macht! #

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Meer, bitte!

Kennen Sie das: Jedes Jahr nach ein paar freien Tagen, am liebsten am Meer, fühlt man sich so fit, schön und gesund wie sonst selten im Jahr. Woran das liegt: "Frische Luft, Bewegung, Entspannung und bessere Ernährung wie mediterrane Kost tun der Haut gut. Sie ist der Spiegel der Seele", sagt Dr. Gertraud Kremer, Hautärztin in Berlin. Und während wir im Meer tauchen, toter Mann spielen und die Alltagssorgen wegspülen lassen, genießen Körper und Geist ein preiswertes Beauty-Programm: Denn Meerwasser hat eine entschlackende Wirkung: "Mineralhaltige Bäder entgiften den Körper, indem sie durch das basische Milieu den Stoffwechsel der Haut anregen. Bei Bädern im Toten Meer ist der Effekt aufgrund des hohen Salzgehalts am stärksten", so die Expertin. Die Haut wirkt straffer, weicher und glatter.

 

Lass' die Sonne drauf!

Zu viel Sonne tanken sollte man während des Badens nicht, denn dass ein Zuviel der Haut und der Gesundheit mitunter schadet, ist inzwischen erwiesen. Doch ein paar Sonnenstrahlen, die über die Haut kitzeln, sind einfach herrlich: "Helles Sonnenlicht macht gute Laune, stärkt das Immunsystem, der Körper bildet vermehrt Vitamin D und dies ist gut für den Knochenaufbau", sagt Kremer. Zudem wirkt UV-Licht entzündungshemmend und lässt Hautkrankheiten wie Neurodermitis oder Akne besser heilen. Die Haut wirkt reiner und gesünder, die zarte Bräune lässt uns sogar schlanker wirken. Wer nach dem Sonnenbad noch wohlduftende Cremes und Pflegeprodukte aufträgt, gönnt seinem Körper und seiner Seele eine zusätzliche Entspannungspause. "After-Sun-Produkte sind besonders vitaminhaltig. Auch das Essen von Obst und Gemüse hilft die Vitamindepots wiederaufzufüllen, zudem enthalten sie sekundäre Pflanzenstoffe und tragen so zur Hautregeneration bei".

Auf Gras oder Sand?

Um hingegen Kopf und Gedanken zu regenerieren, gilt: Schuhe aus! "Barfuss laufen ist sehr gut, stimuliert die Fußballen und aktiviert die dort befindlichen Reflexpunkte – im Sand ist dies besonders effektiv." Der ist ohnehin ein natürliches Peelingprodukt. Also einfach mal beim Burgen bauen mit den Kleinen eine Handvoll auf den Körper reiben und den Alltagsstress wegrubbeln. Ein netter Nebeneffekt: "Verhornungen und Hautschüppchen werden entfernt und der Teint wirkt frischer", so die Expertin. Wer statt am Strand auf Balkonien urlaubt, der kann die natürliche Reflexzonenmassage im heimischen Garten oder Park testen. "Wer hierzulande barfuss über Gras und Wiesen geht, sollte jedoch nach Zecken Ausschau halten", rät die Hautärztin. Ansonsten fühlt man sich beim "Unten-ohne-Programm" herrlich jung. Schließlich kickten wir als Kinder barfuss auf Elterns Rasen oder hüpften Gummitwist im Gleichtakt mit den Nachbarsmädchen.

Luftige und leckere Abkühlung

Ein weiterer Beauty-Pluspunkt liegt in der Sommerluft: "Bei höheren Temperaturen produziert die Haut mehr Talg, trockene Stellen und Reizungen, wie sie im Winter oft auftreten, sind jetzt selten", so die Expertin. Daher sollte jetzt kein Fett auf die Haut gelangen, stattdessen leichte Cremes verwenden und nach Feierabend wöchentliche eine kühlende und feuchtigkeitsspendende Gesichtsmaske auftragen. Oder Sie verschaffen Zunge und Zellen eine Abkühlung, die auch noch schmeckt. Wer sich am Eisstand zwischen kunterbunten Sorten wie Mango, Minze oder Malaga entscheiden muss, spürt zumindest ein kleines Kribbeln der Vorfreude.


Glückshormone erblicken

Nicht nur an der Eistheke sind übrigens die Farben ein Garant für Glückshormone. "Auch die Farb- und Lichtspiele im Sommer sind wichtig für die seelische Harmonie", sagt die Medizinerin. "So wirkt Grün beruhigend, entspannt und stärkt die energetischen Kräfte. Nach der chinesischer Medizinlehre hat es sogar einen positiven Einfluss auf die Leber, die durch Stress häufig angegriffen ist." Probieren Sie es aus: Ob beim Blick über die Sommerwiese, beim Frisbee spielen im Park oder beim Nägel lackieren mit frischen Sommernuancen - kleine Auszeiten lassen sich jetzt überall schaffen. Der Sommer ist ohnehin wieder viel zu schnell vorbei.

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