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Gesund schlafen - Die richtige Schlafzimmerausstattung

Gesund schlafen: Die richtige Schlafzimmerausstattung

22.09.2011, 19:55 Uhr | fs (CF)

Damit Sie gesund schlafen, ist vor allem die Ausstattung des Schlafzimmers wichtig. Viele Menschen legen jedoch hierauf eher weniger Wert. Dabei verbringen Sie im Schnitt mehr als ein Drittel der Tageszeit in diesem Raum.

Mit der passenden Ausstattung gesund schlafen

Die erste Regel für die Schlafzimmerausstattung sollte sein, dass Sie sich dauerhaft wohlfühlen. Nur wenn dies der Fall ist, werden Sie gesund schlafen. Genau diese Tatsache ist für viele Menschen ein Problem. Schlafstörungen sind weit verbreitet. Zumeist liegt das an einem erhöhten Stress. Andere Probleme sind, dass Sie nach der Arbeit nicht zur Ruhe kommen. Dann wälzen Sie sich von links nach rechts, aber ein entspannter Schlaf ist unmöglich. Mit der richtigen Umgebung können Sie dafür sorgen, dass ein erholsames Gefühl entsteht.

Das Schlafzimmer als Ort der Erholung

Um eine gute Atmosphäre zu erzeugen, sollten Sie für frische Luft sorgen. Dies ist nicht nur deutlich angenehmer, sondern auch gesünder. Deswegen wird es auch von vielen Wissenschaftlern empfohlen, mit offenem Fenster zu schlafen. Allerdings müssen Sie hier genau aufpassen, ob Sie einen ständigen Luftzug vertragen. Manche Menschen sind relativ empfindlich und werden schnell krank. In diesem Fall sollten Sie lieber vor dem Insbettgehen und nach dem Aufstehen kräftig lüften.

Auch Pflanzen können zu einem verbesserten Klima beitragen. Mit den grünen Begleitern wird zusätzlich eine wohnliche Stimmung erzeugt. Welche Pflanze am besten zu Ihnen ins Schlafzimmer passt, können Sie ganz individuell entscheiden. Mit diesem Thema hängt auch die Raumtemperatur zusammen. 18 Grad gelten dabei als optimaler Wert. Wem das zu kalt ist, der kann seine Bettdecke verstärken.

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