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Vitamine in der Schwangerschaft - Diese Nährstoffe brauchen Sie

Vitamine in der Schwangerschaft: Diese Nährstoffe brauchen Sie

07.02.2012, 11:08 Uhr | ah (CF)

Vitamine sind besonders in der Schwangerschaft wichtig. Besonders das heranwachsende Baby ist auf die richtigen Nährstoffe angewiesen. Dabei sollten Sie vor dem Einkauf überlegen, welche Produkte geeignet sind.

Sobald die Schwangerschaft ermittelt wurde, werden Sie den erhöhten Bedarf an Vitaminen spüren. Wird der Körper nicht mit entsprechenden Nährstoffen versorgt, werden Sie dies relativ zügig merken. Lustlosigkeit ist nur ein Merkmal, welches die Unterversorgung anzeigt. Auch wenn deutlich mehr gegessen werden muss, sollte der Bogen nicht überspannt werden. Deswegen ist es für Sie als werdende Mutter gar nicht so einfach, den richtigen Weg zu finden.

Vitamine und Nährstoffe in der Schwangerschaft

Die passenden Lebensmittel sind die Grundlage für eine ausgewogene Ernährung. Dies gilt übrigens auch für die Zeit ohne Schwangerschaft. Dennoch herrschen in dieser Zeit besondere Bedingungen, auf die Sie sich unbedingt einstellen müssen. Generell sollten deswegen frische Lebensmittel bevorzugt werden. Hierbei sind regionales Gemüse und Vollkornprodukte als nahrhaft einzustufen. Auch wenn die entsprechende Gemüsesorte nicht immer einfach zu finden ist, sollten Sie auf die Qualität achten. Es hilft Ihnen wenig, wenn kaum Vitamine enthalten sind. Deswegen eignet sich auch Tiefkühlkost als Energielieferant.

Das ist bei einer Schwangerschaft ebenso wichtig

Während der Schwangerschaft ist der Körper auf eine höhere Versorgung von Folsäure angewiesen. Um diesen zu decken, sollten Sie vor allem Obst essen. Gelingt dies über die Zeit nicht, können entsprechende Tabletten Abhilfe schaffen. Deren Einsatz ist in der Regel relativ unbedenklich und erfordert kaum Aufwand. Außerdem muss auf den Eisenhaushalt geachtet werden. Viele Fleischsorten haben einen hohen Anteil und versorgen Ihren Körper ausreichend mit dem Mineral.

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