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So machen Sie Ihr Training zum Fettkiller

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So machen Sie Ihr Training zum Fettkiller

Mindestens einen langen, langsamen Dauerlauf (ideal ist eine Laufzeit von 60 bis 90 Minuten) in relativ langsamem Tempo sollte Ihre Laufwoche umfassen. Das setzt den Stoffwechsel in die Fettverbrennungszone und maximiert in Kombination mit der langen Belastungsdauer den Gesamtkalorienverbrauch. Ein Mann mit 75 Kilo Gewicht kann mit einem 90-minütigen lockeren Dauerlauf mehr als 1000 Kalorien verbrennen, ein 90 Kilo schwerer Mann 1300 bis 1500 Kalorien.

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