Tipps: Wie Sie möglichst risikoarm Sonne tanken
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Die perfekte Sommerbräune - wer möchte sie nicht? Aber die Sonnenstrahlen können mitunter auch gefährlich sein. Nicht nur unangenehmer Sonnenbrand, sondern auch ein erhöhtes Hautkrebsrisiko können dem Sommer oder den Urlaub vermiesen. Wir geben Ihnen Tipps für ein möglichst gesundes und risikoarmes Sonnenbad.
Das Wichtigste in der Sonne ist das Eincremen! Um Sonnenbrand zu vermeiden und das Hautkrebsrisiko zu senken, sollten Sie immer reichlich Sonnencreme benutzen. Welchen Lichtschutzfaktor Sie brauchen, hängt von ihrem Hauttyp ab. Hauttyp I sollte LSF 30 bis 50 verwenden, die Hauttypen II und III 12 bis 30 Ab Hauttyp IV reicht ein LSF von 8 bis 15.
Beim Eincremen ist es wichtig, dass Sie sehr gründlich sind und alle Stellen eincremen, wo die Sonne hinkommt. Besonders die sogenannten "Sonnenterrassen" wie Nase, Schulter, Nacken, Fußrücken sowie der obere Bereich der Unterarme sollten nicht vergessen werden. Hier kommt es sehr schnell zu Sonnenbrand.
Grelles Sonnenlicht ist für das Auge enorm schädlich und begünstigt grauen Star und Altersblindheit. Daher ist es wichtig, beim Sonnen eine gute Sonnenbrille zu tragen, welche die Augen vor der Sonneneinstrahlung schützt. Und cool aussehen tut es nebenbei auch! Achten Sie jedoch - besonders beim Kauf von Billig-Brillen - auf das CE-Zeichen, dann ist ein ausreichender UV-Schutz gewährleistet.
Ein Hut tut gut. Nehmen Sie lieber einen Hut mit, falls die Sonne zu stark ist bietet er noch einmal extra Schutz für Kopf, Haare und das Gesicht. Außerdem sorgt er dafür, dass Sie im wahrsten Sinne des Wortes ein cooles Köpfchen bewahren. Er vermeidet nämlich, dass die Hitze ihnen auf den Kopf schlägt.
Sonnenschirme bieten zusätzlichen Sonnenschutz. Sie ersetzen aber nicht die anderen Schutzmaßnahmen, da die UV-Strahlen die meisten Schirme einfach durchdringen. Das bedeutet auch, dass sie der gewünschten Bräune nicht im Weg stehen und dennoch als zusätzliche Schutzmaßnahme dienen können.
Am besten halten Sie sich überwiegend im Schatten auf. Ganz besonders in der Mittagszeit, wenn die Sonnenstrahlen am aggressivsten sind. Mit der Sonne ist es wie mit allem anderen auch: In Maßen ist sie gesund und tut uns sogar gut, aber zu viel kann schädlich sein.
In der Sonne immer ausreichend trinken! Bei großer Hitze verlieren Sie bis zu einem Liter Schweiß pro Stunde, der besteht zu 99 Prozent aus Wasser. Um der Dehydration und dem Durst vorzubeugen, sollten Sie am besten alle 15 bis 30 Minuten einen kleinen Schluck stilles Wasser trinken. Besonders Kinder sollten immer genug trinken, wenn sie in der Sonne sind.
