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Sporternährung: Zehn Lebensmittel für mehr Muskeln

Sporternährung: Zehn Lebensmittel für mehr Muskeln

Mehr Muskeln, weniger Fett: Für diesen Traum stemmen Millionen Fitnessfans Gewichte, schwitzen und strampeln sich in Studios fit. Zusätzlich sollen Eiweißpräparate und Nahrungsergänzungsmittel den Muskelaufbau fördern. Doch besser als Pillen ... mehr
Bikini-Figur: Fahrplan für die Strandfigur

Bikini-Figur: Fahrplan für die Strandfigur

Der Badeurlaub ist schon gebucht, doch die Speckröllchen an Bauch, Hüfte und Po wollen nicht verschwinden. Noch ist es nicht zu spät, die Problemzonen in Form zu bringen. Am besten starten Sie noch heute Ihr Fitnessprogramm. Wir haben einen Sechs-Wochen-Fahrplan ... mehr
So werden Sie fit für die Bikini-Saison

So werden Sie fit für die Bikini-Saison

Der Badeurlaub ist schon gebucht, doch die Speckröllchen an Bauch, Hüfte und Po wollen nicht verschwinden. Noch ist es nicht zu spät, die Problemzonen in Form zu bringen. Am besten starten Sie noch heute Ihr Fitnessprogramm. Mit unseren Fitnessvideos ... mehr
Fitness: Mit diesem Po-Training wird ihr Po knackig

Fitness: Mit diesem Po-Training wird ihr Po knackig

Autor und Fitness-Trainer David Kirsch ist auch als "Master of Ass" - also "Po-Guru" - bekannt. Er trainiert Heidi Klum, Anne Hathaway, Naomi Campbell und Karolina Kurkova. Aber auch Normalo-Frauen und Männer können von seinem Fitness-Programm profitieren. Wir zeigen ... mehr

So werden Bauch, Beine und Po zum Hingucker

Der Winter hat uns unerbittlich im Griff, vor der Tür empfangen uns Schnee und Kälte. Was die Skifans freut, macht anderen Sorgen: Wie jedes Jahr drohen die Speckröllchen sich wieder genau an den Stellen festzusetzen, an denen sie am meisten stören. Bauch und Po werden ... mehr

Eiweiß: Kein zusätzliches Eiweiß für Muskelaufbau

Eiweiß drinks, Power-Riegel und andere Eiweißpräparate stehen bei vielen Sportlern hoch im Kurs, da sie beim Muskelaufbau helfen sollen. Dabei reiche auch bei regelmäßigem Training eine ausgewogene Ernährung aus, so der Sportexperte ... mehr

Fitness: EMS-Training - was taugt es wirklich?

Fit und schlank ohne großen Aufwand: Elektrostimulationstraining soll Wunder wirken – für die Figur und die Gesundheit. Im Fitnessstudio werden unglaublich schnelle Erfolge versprochen – bis zu acht Mal effektiver als herkömmliches Training soll EMS wirken ... mehr

Fitness: Was bringt das Zumba-Workout?

Knallhartes Workout oder rauschende Party? Der neue Fitnesstrend Zumba befindet sich irgendwo dazwischen - und soll die Pfunde angeblich nur so purzeln lassen. "Wenn man mit Zumba fertig ist, ist man klatschnass und hat gute Laune", sagt Tanztrainerin Nabila Bergmann ... mehr

Workout für zu Hause - Schneller ans Ziel

Das tägliche Workout für zu Hause beinhaltet einfache Übungen, die Sie ohne viele Hilfsutensilien ausführen können. Gerade in den kalten Wintermonaten empfiehlt sich das Zwischendurch-Training in den eigenen vier Wänden besonders. Im Winter ist die Verlockung ... mehr

Muskelaufbau-Übungen - Den Körper stählen

Wenn das gute Wetter die Badehosen-Saison ankündigt, gilt es, den Körper mit Muskelaufbau-Übungen für den bevorstehenden Sommer fit zu machen. Der Weg zum stählernen Strand-Body ist allerdings kein Zuckerschlecken. Das Vorurteil, dass sich nur die Damen ... mehr

Waschbrettbauch - Das ideale Training

Der Waschbrettbauch hat sich als eines der Statussymbole bei Männern etabliert. Doch wie genau schaffen Sie es, eine perfekte Optik zu erzielen? Ein schöner Bauch erfordert vor allem ein kontinuierliches Training mit dem richtigen Fokus. Viele Fitnessmagazine werben ... mehr

Schneller Muskelaufbau - Tipps und Tricks

Schneller Muskelaufbau ist gerade für die Herren der Schöpfung im Vorfeld der Sommersaison ein wichtiges Thema und Experten halten schnelle Erfolge für durchaus machbar. Lesen Sie selbst die wichtigsten Tipps für das Turbo-Training. Spätestens, wenn zwischen den grauen ... mehr

Klimmzüge trainieren - So geht's richtig

Ihren Rücken können Sie sehr gut durch Klimmzüge trainieren, denn mit der richtigen Technik wird die Muskulatur stärker. Damit das Training zum gewünschten Erfolg führen kann, sollten Sie aber einige Regeln beherzigen. Normalerweise sollten Männer mindestens ... mehr

Zwölf Muskelmythen auf dem Prüfstand

Vor allem Männer sind noch immer davon überzeugt: Fleisch zaubert prächtige Muskeln. Doch dass stimmt so nicht. Selbst Kraftsportler können sich auch ohne Fleisch eiweißreich ernähren und so den Muskelaufbau unterstützen. Über Sixpack, Bizeps & Co. kursieren ... mehr

EMS-Training: Mit Strom zu einem straffen Körper

Es klingt traumhaft: Statt stundenlang auf dem Laufband oder Crosstrainer zu trainieren, lässt man im EMS-Training den Körper von Stromstößen straffen und erzielt in einem Bruchteil der Zeit den gleichen Trainingseffekt. Aber kann das funktionieren? Wir haben ... mehr

Rückenschmerzen vorbeugen mit dem Video-Fitnessprogramm

Werden Sie aktiv gegen Rückenschmerzen! Wer im Büro oder zuhause viel sitzt, leidet häufig unter Verspannungen im Nacken und Rückenschmerzen. Ein Großteil der Beschwerden lässt sich mit mehr Bewegung im Alltag und gezielten Kräftigungsübungen vermeiden ... mehr

Body-Check: Ihr Körper in fünf Jahren

Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Ihr Körper in fünf Jahren aussieht? Keine Frage: So wie er ist, muss er nicht unbedingt bleiben, doch selbst sieht man den körperlichen Wandel kaum. Ihr Körper verändert sich nicht über Nacht, sondern ganz langsam über Jahre ... mehr

Gymnastik und Bodyforming: Das Lifestyle Fitness-Programm, Fitnessvideos

Sie wollen fit werden, haben aber keine Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem! Einfache Kraftübungen für die Problemzonen lassen sich auch ohne große Geräte durchführen. Wir haben Ihnen ein Trainingsprogramm für die wichtigsten Muskelgruppen ... mehr

Fitnessvideo: So effektiv ist Fitness für zu Hause

Keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem, denn mit etwas Disziplin und kleinen Trainingsgeräten können Sie auch zu Hause das Fett schmelzen lassen. Besonders effektiv sind Seilspringen, Hoola Hoop und Bodenübungen. Unsere Fitnessvideos zeigen Ihnen ... mehr

Shape Ups und MBT: Knackiger Po durch Schuhe?

Im Moment sieht man sie überall: Schuhe mit abgerundeter Sohle, etwa die "Shape Ups" der Firma Skechers. Das sieht zwar auf den ersten Blick merkwürdig aus, soll aber dem Träger zu einem knackigen Po, einem flachen Bauch oder einer starken Rückenmuskulatur verhelfen ... mehr

Fitness: Bewegung hält den Po knackig

Ein schöner Po ist sexy und zieht die Blicke auf sich. Doch für die meisten Frauen ist der Hintern leider die Problemzone Nummer eins. Und auch bei vielen Männern wirkt das Gesäß eher schlaff als knackig. Der Hauptgrund dafür ist Bewegungsmangel ... mehr

Flacher Bauch: Mit der BEA-Regel zum flachen Bauch

Nicht nur bei Männern gilt der Bauch als Problemzone Nummer Eins. Auch viele Frauen wünschen sich eine schlankere Taille. Kein Wunder: Unser Bauch nimmt uns Ernährungssünden besonders krumm. Überschüssige Kalorien aus Pommes, Pizza und Bratwurst werden bevorzugt ... mehr

Fitness: Den Fitness-Irrtümern auf der Spur

Nur wer beim Sport ins Schwitzen kommt, trainiert effektiv, so die weit verbreitete Meinung. Stimmt das eigentlich? Muss man im Training richtig Gas geben oder verbrennt man bei langsamem Tempo die meisten Kalorien? "Das ist individuell unterschiedlich ... mehr

Die besten Fitnessübungen für Zuhause

Schlaffe Muskeln, steife Glieder: So sieht aus, wer sich für die Couch statt den Crosstrainer entscheidet. Denn wer nichts für seine Fitness tut, verliert an Kraft und Leistungsfähigkeit - und das bereits ab dem 30. Lebensjahr. Doch schon mit etwas Gymnastik und Sport ... mehr

Muskelaufbau: Viel Eiweiß hilft nicht

Wer denkt, besonders viel Eiweiß würde große Muckis zaubern und deshalb ständig Eiweiß-Drinks trinkt, liegt falsch. Beim Muskelaufbau ist nämlich nicht die Eiweißmasse, sondern die Verteilung entscheidend. Das belegte jetzt eine Studie von Forschern an der University ... mehr

Bodyforming: Die Problemzonen gezielt straffen

Neben Ausdauersport kann auch gezieltes Krafttraining das Abnehmen unterstützen. So lassen sich die Speckröllchen an Bauch, Beinen und Po sichtbar straffen. Einfache Kraftübungen für die Problemzonen lassen ... mehr

Fit mit Lifestyle: Was Ihren Rücken stark macht

Verspannter Nacken, schmerzendes Kreuz: Wer im Büro oder zuhause viel sitzt, leidet häufig unter Verspannungen und Rückenschmerzen. Ein Großteil der Beschwerden lässt sich aber mit etwas mehr Bewegung im Alltag und gezielten Kräftigungsübungen vermeiden ... mehr

Bodyforming: Jetzt schon fit werden für die Bikinisaison

Endlich lacht die Sonne - und sie bestrahlt noch so manches Speckröllchen. Jetzt ist es jedoch höchste Eisenbahn, um auch diese unschönen Polster bis zum Sommer zu verkleinern. Man will ja gut aussehen in Bikini oder Badehose. Egal, ob Sie lieber im Studio ... mehr

Das Lifestyle-Fitnessprogramm

Sie wollen fit werden, haben aber keine Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem! Einfache Kraftübungen für die Problemzonen lassen sich auch ohne große Geräte durchführen. Wir haben Ihnen ein Trainingsprogramm für die wichtigsten Muskelgruppen ... mehr

Fitness: Mini-Trampolin trainiert optimal den ganzen Körper

Wer das Wort „Trampolin“ hört, denkt oft an ein vier mal vier Meter großes Sprungtuch, das über stabile Drahtseile an Wänden oder einem Gestell befestigt ist und sich über den Turnhallenboden spannt. Aber es geht auch eine Nummer kleiner. Das Mini-Trampolin ... mehr

Fit für die Strandfigur

Sie wollen fit werden, haben aber keine Zeit, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem! Wir haben Ihnen ein Trainingsprogramm für die wichtigsten Muskelgruppen zusammengestellt. Die detaillierte Anleitung finden Sie in unseren Kurz-Videos ... mehr

Bodyforming: Mit gezieltem Training zur Wunschfigur

Jedes Jahr das Gleiche: Bei nasskaltem Wetter setzen wir kaum einen Fuß vor die Tür, zusätzlich futtern wir uns kleine Speckröllchen an. Im Frühjahr passt dann kaum noch eine Hose. Wer bis zur Freiluftsaison wieder fit werden und im Bikini eine gute Figur machen ... mehr

Core-Fitness – Trainieren wie die Profis

Die Fußball-Europameisterschaft steht vor der Tür. Wer erinnert sich nicht gerne an die Euphorie des Sommers 2006, die die Weltmeisterschaft im eigenen Land ausgelöst hat. Unsere Jungs waren auf den Punkt topfit. Jürgen Klinsmann setzte auf einen neuen US-Trend ... mehr

Ultimative New York Diät: In acht Wochen zur Traumfigur?

Seine Ratschläge widersprechen allen gängigen Ernährungsempfehlungen - aber sie bringen offenbar Erfolg: Mit dem Fitness- und Ernährungsprogramm von David Kirsch, Amerikas bekanntestem Fitnessguru, halten sich auch Top-Models wie Heidi Klum und Linda Evangelista ... mehr

Anti-Aging: Mit Sport das Alter austricksen

Der Traum von der ewigen Jugend ist so alt wie die Menschheit. Wer nach sinnvollen Anti-Aging-Strategien sucht, findet diese vor allem in einem gesunden Lebensstil. Neben der richtigen Ernährung ist Bewegung der zweite Grundpfeiler im Kampf gegen das Altern ... mehr

Die zehn Geheimnisse schlanker Frauen

Manchmal ist das Leben schon ungerecht: Während sich manche Menschen von Diät zu Diät quälen und trotzdem nie richtig schlank werden, scheinen andere ihre Figur mühelos zu halten. Und dabei futtern sie sogar noch Schokolade, Kuchen oder andere Süßigkeiten. Schlanke ... mehr

Bodyforming: Ganz entspannt zur Bikinifigur

Sobald die Quecksilbersäule in die Höhe steigt und die Sonne am Himmel lacht, wünschen sich viele nur das eine: raus aus den Klamotten, rein in Bikini oder Badehose und im Freibad bewundernde Blicke ernten. Doch beim kritischen Blick in den Spiegel vergeht so manchem ... mehr

Sporternährung: Was taugen Eiweiß-Drinks?

Ob Eiweiß-Shakes, Power-Riegel oder Nahrungsergänzungsmittel - manche Sportler greifen tief in die Tasche, um ihre Muskeln rasch aufzubauen oder einfach die Leistungsfähigkeit zu steigern. Das neuartigste Produkt im Bereich "Sporternährung" ist jetzt beim Innovation ... mehr

Welcher Sport macht richtig schlank?

Abnehmen ist für viele Menschen ein leidiges Dauerthema. Kein Wunder, denn die Erfolge von Diäten sind oft nur von kurzer Dauer. Wenn die Pfunde partout nicht purzeln wollen, liegt das nicht immer nur an der Ernährung. Ohne ausreichende Bewegung hat selbst die beste ... mehr

Eine Traumfigur wie die Stars

Sie strahlen Glanz und Glamour aus, sind perfekt gestylt und haben eine atemberaubende Figur: Hollywood-Stars wie Angelina Jolie, Jennifer Lopez oder Jessica Simpson sind zu beneiden. Dabei müssen die Stars genauso hart an ihrem Aussehen arbeiten wie andere auch. Alyssa ... mehr

Bodyforming: Schlank bleiben in jedem Alter

Sie haben das, was Männer verrückt und Frauen neidisch macht: Sharon Stone, Demi Moore und Madonna zählen trotz ihres reifen Alters zu den schönsten Frauen der Starszene. Dass ihr Aussehen keine Hexerei ist, daraus machen die drei Schönen keinen Hehl. Alle drei achten ... mehr

Ernährung: Frauen nehmen anders ab

Das Leben ist einfach ungerecht: Obwohl Frauen stärker auf ihre Ernährung und ihr Aussehen achten, tun sie sich beim Abnehmen schwerer als Männer. Eine Untersuchung des Diät-Clubs "Slimming World" zeigt, dass die Herren der Schöpfung bei Schlankheitskuren erfolgreicher ... mehr

Fit und Gesund: So bekommen Sie einen Waschbrettbauch!

Brust raus, Bauch rein - so macht die Freiluft-Saison Spaß. Besonders dann, wenn "Mann" seinen Waschbrettbauch stolz im Schwimmbad, am Strand oder am Baggersee präsentiert und bewundernde Blicke erntet. Doch wer kann schon mit einem solch durchtrainierten ... mehr

Fitness: Staubsaugen und Rasenmähen für die schlanke Linie

Keine Zeit für Fitness und gesunde Bewegung? Kein Problem. Um gesund und fit zu bleiben, muss man nicht unbedingt stundenlang im Fitness-Studio trainieren. Eine aktuelle Studie zeigt: Mehr Bewegung im Alltag kann schon ausreichend sein. So fanden US-Forscher heraus ... mehr

Clever trainieren in den eigenen vier Wänden

Es gibt Tage, an denen es schwer fällt, sich zum Training im Fitness-Club, zum Joggen oder Radfahren aufzuraffen. Mal ist das Wetter schuld, mal der Terminkalender oder aber die eigene Bequemlichkeit. Für solche Situationen bietet sich das Training in den eigenen ... mehr
 


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