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Fitness und Bewegung

Fitness: Übungen im Alltag ersparen das Fitnessstudio

Fitness: Übungen im Alltag ersparen das Fitnessstudio

Keine Ausreden mehr: Auch wer keine Lust hat, ins Fitnessstudio zu gehen oder wenig Zeit dazu hat, kann mit kleinen Übungen im Alltag seine Problemzonen wegtrainieren. Einfache Übungen für unterwegs Wer den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegt, bringt schon ... mehr
Frühjahrsputz: So viel Kalorien verbrauchen Sie beim Putzen

Frühjahrsputz: So viel Kalorien verbrauchen Sie beim Putzen

Endlich Frühling! Damit wird es auch Zeit für ein leidiges Thema: den gründlichen Frühjahrsputz. Wer sich nur schwer dazu aufraffen kann, sollte umdenken - und das große Reinemachen als Sportprogramm betrachten. Frühjahrsputz: Hausarbeit macht ... mehr
Muskelbeschwerden: Muskelkrämpfe kommen nicht nur durch Magnesiummangel

Muskelbeschwerden: Muskelkrämpfe kommen nicht nur durch Magnesiummangel

Viele, die regelmäßig joggen gehen, kennen die schmerzhaften Muskelkrämpfe während des Laufens oder danach. Magnesium gilt hierbei als Geheimtipp, um die Muskeln fit für die Belastung zu machen. Doch die Ursache für die Krämpfe ist meist nicht der Mangel ... mehr
Spinning: Soul-Cycling wird zum neuen Fitnesstrend

Spinning: Soul-Cycling wird zum neuen Fitnesstrend

Die Luft ist aufgeheizt, der Schweiß tropft und energetische Musik erschallt: 60 Personen strampeln mit hochroten Köpfen synchron bis zur Erschöpfung. Indoor-Fahrradfahren für Körper und Seele heißt der neue New Yorker Fitnesstrend. Wir verraten, was das Soul-Cycling ... mehr
Fitness: Fitness-Apps sind nicht immer nur eine Bereicherung.

Fitness: Fitness-Apps sind nicht immer nur eine Bereicherung.

Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit: Mit Fitness-Trackern am Handgelenk und Apps auf dem Smartphone können Hobbysportler ihre Leistungen pausenlos messen und so ihr Training verbessern. Blind den Zahlen folgen sollten Sportler jedoch nicht. Was zunächst verlockend klingt ... mehr

Klettern: ganzheitliches Krafttraining für effektive Muskeln

Klettern als Krafttraining? Ja, auch wenn Kletterer nicht gerade wie typische Bodybuilder aussehen. Bei den Tarzans der Moderne handelt es sich dafür nicht um heiße Luft in der Muskelmasse, sondern um effiziente Muskelfasern, die mehr können, als sie vermuten lassen ... mehr

Fitness: "CrossFit" - Trainieren wie im Bootcamp

Der neue Fitness-Trend "CrossFit" ist nichts für Zartbesaitete. Der Schweiß rinnt in Strömen. Das Gesicht ist schmerzverzerrt. Und der Trainer fordert immer noch mehr Wiederholungen. Doch wer beim Workout bis an seine Grenzen oder darüber hinaus gehen ... mehr

Muskelaufbau mit Gewichten: Weniger kann mehr sein

Beim Muskelaufbau mit Gewichten sollten Sie nicht gleich zu viele Kilos einplanen. Denn wenn Sie sich übernehmen, könnte das ernsthafte Verletzungen zur Folge haben. Stattdessen trainieren Sie besser erst einmal mit weniger Gewicht. Mit leichteren Hanteln ... mehr

Regenerationstraining beim Muskelaufbau ist wichtig

Trainieren Sie nicht bis zum Umfallen. Achten Sie auch auf Erholungsphasen, denn Regenerationstraining beim Muskelaufbau ist wichtig. So sollten Sie nicht nur ausreichend schlafen, sondern auch auf Dehnübungen und Massagen nach dem Training setzen. Genügend Schlaf ... mehr

Fitness: Lange spazieren bringt mehr als trainieren

Eine Stunde im Fitnessstudio schwitzen kann weniger bringen als ein langer Spaziergang. Das berichten niederländische Forscher. Die Ausdaueraktivität beeinflusse wichtige Blutwerte deutlich stärker - bei gleichem Kalorienverbrauch. Lange ... mehr
 

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