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Bauchmuskeltraining: 5 Übungen – besonders effektiv | Video

Bauchmuskeltraining: 5 Übungen – besonders effektiv | Video

Mit einem gut trainierten Bauch machen Sie immer eine gute Figur. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen fünf effektive Übungen, die jeder zu Hause nachmachen kann. In Corona-Zeiten möchten viele zu Hause fit bleiben. Mit diesen fünf Übungen können Sie Ihren Bauch ... mehr
Fett verbrennen: Die fünf effektivsten Work-outs für zu Hause

Fett verbrennen: Die fünf effektivsten Work-outs für zu Hause

Damit Ihre Muskeln sichtbar werden, müssen Sie zuerst die Fettschicht darüber reduzieren. Die Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen Ihnen, wie Sie ganz ohne Equipment zu Hause trainieren. Sie machen viele Crunches, Ihr Sixpack lässt sich aber dennoch nicht blicken ... mehr
Thera-Band: So vielseitig können Sie mit dem Fitness-Zubehör trainieren

Thera-Band: So vielseitig können Sie mit dem Fitness-Zubehör trainieren

Effektives Work-out mit vielseitigem Zubehör: Unsere Fitnessexperten führen fünf Übungen mit dem flexiblen Thera-Band vor, die für ein Ganzkörper-Work-out ideal sind. Es kommt vor allem in der Physiotherapie zum Einsatz – verbessert aber auch Ihr tägliches Training ... mehr
Fünf preiswerte Fitnessgeräte für Ihr Training zu Hause

Fünf preiswerte Fitnessgeräte für Ihr Training zu Hause

Ergometer, Laufband und Rudergeräte sind praktisch, aber nicht notwendig für ein effektives Training. Schon mit kleinen Fitnessgeräten wie Kurzhanteln oder Kettlebells können Sie Ihr Trainingsziel verfolgen und alle Muskelgruppen trainieren. Wir haben ... mehr
Corona-Lockerungen in Deutschland: Diese Regeln gelten für Fitnessstudios

Corona-Lockerungen in Deutschland: Diese Regeln gelten für Fitnessstudios

Die Lockerungen der Corona-Maßnahmen gestalten sich von Bundesland zu Bundesland unterschiedlich. Wo sind jetzt welche Freizeitaktivitäten gestattet? Eine Video-Grafik liefert den Überblick. Bundesweit herrschen noch Abstandsregeln ... mehr

Fitnessübungen im Video: Workout für starke und gesunde Schultern

Beine, Arme, Bauch: Es gibt mittlerweile zahlreiche Spezialtrainings für einzelne Bereiche. Die Fitness-Experten Anne und Daniel warnen aber davor, dass oft eine wichtige Stelle vergessen wird.  Beim Training werden sie zu oft ausgelassen. Dabei gehört zu trainierten ... mehr

Fitness im Freien: Effektives Workout mit einer Parkbank – Videoanleitung

Es ist bald Sommer – also nichts wie ab in die Natur. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen, wie Sie sich im Freien einen individuellen Trimm-dich-Pfad erstellen – kostenlos. Bei Sonnenschein ist Joggen eine Möglichkeit, sich zu bewegen. Doch Laufen alleine ... mehr

Sixpack-Mythen und das Erfolgsgeheimnis: Effektives Workout im Video

Sit-ups oder Crunches: Diese Workouts gelten als Waschbrett-Garanten. Die Fitness-Experten Anne und Daniel erklären, dass es aber auf viel mehr ankommt als isolierte Übungen.  Definierte Bauchmuskeln sind für viele das Ziel beim Training. Im Internet kursieren ... mehr

Fitnesstraining: Mit diesem Stuhl-Workout regen Sie die Fettverbrennung an

Mit einem Stuhl ein ganzes Workout gestalten? Ja das geht! Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen fünf Übungen, die Ihren ganzen Körper trainieren.  Wer sich in Form bringen will, kann dies mit einfachem Fitness-Zubehör erledigen. Ein Thera-Band eignet ... mehr

Workout-Video: Stählerne Brust und Muskeln ohne Fitnessstudio und Geräte

Die Fitnessstudios sind geschlossen, doch Krafttraining können Sie auch ohne Geräte und Langhanteln absolvieren. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen Ihnen die besten Übungen.  Für eine große, muskulöse Brust braucht man richtig schwere Gewichte ... mehr

Bizeps und Trizeps: Hanteltraining bringt wenig – was wirklich hilft

Sommerzeit bedeutet auch, dass die Kleidung kürzer wird. Wer dann gerne muskulöse Arme zeigen möchte, sollte jetzt trainieren. Die Fitnessexperten Anne und Daniel verraten, wie das klappt. Die klassischen Bizep-Curls gehören zu den bekanntesten Kraftsport ... mehr

Klimmzüge lernen: Tricks und Tipps für Anfänger – Anleitung im Video

Sich an eine Stange hängen und hochziehen: Gerade für Laien kann das schwer sein. Die Fitnessexperten Anne und Daniel verraten ein paar Tricks, wie Sie Klimmzüge lernen können. Schwieriger, als sie aussehen: Das trifft auf wenige sportliche ... mehr

Beinmuskeln aufbauen und definieren: Effektives Workout im Video

Wer abnehmen will, sollte sich auch bewegen. Doch es gibt Sport, der die Effektivität Ihrer Diät verstärken kann. Die Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen Ihnen das richtige Beintraining. Der muskulöse Oberkörper sitzt auf untrainierten Beinen: In vielen Karikaturen ... mehr

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe – Video-Anleitung

Für alle, die in Corona-Zeiten sportlich aktiv werden wollen, haben die  Fitness-Experten Anne und Daniel  ein Workout mit fünf Übungen an einem "Fitnessgerät" zusammengestellt, auf das wirklich jeder Zugriff hat: die Treppe. Treppen befinden sich einfach ... mehr

Liegestütze richtig machen: Vermeiden Sie diese Fehler – Videoanleitung

Sie benötigen keine Hilfsmittel, sondern nur ein wenig Platz: Liegestütze sind das ideale Workout für draußen und drinnen. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen Ihnen die richtige Technik.  Liegestütze zählen zu den bekanntesten Fitnessübungen. Mit gutem Grund ... mehr

Workout im Video: So trainieren Sie für einen starken, schmerzfreien Rücken

Nach einem langen Arbeitstag ziept und schmerzt es im Rücken. Dabei helfen schon einfache Übungen, Verspannungen zu lösen – und schmerzfrei durch den Tag zu gehen.  "Ich habe Rücken" – wir alle kennen das immer wiederkehrende Leiden. Wer gerade wegen Corona ... mehr

Übungen für zu Hause: So bleiben Sie in Quarantäne fit

Fit bleiben in Zeiten der Corona-Isolation: Das kann klappen, sogar in den eigenen vier Wänden. Mit ein paar einfachen Übungen können Sie Ihr Trainingsniveau sogar steigern.  Fitnessstudios: geschlossen. Sporthallen: dicht. Sportplätze: ebenfalls ... mehr

Stepper kaufen: Die besten Geräte fürs Krafttraining zu Hause

Um Ausdauer, Beine und Gesäß zu trainieren, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Denn fürs Training zu Hause haben sich seit vielen Jahren Stepper bewährt. Wir haben für Sie recherchiert, welcher Stepper Sie beim Ausdauertraining für straffe Muskeln perfekt ... mehr

Fitness: In 7 Minuten täglich zu Muskeln und Traumkörper

Es klingt ein bisschen zu schön, um wahr zu sein, aber es stimmt tatsächlich: Bereits sieben Minuten regelmäßiges Training reichen, um Muskeln aufzubauen und Ihren Körper zu definieren. Dieses Fitnessprogramm hat es allerdings in sich! Wir haben uns den Workout-Trend ... mehr

Busen: Diese Übungen machen das Dekolleté straff

Ein schönes Dekolleté ist nicht nur ein Hingucker, sondern stärkt auch das weibliche Selbstbewusstsein. Die weiblichen Rundungen lassen sich mit ein paar Tricks optimieren. Dabei kommt es auf die richtige Hautpflege und gezielte Fitnessübungen, die das Gewebe dauerhaft ... mehr

Endlich abnehmen: So werden Sie den Weihnachtsspeck los!

Gans, Klöße, Braten und dazu viel Rotwein: Die Weihnachtsfeiertage hinterlassen unweigerlich ihre Spuren. Bei einigen sitzt selbst Wochen nach der Völlerei noch das Hüftgold fest. Zeit, diesem endlich den Kampf anzusagen! Unsere Experten machen's vor – in einem ... mehr

Muskeltraining mit dem Gymnastikball

Muskeln aufbauen – und das ganz nebenbei. Der Gymnastikball ist vielseitig einsetzbar: Im Büro fürs Rückentraining zwischendurch oder zuhause für ein Rundum-Workout. Wer auf ihm sitzt, merkt schnell, wie schwer es ist, die Balance zu halten. Genau das macht ... mehr

Fünf Bauch-Übungen für Zuhause

Für Zuhause: Mit fünf Übungen bekommen Sie Ihren Waschbrettbauch. (Quelle: Wanted.de) mehr

Last-Minute-Trainingstipps vor dem Skiurlaub

Der Sommer ist vorbei, das ist für Fans der rasanten Ski-Abfahrt ein Grund zur Freude. Doch bevor es auf die Piste geht, sollte man sich auf die Belastung vorbereiten. Das geht mit einfachen Übungen auch in kurzer Zeit. Die Vorfreude auf den Skiurlaub ist riesig ... mehr

Fitness-Mythen: Die zehn größten Irrtümer in Sachen Sport

Wer kennt sie nicht, die gut gemeinten Ratschläge von Freunden und Kollegen in Sachen Sport und Training? An manchen mag etwas Wahres dran sein, andere gehören wohl eher in die Kategorie Märchen. Wir entlarven für Sie die zehn gängigsten Fitness-Mythen ... mehr

Fitnesstraining für breite Schultern

Ran an Schultern und Brust, Männer! Ein Fitness-Coach erklärt, was zu tun ist, um schon bald männliche Proportionen vorweisen zu können. Oberweite ist wichtig. Nicht nur für Männer. Auch Frauen schauen gerne hin, wenn die Kerle oben über die richtigen ... mehr

Die Leiste trainieren: Diese Übungen bauen V-Muskeln auf

Trainierte V-Muskeln zwischen Leiste und Oberschenkel fokussieren genau die Mitte – und lenken den Blick auf das, was sich zwischen den Beinen befindet. Um sie auszuprägen, braucht der Mann gute Gene, die richtige Ernährung und viel Training. Der aus vielen TV-Sendungen ... mehr

Diese drei Fitness-Übungen stählen den Körper

Stundenlange Fitnessübungen im Studio sind nicht jedermanns Sache. Dabei können schon kleine Übungen ohne Geräte den Körper stählen. Wir haben mit dem Sportprofessor Ingo Froböse gesprochen, was besonders effektiv ist. Der Sportprofessor von der Sporthochschule ... mehr

Klimmzüge zuhause richtig trainieren - so geht's

Gutes Training kann so elend sein. Die Arme schmerzen heftig, der Kopf wird rot, die Füße strampeln unkontrolliert, bis man zu Boden plumpst und pumpt. Kein schöner Anblick. Doch Klimmzüge sind sehr wichtig ... mehr

Rückenübungen für Zuhause: Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur

Mit diesen Rückenübungen, die Sie leicht zu Hause ausführen können, sagen Sie Rückenschmerzen den Kampf an. Regelmäßiges Rückentraining daheim lindert nicht nur akute Beschwerden, sondern wirkt auch vorbeugend. In unserer Fotoshow sehen Sie zudem, wie gut Sie Ihren ... mehr

Workout: Ausdauer verbessern & Fett verbrennen

Wenige haben die Zeit, sich neben der Arbeit stundenlang im Fitnessstudio auszupowern und etwas für den eigenen Körper zu tun. Trotzdem will Mann im Sommer in der Badehose keine schlechte Figur abgeben. Welche Vorbereitungen sind dafür am besten? Eine Stunde langsam ... mehr

Fitnessübungen: So schnell schwindet die Muskelkraft

Im Urlaub nur faulenzen? Besser nicht. Bis zu 500 Gramm Muskelmasse kann man durch zwei Wochen Nichtstun allein in den Beinen verlieren. Zu diesem Ergebnis kommt der dänische Forscher Andreas Vigelsø, der in einer Studie den Muskelabbau näher untersucht hat. Doch warum ... mehr

CrossFit - der härteste Drill der Welt

CrossFit ist "das härteste Workout der Welt" – so urteilen die Jünger einer noch jungen Fitness-Sportart, die mit zunehmendem Tempo aus den USA nach Europa schwappt. Erfinder Greg Glassman sagt: "Jeder kann CrossFit.“ Und tatsächlich finden sich immer ... mehr

Bereit für den Waschbrettbauch: So bekommen Sie die Pfunde runter

Noch nicht einmal Weihnachten und trotzdem ein paar Pfunde zu viel? Dabei kann körperliche Fitness so einfach sein: Ob mit einem Personal Trainer oder im Online-Studio – wanted.de hat sich exklusiv von sportlichen Experten die besten Tipps eingeholt ... mehr

Crunches: Rückenschonende Übungen für die Bauchmuskeln

Wer seine Bauchmuskeln trainieren will, sollte Crunches probieren. Für die klassische Variante brauchen Sie weder Trainingsgeräte noch besondere Kenntnisse. Wichtig ist nur, dass Sie die Übung so ausführen, dass Ihr Rücken nicht darunter leidet. Crunches: Effektiv ... mehr

Liegestütze: Die richtige Ausführung

Sei es beim Aufwärmen, zum Muskelaufbau oder beim Ausdauertraining – Liegestütze zählen zu den bekanntesten Sportübungen. Leider hapert es häufig an der richtigen Ausführung, was zu Überanstrengung, Muskelkater und Verletzungen ... mehr

Fitness im Frühling

Jedes Jahr aufs Neue: Die guten Vorsätze in Sachen Fitness sind manchmal schnell dahin. An der Motivation liegt es nicht immer. Vielleicht fehlt Ihnen einfach nur ein geniales Sportgerät. Wir haben uns auf den Sportmessen Ispo und Passion umgeschaut – der Fitnesstrend ... mehr

Fitness: Schlank und fit in vier Minuten

Zeitmangel ist für viele der Hauptgrund, warum sie keinen Sport treiben. Diese Ausrede zählt nun nicht mehr: Nur vier Minuten sollen genügen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Die Rede ist vom neuen Fitness-Trend "Tabata Training". Er verspricht ... mehr

Bauchmuskeln: Tipps für ein erfolgreiches Training

Viele träumen davon, ein Sixpack zu haben. Aber ohne Fleiß kein Preis. Nur durch ein intensives Training der Bauchmuskeln, einhergehend mit einem allgemeinen Fitnessprogramm und der entsprechenden Ernährung, hat der berühmte Waschbrettbauch eine reelle Chance. Jeder ... mehr

Bizeps: Übungen für starke Oberarme

Der Bizeps gilt für viele als das Symbol körperlicher Fitness und Stärke. Ein kräftiger Bizeps, der unter dem Ärmel des T-Shirts hervor scheint, ist mit den richtigen Übungen sogar relativ schnell zu erreichen. Wir geben Tipps, wie Sie mithilfe effektiver ... mehr

Sit-ups: Wie Sie Übungen richtig ausführen

Wenn Sie regelmäßig Sit-ups machen, sollten Sie darauf achten, dass Sie diese Bauchmuskelübung richtig ausführen. Schließlich darf das Training nicht auf Kosten der Gesundheit gehen. Bei Haltungsfehlern während der Übung drohen Muskel- oder Knochenschmerzen und sogar ... mehr

Bauchtraining: Halten Sie die Pausen ein

Für einen schönen straffen Bauch ist ein Bauchtraining ein absolutes muss. Schließlich muss der Muskel durchgehend trainiert werden, damit dieser unter der Fettschicht hervorkommt und dieser sichtbar wird. Besonders Männer trainieren oft auf ein Sixpack hin, welches ... mehr

Arme trainieren: Tipps zu Übungen und Ernährung

Das Armtraining ist nicht nur sehr anstrengend, sondern zudem sollte auf seine Ernährung geachtet werden. Arme trainieren setzt voraus, dass Sie wissen, wie Ihre Armmuskulatur aufgebaut ist. Sie sollten wissen, welche Partien Sie trainieren möchten. Erfahren ... mehr

Cellulite: So straffen Sie Ihr Bindegewebe

Sehr viele Frauen leiden unter schlaffem Bindegewebe und Cellulitis und haben mit kleinen Dellen am Hintern und den Oberschenkeln zu kämpfen. Zwar sollten Sie sich von dem Gedanken verabschieden, wieder die glatte Haut eines Teenagers zu bekommen, aber mit den richtigen ... mehr

Aerobic-Übungen: Typische Fehler vermeiden

Ob im Fitness-Studio oder im Sportverein: Aerobic erfreut sich seit Jahren im Fitnessbereich großer Beliebtheit. Aerobic-Übungen halten fit, machen Spaß und formen den Körper. Doch ganz so einfach ist es nicht: Allzu leicht schleichen sich Fehler ... mehr

Waschbrettbauch - So können Sie es schaffen

Sie möchten auch einen tollen Waschbrettbauch, wie viele ihrer Mitmenschen? Vielleicht haben Sie sich schon lange gefragt, wie diese Menschen es geschafft haben. Mit einem speziellen Training können Sie es auch schaffen. Wichtig ist wie immer die Disziplin. Einfach ... mehr

Keine Zeit für Sport? Mit diesen Tipps klappt’s doch

Denken Sie auch, dass Sie keine Zeit für Sport haben? Es gibt einige Hinweise, wie Sie auch bei einer sehr vollen Woche Zeit finden können, um sich sportlich zu betätigen. Hier gibt es nun einen guten Tipp, wie Sie ein Sportprogramm auf jeden Fall schaffen ... mehr

Body Jam - Aerobic-Übungen mit musikalischer Vielfalt

Body Jam ist eine moderne Trainingsform, welche mit Bewegungsübungen arbeitet, die aus dem Aerobic entnommen sind. Der Clou ist aber, dass die Bewegungen zum Rhythmus verschiedener Musikstile ausgeführt werden können. Mit kleinen Tanzschritten kombiniert ... mehr

Seilspringen macht nicht nur Spaß, sondern hält fit

Seilspringen wurde bereits in der frühen Schulzeit von fast allen Kindern gespielt. Für uns Erwachsene ist es nicht nur eine lustige Art sich fit zu halten, sondern es macht zudem großen Spaß. Sport kann so einfach sein. Seilspringen als Freizeitbeschäftigung und Sport ... mehr

Mit Klimmzügen viele Muskeln gleichzeitig trainieren

Klimmzüge sind auf dem Weg des Muskelaufbaus sehr wichtig. Wird ein regelmäßiges Training mit diesen Trainingseinheiten durchgeführt, kann sichergestellt werden, dass viele unterschiedliche Muskeln gleichzeitig trainiert werden. Lesen Sie, welche Muskelpartien ... mehr

Beine - Training für verschiedene Muskelgruppen

Beine zu trainieren, ist nicht nur für Männer wichtig, sondern besonders für Frauen. Wenn der Sommer vor der Tür steht, wollen umso mehr Frauen im Fitnessstudio Kunde werden, um mit dem richtigen Training die unterschiedlichen Muskeln zu trainieren. Kurze ... mehr

Breites Kreuz - Tipps für ein effektives Training

Möchte durch erfolgreiche Trainingseinheiten ein breites Kreuz erhalten werden, müssen Sie sich an bestimmte Vorgänge richten. Nicht alle Personen können durch ein Training direkte Erfolge erkennen. Es gehört Durchhaltevermögen und viel Disziplin ... mehr

Brustmuskel-Übungen mit und ohne Geräte

Brustmuskel-Übungen können nicht nur mit Geräten durchgeführt werden, sondern ebenso ohne Geräte. Manche Personen stellen sich immer wieder die Frage, ob Geräte bei der Leistungssteigerung und dem erzielten Erfolg weiterhelfen oder ob es sich lediglich ... mehr

Kniebeugen - Worauf Sie achten sollten

Sport und sich fit zu halten, ist nicht immer sehr einfach. Kniebeugen und zahlreiche andere Übungen sind ist bei der richtigen Ausführung sehr effektiv und können viele Erfolge erzielen. Jedoch sollten Sie auf einige kleine Details achten, damit Sie sich keine ... mehr

Die Klimmzugstange zu Hause befestigen - Tipps

Eine Klimmstange ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch praktisch für die eigene Wohnung. Klimmzüge können auf diese Weise jederzeit durchgeführt werden. Wie Sie die Stange am besten befestigen, erfahren Sie hier. Klimmstange befestigen und Klimmzüge trainieren ... mehr
 
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