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Abnehmen durch Joggen - Tipps und Tricks

Abnehmen durch Joggen - Tipps und Tricks

Sie möchten etwas abnehmen und haben sich deswegen entschlossen, mit dem Lauftraining zu beginnen. Ein paar gute Tipps können Sie auf diesem Weg unterstützen. Abnehmen durch Joggen – weniger ist mehr Durch das Joggen bauen Sie Fett ab und Muskulatur auf. Muskeln ... mehr
Snowboard fahren lernen - Wo und wie geht das?

Snowboard fahren lernen - Wo und wie geht das?

Sie möchten Snowboard fahren lernen? Eine gute Entscheidung. Dieser Sport macht, wenn er richtig ausgeführt wird, jede Menge Spaß. Als Anfänger haben Sie es natürlich nicht leicht, denn viele Pisten sind für Anfänger etwas zu steil. Daher sollen Sie an einem ... mehr

Wie funktioniert das Rugby-Punktesystem?

Das Rugby-Punktesystem ist besonders für Anfänger kaum zu verstehen. Generell geht es bei dem Sport darum, mehr Punkte als die gegnerische Mannschaft zu erzielen. Die Spielzüge sind dabei so ausgerichtet, dass möglichst ein schneller Punktgewinn erfolgt ... mehr

Schmerzen beim Radfahren - Was tun bei Sitzbeschwerden?

Radfahren ist ein beliebter und vor allem gelenkschonender Sport. Doch Schmerzen beim Radfahren können so mache Tour vermiesen. Die Sitzbeschwerden dann wieder los zu bekommen ist meist gar nicht so einfach, doch der eine oder andere Tipp kann helfen, diese zumindest ... mehr

Vorteile eines Laufbandes

Unter passionierten Joggern gilt das Laufband als absolutes "No-Go". Doch eine solche Betrachtungsweise ist einseitig, bietet ein solches Gerät doch auch viele Vorteile: So können Sie auch bei strömendem Regen die müden Knochen auf Trab bringen ... mehr

Mehr Spaß beim Lauftraining - Tipps und Tricks

Das Lauftraining muss Spaß machen, damit Sie es langfristig durchhalten. Es gibt ein paar Tipps, mit denen Sie das Vergnügen am Laufen steigern können. Sobald es eine feste Gewohnheit geworden ist, werden Sie das Hochgefühl nach dem Training dann sowieso nicht ... mehr

Joggen - Worauf Sie besonders achten sollten

Unter allen Methoden, sich fit zu halten, ist Joggen die beliebteste. Falls auch Sie mit dieser Sportart beginnen möchten, sollten Sie ein paar Fehler vermeiden. So werden Spaß und Motivation erhalten bleiben. Joggen: wie anfangen? Das Wichtigste sind gute Laufschuhe ... mehr

Lauftraining im Gebirge - Eine Herausforderung

Für Sportler, die in der Ebene sehr fit sind, kann ein Lauftraining im Gebirge der nächste Schritt der Weiterentwicklung sein. Nicht nur die Alpen, sondern auch die Mittelgebirge Deutschlands bieten Strecken für diesen neuen Trend im Laufsport. Lauftraining im Gebirge ... mehr

Mit Stretching die Muskeln entspannen

Ein regelmäßiges Stretching hilft dem eigenen Körper seine Muskeln zu entspannen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, sondern steigert auch die zukünftige Leistungsfähigkeit. Nach dem Sport ziehen sich die Muskeln zusammen und verkrampfen ... mehr

Capoeira - Brasilianische Mischung aus Kampf und Tanz

Bei Capoeira handelt es sich um eine brasilianische Sportart, die in Europa noch relativ wenig verbreitet ist. Neben dem Kampf ist auch der Tanz ein grundlegendes Element. Dies bedeutet jedoch nicht, dass weniger Ausdauer benötigt wird. Die Entwicklung von Capoeira ... mehr

So funktioniert Snowboarding in der Halfpipe

Sie sind bereits über den Anfängerstatus hinaus und möchten mit ihrem Snowboard tolle Sprünge in einer Halfpipe wagen? Dann sollten Sie sich unbedingt eine suchen. In der Skateboardszene sind solche Halfpipes schon lange bekannt. Auch gibt es diese in Skigebieten ... mehr

Lauftraining im Winter - Tipps

Laufen im Winter hält fit und gesund. Natürlich sind viele Läufer in der dunklen Jahreszeit weniger motiviert, aber vielleicht hilft Ihnen der ein oder andere Tipp von uns! Laufen im Winter, Höchstleistungen im Sommer Auf keinen Fall sollten Sie in der kalten Jahreszeit ... mehr

Tempotraining zur Verbesserung der Geschwindigkeit

Alle Läufer, die an Wettkämpfe teilnehmen wissen, dass nur mit systematischem Tempotraining die eigene Geschwindigkeit wirklich gesteigert werden kann. Danach laufen Sie deutlich schneller und haben auch wieder mehr Freude am regelmäßigen Trainieren. Tempotraining ... mehr

Nordic Blading - Inline-Skating mit Walking-Stöcken

Nordic Blading ist kurz ausgedrückt Skilanglauf im Sommer mit Walking-Stöcken. Im Klartext: Ein Paar Inlineskates unter die Füße, ein Paar Stöcke in die Hand – und ab geht die Post. Aber Vorsicht: Wegen des Turbo-Tempos sind Protektoren ein unbedingtes Muss. Und Nordic ... mehr

Ausrüstung - Was Sie zum Inline-Skating brauchen

Inline-Skating mit der richtigen Ausrüstung ist die perfekte Sportart, die keine Vorkenntnisse braucht. Niemand muss einen teuren Kurs belegen, keiner einem Verein beitreten. Der Spaßfaktor steht im Vordergrund: Einfach auf die Inline-Skater stellen und losrollen ... mehr

So können Sie Ihren Rumpf stretchen

Beim regelmäßigen Stretchen behandeln passionierte Sportler Arme, Beine und vielleicht auch den Oberkörper – den Rumpf, jene zentrale Stelle unseres Körpers, vergessen sie allerdings nur allzu häufig. Zu Unrecht, denn zu dieser Körperpartie gehören wichtige ... mehr

Welche Vorteile bringt das Pilates-Training?

Die Vorteile von Pilates liegen vor allem in der individuellen Trainingstechnik. Das Pilates-Training ist dabei so aufgebaut, dass jede Übung an die entsprechenden Muskelgruppen angepasst wird. Eine Überbelastung der Muskeln ist deswegen nicht zu befürchten. Neben Bauch ... mehr

Lauftraining mit Spaßfaktor - Tipps für Anfänger

Vor dem ersten Lauftraining gilt es zunächst den berühmten "inneren Schweinehund" zu überwinden. Mit den richtigen Tipps gewinnen Sie diesen Kampf und entwickeln Spaß und Freude am regelmäßigen Joggen. Körper und Geist werden es Ihnen danken. Lauftraining in der Gruppe ... mehr

Lauftraining für Fortgeschrittene

Das regelmäßige Lauftraining entpuppt sich nach einiger Zeit deutlich schwerer, als zunächst vermutet. Fortgeschrittene Sportskanonen halten sich an die folgenden, grundlegenden Tipps, die den Trainingserfolg nachhaltig aufwerten können. An den Schuhen wird nicht ... mehr

Kickboarding - Der Tretroller für Erwachsene

Das Kickboarding ist ein englischer Begriff, der ziemlich kompliziert klingt. In Wahrheit verbirgt sich dahinter jedoch eine Sportart, die mit einem Tretroller ausgeführt wird. Während der Roller in früheren Zeiten immer unbeliebter wurde, findet die moderne Version ... mehr

Training vor dem Skifahren hilft Verletzungen vorzubeugen

Sie planen einen baldigen Skiurlaub? Dann sollten Sie Ihren Körper schon mal auf das Skifahren vorbereiten. Auf diese Weise können Sie einer Verletzung vorbeugen und sind zudem viel fitter auf der Piste unterwegs. Training vor dem Skifahren macht Sinn Trainieren ... mehr

Kondition - Mit verschiedenen Trainingsarten zum Erfolg

Kondition ist gleich Ausdauer. Aber sie ist noch mehr: Um die Kondition durch Training zu steigern, muss diese Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit umfassen. Und der Erfolg ist abhängig von Disziplin, Zeit und einem ausgeprägten Willen ... mehr

Snowboarding - Als Skifahrer aufs Brett wechseln

Sie sind ein leidenschaftlicher Skifahrer und möchten eventuell Snowboarding erlernen? Wir verraten Ihnen, warum Snowboarding so beliebt ist und bei fast allen Altersklassen gut ankommt. Der neue Pistensport: Snowboarding  Wenn Sie sich auf den Pisten umsehen, werden ... mehr

Die Klimmzugstange zu Hause befestigen - Tipps

Eine Klimmstange ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch praktisch für die eigene Wohnung. Klimmzüge können auf diese Weise jederzeit durchgeführt werden. Wie Sie die Stange am besten befestigen, erfahren Sie hier. Klimmstange befestigen und Klimmzüge trainieren ... mehr

Mit Aquatraining die Ausdauer verbessern

Ausdauertraining im Wasser kann Ihnen helfen, den eigenen Körper fit zu halten. Aquafitness liegt dabei voll im Trend und ist eine nette Abwechslung zu den üblichen Sportarten. Um für die Sommersaison vorbereitet zu sein, kann im Winter Aquajogging betrieben werden ... mehr

Hip-Hop-Aerobic - Das tänzerische Ausdauertraining

Hip-Hop-Aerobic ist eine Sportart, um die Ausdauer zu trainieren. Eigentlich ist es mehr ein Tanz, der die Muskulatur trainiert, die Haltung verbessert und auch sonst einen sehr guten Einfluss auf die Gesundheit hat. Hip-Hop-Aerobic ist ein Ganzkörper-Work-Out, welches ... mehr

Welche Vorteile hat Walking als Sportart?

Die Vorteile von Walking haben sich über die letzte Zeit immer mehr verbreitet. Dabei hat die Sportart deutlich an Anerkennung gewonnen. Walken ist heutzutage modern und gilt als gesunder Ausgleich zum Berufsleben. Walken: Eine neue Sportart Walken ist ein neumodischer ... mehr

Mit der richtigen Walking-Technik effektiv trainieren

Die richtige Walking-Technik sorgt dafür, dass die Sportart korrekt ausgeführt wird. Damit Sie effektiv trainieren, sollten ein paar Hinweise beachtet werden. Meist gelingt es relativ schnell, auf die entsprechenden Muster zu achten. Damit Sie auch wirklich effektiv ... mehr

Aqua Nordic Walking - Walking im Wasser

Sie sind ein großer Nordic Walking Fan und möchten dieses Sport noch ein wenig beim Aqua Nordic Walking ausbauen? Egal ob Sie zum ersten Mal die Stöcke schwingen oder bereits jede Menge Erfahrung mitbringen, Aqua Nordic Walking wird Ihnen ihre Grenzen zeigen. Es macht ... mehr

Radfahren: Die Sitzposition ist entscheidend

Die Sitzposition beim Radfahren ist entscheidend, damit der Sport auch wirklich gesund ist und Spaß macht. Hierfür ist ein hochwertiger Sattel wichtig, der für einen soliden Halt am Fahrrad sorgt. Wenn Sie sich beim Sitzen wohlfühlen, gelingt die richtige Haltung ... mehr

Was genau ist eigentlich Muskelkraft

Ohne Muskeln könnten wir nur liegen, jede Art von Bewegung erfordert Muskelkraft. Selbst das bloße Sitzen am Tisch wäre nicht möglich, denn jede Art der Körperhaltung erfordert Muskelkraft. Wie funktionieren Muskeln? Die Muskelkraft dient ... mehr

Radfahren - Der richtige Aufbau eines Trainings

Gerade wenn die ersten Sonnenstrahlen das Wolkendickicht des Frühjahrs durchbrechen wird es höchste Zeit das Rad aus dem Keller zu holen. Ganz gleich ob Vollprofi oder Gelegenheitsradler: Die Sportart bietet eine ideale Gelegenheit für die Verbesserung der eigenen ... mehr

Nordic Walking - Grundlagen

Nordic Walking ist nichts für beschauliche Spaziergänger. Diese Sportler gehen zwar "am Stock", aber diese Tatsache tut ihrer Bewegung keinen Abbruch. Im Gegenteil: Das Nordic Walking – also das schnelle Gehen mit Stockeinsatz – hat es in sich, wenn die wichtigsten ... mehr

Die richtige Technik zum Rückenschwimmen

Sportbegeisterte jeder Altersklasse schwören aufs Schwimmen: Ein paar ruhige Bahnen im kühlen Nass beanspruchen so ziemlich alle wichtigen Muskelgruppen und sorgen für eine tiefe Entspannung. Doch genauso wie bei jeder anderen Sportart gilt: Sie können sie richtig ... mehr

Es gibt verschiedene Arten von Krafttraining

Wer mit dem Bereich Krafttraining nicht so viel in Berührung kommt, der könnte leicht denken, dass Krafttraining gleich Krafttraining ist. Doch so einfach ist es nicht, wie Sie sicherlich wissen. Die verschiedenen Trainingsarten unterscheiden sich durchaus voneinander ... mehr

Nicht zu viel und nicht zu wenig - Die richtige Trainingsintensität

Ob Radsport, oder jede andere Leistungssportart: Der Trainingserfolg steht und fällt mit einer wohl dosierten Trainingsintensität. Hierzu muss der Sportler ein gewisses Körpergefühl vorweisen und sich keinesfalls von zu viel Eifer treiben lassen, da der Aufwand sonst ... mehr

Die richtigen Schuhe für Nordic Walking

Nachfolgende Tipps gelten für Walkingschuhe und dabei sollten Sie auf die richtigen Schuhe für Nordic Walking achten. Ihre Füße tragen die Belastung und deshalb sind die richtigen Schuhe ganz wichtig. Tipps für die richtigen Walkingschuhe Vor allem ... mehr

Pilates beruht auf einer Reihe von Prinzipien

Die heutigen Prinzipien von Pilates beruhen auf etwa 500 Übungen nach einer bestimmten Methode. Aus der großen Anzahl von Übungen werden für jede Einheit einzelne Übungen ausgesucht und zu einer methodischen Folge verbunden. Die Prinzipien von Pilates richten ... mehr

Finden Sie ein Fitnessgerät, das zu Ihnen passt

Immer mehr Menschen bewegen sich heutzutage einfach viel zu wenig. Vielleicht gehören Sie ja auch zu denjenigen, die den ganzen Tag im Büro sitzen und nach Feierabend schließlich erschöpft auf das Sofa fallen. Das ist zwar verständlich, aber trotz aller ... mehr

Das sind die richtigen Fitnessgeräte

Fitnessgeräte für zu Hause sind für viele Menschen eine gute Alternative zum Training im Fitnessstudio. Nach einem langen Arbeitstag fehlt schließlich häufig die Motivation, sich noch extra ins Auto oder auf das Fahrrad zu setzen, um zum Trainieren zu fahren. Haben ... mehr

Welche Fitnessgeräte trainieren die Ausdauer?

Möchten Sie gerne ein effektives Ausdauertraining betreiben, dann eignen sich dafür bestimmte Fitnessgeräte besonders gut. Es macht Sinn, sich vorher genau beraten lassen beziehungsweise sich selbstständig zu informieren ... mehr

Mit einer Pulsuhr effektiv trainieren

Professionelle Sportler richten ihre Trainingsintensität nach der Pulsfrequenz aus und erreichen damit Spitzenleistungen. Was in der Welt des Profisports scheinbar mühelos funktioniert, kann der Gelegenheits- und Hobbysportler zumindest in kleinerem Umfang ebenfalls ... mehr

Konditionstraining für Handballer - Tipps

Wenn Sie ein guter Handballer werden möchten, sollten Sie spezielles Konditionstraining absolvieren. Damit können Sie in kurzer Zeit sensationelle Erfolge erzielen. Am besten holen Sie sich für die ersten Male einen Coach, der Sie dabei unterstützt, umso gezielter ... mehr

Wie Sie typische Snowboarding-Verletzungen vermeiden

Leider kommt es beim Snowboard fahren regelmäßig Verletzungen, die sich durchaus vermeiden lassen. Bevor Sie in die nächste Wintersaison starten, sollten Sie daher einige Dinge beachten. Sie können Snowboarding-Verletzungen vermeiden Ein Ski- beziehungsweise ... mehr

Personal Trainer - So finden Sie einen, der zu Ihnen passt

Um den inneren Schweinehund als sportiver Anfänger zu vertreiben, bleibt oft nur das Training unter professioneller Anleitung. Den richtigen Personal Trainer zu finden, ist hierbei bedeutend, um Motivation zu erhalten, sinnvoll zu starten und dann auch dauerhaft dabei ... mehr

Welche Formen der Aquafitness gibt es?

Aufgrund der Beliebtheit gibt es mittlerweile viele Aquafitness-Formen. Die Menschen sind immer mehr daran interessiert, ihren Sport ins Wasser zu verlagern. Zwischen den einzelnen Methoden gibt es jedoch einige Unterschiede. Es gibt viele Unterschiede ... mehr

Rugby-Ausrüstung - Diese Schutzbekleidung brauchen Spieler

Eine passende Rugby-Ausrüstung ist ein wichtiger Bestandteil des gesamten Spiels. Nur wenn ein guter Schutz vorhanden ist, können die Spieler diese Sportart für lange Jahre ausüben. Für außenstehende Personen wirkt das Spiel teilweise sehr chaotisch. Rugby: Klare Regeln ... mehr

Atmung beim Laufen - Die richtige Technik

Beim Laufen kommt es nicht nur auf Geschwindigkeit, sondern auch auf die richtige Atmung an: Gerade Anfänger müssen auf ein gleichmäßiges, ruhiges Ein- und Ausatmen achten, um möglichst schnell auf "Betriebstemperatur" zu kommen und einen guten Belastungspuls ... mehr

Crosslauf - Was ist das?

Boxer und Leichtathleten, aber auch professionelle Langläufer schwören immer wieder auf das Crosslauf-Training. Damit ist das Joggen über unebenes, teilweise sogar schwer bezwingbares Gelände gemeint. Eine solche Tour über Stock und Stein trainiert nicht ... mehr

Worauf Sie beim Kauf von Nordic Walking-Stöcken achten sollten

Beim Nordic Walking gehören Stöcke grundsätzlich zur Ausrüstung, daher sollte man beim kaufen von Stöcken einiges beachten. Einen Langlaufstock zu verwenden ist nicht die richtige Entscheidung. Darauf müssen Sie bei den Stöcken achten Die Punkte auf die Sie achten ... mehr

Kraftausdauertraining: Grundlage vieler Sportarten

Als aktiver Sportler ist diese Erkenntnis für Sie sicherlich nichts Neues mehr. Kraftausdauertraining ist eine wichtige Basis für die erfolgreiche Ausübung von Sport in den unterschiedlichsten Bereichen. Ganz egal, ob Sie nun einer Mannschaftssportart nachgehen ... mehr

Die richtigen Laufschuhe geben Halt und dämpfen Stöße

Wer dem Laufsport mit einem gewissen Elan und professionellen Anspruch begegnet, kommt um ein professionelles Paar Schuhe nicht herum: Die "Treter" von einst stecken heute voller High-Tech und erfüllen dementsprechend eine wichtige Funktion ... mehr

Towerrunning - Treppensteigen als Extremsport

Towerrunning ist ein sehr leistungsintensiver Sport, der den Teilnehmern einiges abverlangt. Die Treppenläufe finden in vielen Ländern statt, beispielsweise in Amerika aber auch in Deutschland. Der Sieg oder die Niederlage über die Treppe werden in einem Worldcup ... mehr

Nordic Walking - Ideal für die Gesundheit

Nordic Walking hat weltweit über fünf Millionen Anhänger. Das Gehen mit Stockeinsatz ist gesund und macht Spaß. Auch bei uns erfreut sich dieser Sport immer größerer Beliebtheit. Der Deutsche Nordic Walking Verband schätzt, dass 1,2 Millionen Bundesbürger den Sport ... mehr

Cardio-Phase - Training für das Herz-Kreislauf-System

Die Cardio-Phase beim Aerobic sollte in keinem Fall vernachlässigt werden. Es handelt sich um eine der wichtigsten Bestandteile des Trainings. Wird zu wenig Zeit aufgebracht, wird meist kaum Fett verbrannt. Cardiotraining entlastet den Körper Ein Schwerpunkt ... mehr
 


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