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Fitnesstraining: Mit diesem Stuhl-Workout regen Sie die Fettverbrennung an

Fitnesstraining: Mit diesem Stuhl-Workout regen Sie die Fettverbrennung an

Mit einem Stuhl ein ganzes Workout gestalten? Ja das geht! Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen fünf Übungen, die Ihren ganzen Körper trainieren.  Wer sich in Form bringen will, kann dies mit einfachem Fitness-Zubehör erledigen. Ein Thera-Band eignet ... mehr
Rückentraining: Mit diesem Video-Workout lösen Sie Verspannungen

Rückentraining: Mit diesem Video-Workout lösen Sie Verspannungen

Millionen von Menschen arbeiten am PC, viele gerade im Homeoffice. Die Arbeit im Sitzen und zu wenig Bewegung belasten die Rückenmuskulatur. Verspannung und Schmerzen sind die Folge.  Die Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen, wie Sie mit vier einfachen ... mehr
Gurkenwasser: Nicht wegschütten! So können Sie den Sud noch verwenden

Gurkenwasser: Nicht wegschütten! So können Sie den Sud noch verwenden

Gewürzgurken sind beliebt und lecker. Das übrige Wasser im Glas schütten viele jedoch einfach weg. Dabei können Sie den Sud auf mindestens zehn verschiedene Arten weiter verwenden.  Wer Gewürzgurken mag, hat wahrscheinlich schon literweise Gurkenwasser einfach ... mehr
Parkinson-Krankheit: Die ersten Symptome kommen lange vor dem Zittern

Parkinson-Krankheit: Die ersten Symptome kommen lange vor dem Zittern

Auch über 200 Jahre nach ihrer ersten Beschreibung gilt Parkinson als unheilbar. Fast jeder kennt das Zittern als erstes Symptom. Doch auch völlig untypische Anzeichen stehen am Anfang der Erkrankung. Wer erkrankt an Parkinson?  Männer erkranken etwas ... mehr
Wadenkrämpfe nachts: Ursachen & Hausmittel – was hilft dagegen?

Wadenkrämpfe nachts: Ursachen & Hausmittel – was hilft dagegen?

Wadenkrämpfe treten vor allem nachts oder beim Sport auf.  Dahinter können körperliche Mangelerscheinungen, aber auch ernsthafte Erkrankungen stecken. Wir erklären, woher die Muskelkrämpfe kommen und was Sie dagegen tun können. Viele Menschen leiden ... mehr

Zähneknirschen: Wenn die Zähne einfach brechen

Bis zu 400 Kilo wiegt der Druck, mit dem wir nachts im Schlaf mit den Zähnen knirschen. Die Folgen sind schwerwiegend. Etwa jeder fünfte Mensch in Deutschland lebt mit Bruxismus: Dabei presst man den Kiefer zusammen und reibt die Zähne gegeneinander. Dies geschieht ... mehr

Öko-Test: Die besten Fitnessbänder für Ihr Ganzkörper-Work-out

Sie sind leicht, nehmen kaum Platz weg und eignen sich doch perfekt für das tägliche Fitnessprogramm zu Hause – Therabänder. Das Magazin "Öko-Test" hat im Januar 2020 kleine Fitnessgeräte untersucht, darunter auch Fitnessbänder. Wir stellen die Testergebnisse ... mehr

Stepper kaufen: Die besten Geräte fürs Krafttraining zu Hause

Um Ausdauer, Beine und Gesäß zu trainieren, müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Denn fürs Training zu Hause haben sich seit vielen Jahren Stepper bewährt. Wir haben für Sie die besten Geräte recherchiert. Stepper unterstützen beim Ausdauertraining  und sorgen ... mehr

Magnesiummangel: Anzeichen, Symptome und Ursachen – Nicht nur Muskelkrämpfe

Magnesium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für den menschlichen Körper. Ein Mangel kann daher weitreichende Folgen haben. Anhand einiger Symptome können Sie ihn aber feststellen. Ein Magnesiummangel wird in erster Linie mit Muskelkrämpfen in Verbindung gebracht ... mehr

Mülleimertrick kann Hexenschuss vorbeugen

Ein Hexenschuss ist oft sehr schmerzhaft, aber meist nicht gefährlich. Sie müssen kein Hochleistungssportler werden – einfache Tricks im Alltag können schon vorsorglich helfen. Wer das Problem öfter hat, sollte jedoch ... mehr

Ist es gefährlich, wenn das Augenlid zuckt?

Jeder kennt das: Manchmal zuckt das Augenlid unkontrolliert. Verursacht Stress das Zucken und ist es gefährlich? Viele Körpersignale stellen uns vor Rätsel oder machen uns Angst: Da ist die Hand im Schlaf taub geworden, in den Ohren saust es oder die Beine zucken ... mehr

Nackenmassagegerät kaufen: Diese Modelle sorgen für Entspannung

Wer viel im Sitzen arbeitet, den plagen oft lästige Verspannungen im oberen Rücken- und Nackenbereich. Da kommen die praktischen Massagegeräte für den Nacken wie gerufen. Wir erklären, wie Sie das passende Nackenmassagegerät kaufen können. Eine wohltuende ... mehr

Massagepistolen im Trend: Diese Handmassagegeräte lösen Muskelverspannungen

Eine Massagepistole bietet schnelle Hilfe bei Muskelverspannungen und kann bei akuten Schmerzen angewendet werden. Wir haben Ihnen fünf empfehlenswerte Modelle recherchiert, mit denen Sie sich zu Hause massieren können. Eine Massagepistole bietet mehrere Vorteile ... mehr

Rückenschmerzen? Diese Schlafposition entlastet die Wirbelsäule

Rückenlage, Seitenlage oder auf dem Bauch: Nicht jede Schlafposition eignet sich, um Verspannungen zu lindern. Ein Experte erklärt, welche Haltung Sie bei Rückenschmerzen bevorzugen sollten. Es ist kein Geheimnis: Wie man schläft, hat großen Einfluss darauf ... mehr

Mann bearbeitet riesigen Felsblock – mit krassen Folgen

Nur mit Muskeln: Mann bearbeitet riesigen Felsblock – mit unglaublichen Folgen. (Quelle: KameraOne) mehr

Warum Wandern so gesund ist

Nebenbei alle großen Muskeln trainieren: Das ist mit einer bestimmten Art des Spazierens möglich. Dabei spielt die Dauer der Bewegung eine Rolle – und der Untergrund. Wandern ist gesund – selbst wenn es nur jeden Tag ein kurzes Stück ist. Diese Art des zügigen Gehens ... mehr

Knochen stärken und Osteoporose vorbeugen

Fit und beweglich bis ins hohe Alter – das wünschen sich viele Menschen. Doch nur gut versorgte und geforderte Knochen können ihre Stabilität behalten. Hier finden Sie sieben Tipps, die das Knochengerüst stärken. Etwa bis zum 30. Lebensjahr nehmen unsere Knochen ... mehr

Krafttraining bei Osteoporose: Was Muskeltraining bewirkt

Im Rahmen einer Osteoporose-Therapie ist Krafttraining von großer Bedeutung. Doch dafür müssen Sie nicht zwingend ins Fitnessstudio gehen. Neben Bewegung spielen weitere Faktoren eine wichtige Rolle.  Trainierte Muskeln werden mit zunehmendem Alter immer bedeutsamer ... mehr

Diät: Mit diesen Tipps fällt Ihnen der Verzicht leichter

Während des Corona-Lockdowns kam die regelmäßige Bewegung oft zu kurz – das hat sich bei einigen auf der Waage bemerkbar gemacht. Diese Pfunde wieder loszuwerden, ist aber gar nicht so leicht. So schaffen Sie es. Zu Beginn der Corona-Krise mussten viele sportliche ... mehr

Hexenschuss: Diese einfache Position vertreibt den Schmerz

Eine falsche Bewegung – und schon schießt der Schmerz ins Kreuz. Ein Hexenschuss klingt meist irgendwann von selbst ab. Hat man jedoch starke Beschwerden, hilft eine einfache Liegetechnik. Nach einem Hexenschuss kann eine Stufenlagerung akute Schmerzen lindern ... mehr

Nerv eingeklemmt: Das hilft Ihrem Rücken

Ist ein Nerv eingeklemmt, sind meist starke Schmerzen und Einschränkungen des Bewegungsapparates die Folge. Welche Maßnahmen bei einem eingeklemmten Nerv helfen und wann der Weg zum Arzt notwendig ist, lesen Sie hier. Symptome: Wie Sie erkennen ... mehr

Rheuma: Welche Ausprägungsformen gibt es?

Entzündete oder abgenutzte Gelenke, unerklärliche Schmerzen: Rheuma ist ein Sammelbegriff für viele Krankheiten. Was sind die häufigsten Formen und wie werden sie behandelt? Experten geben Antworten. Auch wenn es eindeutig scheint: Rheuma ist nicht gleich Rheuma ... mehr

Fett verbrennen: Die fünf effektivsten Work-outs für zu Hause

Damit Ihre Muskeln sichtbar werden, müssen Sie zuerst die Fettschicht darüber reduzieren. Die Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen Ihnen, wie Sie ganz ohne Equipment zu Hause trainieren. Sie machen viele Crunches, Ihr Sixpack lässt sich aber dennoch nicht blicken ... mehr

Fünf Sixpack-Übungen für zu Hause: So trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln

Keine Lust mehr auf Sit-ups und Crunches? Bauchtraining geht auch anders. Die Fitness-Experten Anne und Daniel zeigen fünf Übungen, die Sie garantiert noch nicht kennen. Für viele ist er ein Zeichen für einen trainierten Körper: Der Waschbrettbauch. Lange ... mehr

SUP, Kanu, Windsurfen: Im Sommer auf dem Wasser fit bleiben

Stand-up-Paddling erfreut sich einer immer größeren Beliebtheit. Das Paddeln im kühlen Nass sorgt für Erfrischung, Spaß und hält den Körper fit. Doch was ist dabei zu beachten und welche Alternativen gibt es? Sie sind im Sommer auf fast jedem See zu sehen: Menschen ... mehr

Regeneration: Alkohol nach dem Sport ist schlecht für die Muskeln

Köln (dpa/tmn) - Ein Weizenbier nach dem Fußballtraining oder der Joggingrunde: Wer sich nach dem Sport so eine Erfrischung gönnt, tut seinen Muskeln keinen Gefallen. Denn schon kleine Mengen Alkohol nach dem Training behindern die Regeneration des Muskelgewebes ... mehr

Darf man Babys auf den Bauch legen?

Säuglinge liegen die meiste Zeit auf dem Rücken – doch sollte ab und zu auch die Bauchlage eingenommen werden? Besonders bis zum Alter von drei Monaten sollten Eltern einige Regeln beachten. Säuglinge liegen die meiste Zeit auf dem Rücken und das ist auch richtig ... mehr

Was hilft gegen Muskelkater? Hausmittel, Tipps und wie Sie vorbeugen können

Wer nach einer längeren Sportpause wieder Vollgas gibt, sein Trainingspensum erhöht oder mal einen neuen Sport ausprobiert, leidet danach meistens an heftigem Muskelkater. Wir sagen Ihnen, was bei Muskelschmerzen wirklich hilft und was die Beschwerden sogar ... mehr

Wie ermitteln Sie Ihren täglichen Energiebedarf?

Ob zum Abnehmen, für die Leistungsfähigkeit oder um das Gewicht zu halten, kann es sinnvoll sein, den täglichen Energiebedarf zu kennen. Aber wie ermittelt man diesen Wert? Und wodurch wird der Verbrauch beeinflusst? Wie viel Energie der Körper am Tag braucht ... mehr

Überlastete Faszie: Wie Sie ein Läuferknie vermeiden

Für viele begeisterte Jogger ist das Läuferknie lästig. Doch es sollte von Anfang an ernst genommen werden, um mögliche Spätfolgen zu verhindern. Experten klären, wie Sie die Überlastung verhindern. Mit einem schmerzenden Knie macht die Jogging-Runde keine Freude ... mehr

Warum Alkohol nach dem Sport keine gute Idee ist

Nach dem Training an die Theke, so halten es nicht wenige Freizeitsportler. Wer aber Muskeln aufbauen möchte oder sich rasch erholen will, überlegt sich lieber zweimal, was er dann bestellt. Ein Weizenbier nach dem Fußballtraining oder der Joggingrunde ... mehr

Fitnessübungen im Video: Workout für starke und gesunde Schultern

Beine, Arme, Bauch: Es gibt mittlerweile zahlreiche Spezialtrainings für einzelne Bereiche. Die Fitness-Experten Anne und Daniel warnen aber davor, dass oft eine wichtige Stelle vergessen wird.  Beim Training werden sie zu oft ausgelassen. Dabei gehört zu trainierten ... mehr

Sixpack-Mythen und das Erfolgsgeheimnis: Effektives Workout im Video

Sit-ups oder Crunches: Diese Workouts gelten als Waschbrett-Garanten. Die Fitness-Experten Anne und Daniel erklären, dass es aber auf viel mehr ankommt als isolierte Übungen.  Definierte Bauchmuskeln sind für viele das Ziel beim Training. Im Internet kursieren ... mehr

Bizeps und Trizeps: Hanteltraining bringt wenig – was wirklich hilft

Sommerzeit bedeutet auch, dass die Kleidung kürzer wird. Wer dann gerne muskulöse Arme zeigen möchte, sollte jetzt trainieren. Die Fitnessexperten Anne und Daniel verraten, wie das klappt. Die klassischen Bizep-Curls gehören zu den bekanntesten Kraftsport ... mehr

Beinmuskeln aufbauen und definieren: Effektives Workout im Video

Wer abnehmen will, sollte sich auch bewegen. Doch es gibt Sport, der die Effektivität Ihrer Diät verstärken kann. Die Fitnessexperten Anne und Daniel zeigen Ihnen das richtige Beintraining. Der muskulöse Oberkörper sitzt auf untrainierten Beinen: In vielen Karikaturen ... mehr

Workout zum Abnehmen: Fünf Übungen auf der Treppe – Video-Anleitung

Für alle, die in Corona-Zeiten sportlich aktiv werden wollen, haben die  Fitness-Experten Anne und Daniel  ein Workout mit fünf Übungen an einem "Fitnessgerät" zusammengestellt, auf das wirklich jeder Zugriff hat: die Treppe. Treppen befinden sich einfach ... mehr

Workout im Video: So trainieren Sie für einen starken, schmerzfreien Rücken

Nach einem langen Arbeitstag ziept und schmerzt es im Rücken. Dabei helfen schon einfache Übungen, Verspannungen zu lösen – und schmerzfrei durch den Tag zu gehen.  "Ich habe Rücken" – wir alle kennen das immer wiederkehrende Leiden. Wer gerade wegen Corona ... mehr

Broken-Escalator-Phänomen: Was kaputte Rolltreppen auslösen

Jeden Morgen benutzen Sie die Rolltreppe an der U-Bahn – doch plötzlich ist sie kaputt. Die meisten nutzen jetzt die normale Treppe, denn die Rolltreppe sorgt für Unsicherheit. Warum ist das so? Wenn Menschen eine stehen gebliebene Rolltreppe betreten, breitet ... mehr

Muskelbeschwerden: Muskelkrämpfe kommen nicht nur durch Magnesiummangel

Viele, die regelmäßig joggen gehen, kennen die schmerzhaften Muskelkrämpfe während des Laufens oder danach. Magnesium gilt hierbei als Geheimtipp, um die Muskeln fit für die Belastung zu machen. Doch die Ursache für die Krämpfe ist meist nicht der Mangel ... mehr

Nackenschmerzen: So lindern Sie verspannte Muskeln

Wenn der Nacken bis in Kopf und Schultern schmerzt, kann eine Muskelverspannung oder ein eingeklemmter Nerv schuld sein. Ein Instinkt kann die Schmerzen aber verstärken. Wem der Nacken schmerzt, der neigt zu starren Schonhaltungen. Sind die Muskeln verspannt ... mehr

Abnehmen mit Joggen – Tipps für Anfänger | Trainingsplan

Wer sich dazu entschließt mit dem Joggen anzufangen, wird fitter – und kann sogar ein paar Kilos verlieren. Wir erklären, wie Laufen für Einsteiger am besten funktioniert und wie Sie schnell Trainingserfolge erzielen. "Man könnte ja mal wieder laufen gehen!" – diesen ... mehr

Krafttraining im Alter: Was Muskeltraining bei Senioren bewirkt

Krafttraining ist nur was für junge Leute? Von wegen! Gerade mit fortschreitendem Alter wird eine starke Muskulatur immer wichtiger. Das Gute: Die Muskeln lassen sich in jedem Alter trainieren. Sportprofessor Froböse erklärt, was dabei zu beachten ist. Schonen sollten ... mehr

Zehn Symptome, die auf Magnesiummangel hindeuten

Magnesium ist für den Körper ein unverzichtbarer Mineralstoff. Ein Magnesiummangel zeigt sich durch unterschiedliche Symptome. Nicht nur Wadenkrämpfe können auf einen Magnesiummangel hindeuten. Zehn Symptome, bei denen Sie an Ihre Magnesiumzufuhr denken sollten ... mehr

Hallux valgus: Was hilft bei einem Ballenzeh? Schienen und OP

Bei manchen Menschen verformen sich die Füße im Laufe der Zeit und es bildet sich ein Ballenzeh, der sogenannte Hallux valgus. Vor allem Frauen sind davon betroffen. Aber nicht immer muss die Zehe operiert werden. Mit der Ferse hoch oben werden ... mehr

Mit wenig Aufwand: So trainieren Sie Ihre Faszien richtig

Wenn Bewegungen Schmerzen verursachen und sich alles steif anfühlt, kann das an den Faszien liegen. Denn die wollen trainiert werden – viel Geld oder Zeit braucht man dafür aber zum Glück nicht. Nicht nur Muskeln und Gelenke brauchen regelmäßiges Training ... mehr

Öko-Test Urteil 2020: Viele Fitnessgeräte mit Schadstoffen belastet

Die Zeitschrift "Öko-Test" hat in der Ausgabe 1/2020 verschiedene Fitnessgeräte für Zuhause untersucht und kommt zu einem erschreckenden Ergebnis: Mehr als die Hälfte der 20 getesteten Produkte fällt im Test mit bedenklichen Schadstoffen und der Note "mangelhaft" durch ... mehr

Warum Sie Ihrem Körper mit Low Carb und Fasten schaden können

Übergewichtige Menschen essen einfach zu viel. Stimmt nicht, sagt die Ernährungsmedizinerin. Oft ist ein durch Fasten und Diäten beeinträchtigter Stoffwechsel schuld. Doch Sie können ihn stärken. Wie, erklärt Dr. Daniela Kielkowski im Interview.  Sie haben schon ... mehr

Erfahrungsbericht: Erstaunliche Ergebnisse beim Heilfasten

Heilfasten soll im Körper neue Energien freisetzen und auch einige Pfunde schwinden lassen. Ob das funktioniert und wieso ich am Ende mit mehr Essen größere Erfolge hatte, lesen Sie in diesem Selbstversuch. Ich wage für Sie den Selbstversuch im Heilfasten ... mehr

Eiweiß-Diät: Wie viel Protein am Tag ist noch gesund?

Eiweiß, auch Protein genannt, gilt als einer der wichtigsten Nährstoffe im Essen: Es baut Muskeln auf und hält lang satt – aber kann es auch beim Abnehmen helfen? Vor allem Sportler und Figurbewusste schwören auf eiweißreiches Essen mit Steak, Eiern und Milch ... mehr

Was Kälte mit unserem Körper macht

Der Körper zittert, die Gliedmaßen schmerzen: Frieren ist unangenehm, dient aber in der Kälte dem Schutz des Organismus. Doch was passiert dabei eigentlich? Und wird Frauen tatsächlich schneller kalt als Männern? Warum frieren wir? In unserer Haut sind Rezeptoren ... mehr

Krafttraining: Was es im Körper alles bewirkt

Krafttraining hat genau wie Ausdauersport gesundheitsfördernde Effekte auf den Körper. Das Training mit Gewichten fördert nicht nur den Aufbau von Muskulatur. Es kann auch vor verschiedenen Krankheiten schützen. Durch regelmäßiges Krafttraining werden Muskeln ... mehr

Hausmittel: Was hilft bei Nackenschmerzen?

Wer unter Nackenschmerzen leidet, greift gerne zu Medikamenten, um das schmerzhafte Ziehen möglichst schnell wieder loszuwerden. Es gibt aber auch einige einfache Hausmittel, mit denen Sie die Verspannungen schnell und effektiv lockern können. Nackenschmerzen ... mehr

Warum der Gymnastikball kein Stuhlersatz ist

Auf und ab wippen, nach links und rechts rollen – auf einem Sitzball zu arbeiten, sieht erstmal nach Spaß aus. Ein Fachmann kritisiert nun: Der Ruf der Gummibälle sei besser als verdient. Statt auf einem Bürostuhl auf einem Gymnastikball zu arbeiten ... mehr

Amyotrophe Lateralsklerose: Ursachen und Behandlung von ALS

Der bekannteste ALS-Patient war der Astrophysiker Stephen Hawking. Er litt Jahrzehnte lang unter der unheilbaren Krankheit, die jeden treffen kann. Wir klären, was dabei im Körper geschieht. Die Amyotrophe Lateralsklerose – kurz ALS – ist eine sehr schwerwiegende ... mehr

Osteopathie: Was steckt hinter der Trend-Heilmethode?

Mit gezielten Handgriffen Verspannungen lösen und Schmerzen lindern – das ist das Ziel von Osteopathen. Was sich hinter der sanften Heilmethode verbirgt und wie Sie einen guten Osteopathen finden, lesen Sie hier. Im Fokus der Osteopathie stehen der Körper und seine ... mehr
 
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