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Sport nach Bandscheibenvorfall: Das sollten Sie beachten

Sport nach Bandscheibenvorfall: Das sollten Sie beachten

Nach einem Bandscheibenvorfall ist Sport nicht nur erlaubt, sondern als Teil der Therapie ausdrücklich erwünscht. Denn durch sanfte sportliche Betätigung erhalten Sie Ihre Beweglichkeit und stärken die Muskulatur des Rückens. So tragen Sie zu einer Entlastung ... mehr
Mit Seniorengymnastik die Koordination trainieren

Mit Seniorengymnastik die Koordination trainieren

Schon alltägliche Bewegungen fallen Senioren häufig schwer. Daher ist es für ältere Menschen sinnvoll, wenn sie ihre Koordination trainieren. So lassen sich Unsicherheiten im Alltag vorbeugen, beispielsweise beim Benutzen der Rolltreppe ... mehr
Sommersport - Sandboarding statt Snowboarding

Sommersport - Sandboarding statt Snowboarding

Sandboarding ist eine tolle Möglichkeit, den Snowboard-Sport auch im Sommer auszuüben. Handelte es sich früher noch um ein reines Freizeitvergnügen, wird mittlerweile sogar eine Weltmeisterschaft in dieser Disziplin ausgetragen. Was versteht man unter Sandboarding ... mehr
Kickboxen - Ideal für Kraft, Ausdauer und Kondition

Kickboxen - Ideal für Kraft, Ausdauer und Kondition

Kickboxen gehört zu den bekanntesten Kampfsportarten in Deutschland. Teilnehmer müssen nicht nur ausreichend Kraft mitbringen, sondern zusätzlich eine hohe Ausdauer besitzen. Oftmals werden Kurse auch in Fitnessstudios angeboten. Kraft und Ausdauer beim Kampfsport ... mehr
Tai Chi - Wie funktioniert die Kampfkunst ohne Gegner?

Tai Chi - Wie funktioniert die Kampfkunst ohne Gegner?

Bei der chinesischen Kampfkunst Tai Chi wird auf langsame Bewegungen gesetzt. Ein Gegner ist indes nicht vorhanden, was die Besonderheit der Sportart ausmacht. Es wird vor allem die Geschicklichkeit und das Körperbewusstsein trainiert. Die chinesische Kampfkunst ... mehr

Meditation und Yoga: Tipps und Tricks für Anfänger

Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Yoga-Schulen. Was auf den ersten Blick sehr einfach daherkommt, bereitet vor allem Anfängern Probleme: Schon ein paar Minuten still sitzen und ruhig atmen passt so gar nicht zum schnelllebigen Zeitgeist von heute ... mehr

Yoga: Kehlkopf-Chakra oder Vishuddha-Chakra

Das sogenannte Vishuddha-Chakra, auch als Kehlkopf-Chakra bezeichnet, ist das fünfte der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Es liegt in der Wirbelsäule auf der Höhe des namensgebenden Kehlkopfes. Der Kshetram befindet sich in der gleichen Höhe an der Vorderseite ... mehr

Lachyoga gegen Stress und Alltagssorgen

Wer dem Stress des Alltags künftig besser begegnen möchte, könnte mit dem Lachyoga zu mehr Lebensfreude gelangen. Das dahinter liegende Konzept mag auf den ersten Blick etwas ulkig erscheinen, handelt es sich dabei doch um die Idee "Lachen ohne Grund". Lachen ... mehr

Nabel-Chakra oder Manipura-Chakra beim Yoga

Das Manipura-Chakra, auch Nabel-Chakra genannt, ist das dritte der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Dieser Kraftpunkt des menschlichen Körpers liegt gemäß der Bezeichnung in der Lendenwirbelsäule in der Höhe des Bauchnabels. Feuer als Leitmotiv Das Element ... mehr

Der Ursprung des Yoga: Religiöse Wurzeln

Yoga wird mittlerweile von rund drei Millionen Deutschen praktiziert. Doch nur die wenigsten wissen über den Ursprung der indischen philosophischen Lehre Bescheid. Nicht immer ein religiöser Zusammenhang In den Medien wird Yoga häufig im Zusammenhang mit Hinduismus ... mehr

Krafttraining als Gesundheitssport

Krafttraining wird heutzutage von vielen Menschen gerne in der Freizeit betrieben. Die meisten haben dabei jedoch Muskelaufbau im Sinn und folgen verbreiteten ästhetischen Vorstellungen und Leitbildern. Doch auch im Hinblick auf die Gesundheit kann dieser Sport ... mehr

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Die Trainingsmethoden beim Maximalkrafttraining

Das Maximalkrafttraining ist eine bestimmte Form des Krafttrainings. Nicht jedem ist dieser Begriff unbedingt schon geläufig, daher soll er im Folgenden etwas genauer erläutert werden. Generell kommt es bei dieser Variante des Krafttrainings nicht nur darauf ... mehr

Carving: Unterschied zum üblichen Skifahren?

Beim Carving und beim Skifahren gibt es einen großen Unterschied. Wenn Sie bis jetzt nur auf normalen Ski gestanden haben, können Sie diesen nicht kennen. Auf jeden Fall sollten Sie Carvingski einmal ausprobieren, denn wenn Sie ein leidenschaftlicher Skifahrer ... mehr

Carving-Pisten - Welche sind geeignet?

Wenn Sie diesen Winter vorhaben, auf Carving-Ski umzusteigen, sollten Sie prüfen, ob es im Lieblingsskigebiet geeignete Carving-Pisten gibt. Denn nicht jede Piste ist gleichermaßen gut für den Carvingsport geeignet. Vor allem dann nicht, wenn Sie Anfänger auf diesem ... mehr

Handball - Anspruchsvoller Mannschaftssport

Sie suchen eine Sportart, die Sie fordert und wo zwei Mannschaften gegeneinander spielen. Dann sollten Sie es mal mit Handball versuchen. Diese Sportart lässt sich das ganze Jahr über gut trainieren. Egal ob im Freien oder in der Halle, es macht auf jeden ... mehr

Verschiedene Einrad-Modelle und wie sie funktionieren

Über die Zeit haben sich verschiedene Einrad-Modelle entwickelt, deren Unterschiede nicht immer erkennbar sind. Klassischerweise besteht ein Objekt aus einem Reifen, einer Stange und einem Sattel. Meist sitzen Sie auf derselben Höhe wie bei einem Fahrrad. Einrad-Modelle ... mehr

Pole-Dancing - Toughes Workout mit einem Schuss Erotik

Beim Pole-Dancing handelt es sich um das Tanzen an einer Stange. Dies wird in vielen Fällen von Frauen ausgeführt, die sich in einer entsprechenden Bar befinden. Durch bestimmte Bewegungen kann schnell ein hoher Grad von Erotik erzeugt werden. Als ein Workout ... mehr

Einrad-Tricks für Anfänger und Fortgeschrittene

Einrad-Tricks sorgen für die nötige Abwechslung bei dieser besonderen Sportart. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können sich dabei jederzeit weiterentwickeln. Die Fortbewegung allein ist meist innerhalb weniger Tage gelernt ... mehr

Einradfahren für Anfänger - Voraussetzungen und Sicherheitstipps

Beim Einradfahren für Anfänger wird immer wieder beobachtet, dass die Sportart an Zuspruch gewinnt. Die Voraussetzungen für das Erlernen sind meist bei jedem Menschen gegeben. Dennoch sollten Sie auf eine vernünftige Sicherheit achten, damit keine langfristigen ... mehr

Unterwasser-Rugby - So wird es gespielt

Während Unterwasser-Rugby in Deutschland noch kaum Fans findet, hat sich die Sportart in den Vereinigten Staaten schon verbreitet. Der gesamte Spielverlauf findet Unterwasser statt, wodurch eine besondere Faszination entsteht. Die körperliche Anstrengung ist hierdurch ... mehr

Was steckt hinter Mountainboarding?

Mountainboarding ist eine besondere Sportart, die Elemente aus dem Mountainbiking und Skateboarding kombiniert. Eine geeignete Abfahrt finden die Sportler meist in sommerlichen Skiregionen. Dort werden die Berge genutzt, um sich den Alltag zu versüßen. Was genau ... mehr

Aquaball - Welche Regeln gibt es?

Aquaball wird im allgemeinen Sprachgebrauch häufig mit Wasserball gleichgesetzt. Die Regeln unterscheiden sich allerdings in weiten Teilen der Sportarten. Zu den Gemeinsamkeiten gehört, dass sich die Spieler im Wasser befinden. Aquaball macht ... mehr

Skifahren ohne Skischule - Geht das?

Sie möchten Skifahren ohne Skischule lernen? Bitte vermeiden Sie diesen Schritt. Möglich ist es zwar, aber zu Ihrer eigenen Sicherheit sollten Sie es eher in einem Kurs lernen. Außer, Ihr Partner kennt sich wirklich sehr gut mit der Thematik aus. Dann wäre ein privater ... mehr

Skifahren für Kinder - Ab welchem Alter kann es losgehen?

Sie möchten Ihr Kind in einen Skikurs stecken? Dann sollen Sie ein paar Dinge beachten. Skifahren für Kinder ist bereits ab einem Alter von 4 Jahren möglich. Die Frage ist nur, ob das Kind in diesem Alter auch wirklich schon bereit dafür ist. Nicht jedes ... mehr

Freefight - Kampfsport mit Vollkörperkontakt

Beim Freefight handelt es sich um eine Kampfsportart, die besonders in Deutschland kritisch betrachtet wird. Der Körper ist zu keiner Zeit geschützt und bietet eine große Angriffsfläche. Die Kämpfer sind meist nur mit Hand- und Fußbandagen ausgestattet. Freefight ... mehr

Die Grundtechniken des Tae Bo

Das Tae Bo ist eine junge Sportart, die bereits in vielen Fitnessstudios angeboten wird. Innerhalb einer Gruppe lernen Sie die richtige Technik. Zumeist befinden sich relativ junge Menschen in den Kursen. Die passende Technik ist eine wichtige Grundlage ... mehr

Ultimate Frisbee als Mannschaftssportart

Eine tolle Freizeitbeschäftigung bei gutem Wetter ist das Werfen einer Frisbee. Der Begriff "Ultimate" bezeichnet eine Form der Sportart, die in einer Mannschaft ausgeübt wird. Zum größten Teil wird das Wurfgerät allerdings von Hobbyleuten genutzt. Die Frisbee im Sommer ... mehr

Taekwondo - Koreanische Kampfkunst mit Hand und Fuß

Bei Taekwondo handelt es sich um eine koreanische Kampfsportart. Die Ursprünge gehen bis auf das erste Jahrhundert um Christi Geburt zurück. Die Kampfkunst hat deswegen eine Tradition, die bereits über Jahrhunderte geprägt wurde. Die koreanische Kampfkunst Asiatische ... mehr

Parakarting - Action und Sport für lange Strände

Das Parakarting ist ein moderner Trendsport, der an einem Strand ausgeübt werden kann. Neben einem Dreirad ist auch ein Lenkdrache vorhanden, der für die notwendige Zugkraft sorgt. Besonders im Urlaub können Sie einen Versuch wagen. Parakarting am Strand Im Prinzip ... mehr

Kung Fu - Chinesische Kampfkunst für echte Profis

Kung Fu gilt als eine besonders schwierige Kampfkunst, die eine hohe Fitness voraussetzt. Die chinesische Sportart ist oft aus einigen Filmen bekannt. Es sind jedoch erhebliche Unterschiede zur Realität vorhanden. Die chinesische Kampfkunst in Deutschland Der Begriff ... mehr

Body-Combat - Trainingsprogramm mit Kampfsporteinflüssen

Bei Body-Combat handelt es sich um eine Sportart, die ihre Grundlagen aus einer Kombination von verschiedenen Elementen bezieht. Die Techniken aus diversen Kampfsportarten sorgen für eine passende Mischung. Das Training ist deswegen meist relativ anstrengend ... mehr

Aikido - Defensiver Kampfsport mit Schwertern

Der japanische Kampfsport Aikido wurde bereits im 20. Jahrhundert verübt. Im Vergleich zu anderen Sportarten steht hier die Verteidigung im Zentrum. Mit der richtigen Technik soll der Sieg in einem Duell erzielt werden. Die Verteidigung bei Aikido Das Ziel einer jeden ... mehr

Ju Jutsu - Japanische Kampfkunst als Selbstverteidigung

Ju Jutsu ist eine japanische Kampfsportart, die besonders auf die Selbstverteidigung ausgerichtet ist. Mit verschiedenen Techniken aus dem Judo wird dafür gesorgt, die Energie des Gegners ins Leere laufen zu lassen. Die Sportart gilt aufgrund ihrer Ausrichtung ... mehr

Beim Beachhandball gelten andere Regeln als in der Halle

Beachhandball hat sich vom reinen Freizeitspiel längst zu einem eigenständigen Sport mit eigenen Regularien entwickelt, in dem seit 2004 sogar eine Weltmeisterschaft und schon etwas länger Europameisterschaften ausgetragen werden. Die Regeln unterscheiden sich von denen ... mehr

Bungee-Trampolin - Funsport, der Fitness abverlangt

Beim Bungee-Trampolin handelt es sich um einen Funsport, der in Deutschland kaum verbreitet ist. Der Sportler wird mir einem Hüftgurt befestigt und kann über die Hebelwirkung besondere Sprünge zeigen. Jeweils ein Seil an jeder Seite sorgt für die entsprechende ... mehr

Skateboarding - Verschiedene Disziplinen und Tricks

Skateboarding ist eine Sportart, die sich von der Straße aus entwickelt hat. Die Disziplin zeichnet sich vor allem durch verschiedene Tricks aus. Mittlerweile haben sich sogar professionelle Wettbewerbe entwickelt. Skateboarding erfordert Disziplin ... mehr

Therarobic - Training mit Gummibändern

Beim Trendsport Therarobic werden die Muskeln mit einem Gummiband, den sogenannten Therabändern, trainiert. Die Muskulatur in Armen und Beinen wird durch den leichten Widerstand aktiviert und gestrafft. Das Therarobic Training Das Therarobic Workout ... mehr

Jazz Dance - Tanzsport für Anfänger und Fortgeschrittene

Bei Jazz Dance handelt es sich um einen Tanzstil, der im Rhythmus der Musik mit einer schnellen Fußbewegung einhergeht. Dieser Tanz ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und wird vor allem für Showtänze genutzt. Dabei wird nicht nur das Publikum beeindruckt ... mehr

Body Jam - Aerobic-Übungen mit musikalischer Vielfalt

Body Jam ist eine moderne Trainingsform, welche mit Bewegungsübungen arbeitet, die aus dem Aerobic entnommen sind. Der Clou ist aber, dass die Bewegungen zum Rhythmus verschiedener Musikstile ausgeführt werden können. Mit kleinen Tanzschritten kombiniert ... mehr

Bollywood-Dance - Der indische Tanzstil

Seitdem die indischen Tanzfilme über europäische Fernsehkanäle laufen, ist der sogenannte Bollywood-Dance berühmt und beliebt geworden. Viele Tanzschulen bieten Kurse für diese Mode- und Partytänze an, die den Mittelpunkt der Filmszenen ausmachen. Typisch indisch ... mehr

Was kommt auf mich zu, wenn Breakdance tanzen möchte?

Breakdance tanzen ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick aussieht. Es handelt sich um einen sehr anspruchsvollen und akrobatischen Tanz, der in der heutigen Zeit gerne von jungen Menschen ausgeführt wird. Breakdance – der Tanz aus Amerika Bei der Tanzart ... mehr

Rock’n Roll - Für Fans von schnellen Schritten

Rock'n Roll Roll ist nicht nur ein toller Tanzstil, sondern es handelt sich bei dem Tanzen um eine sportliche Betätigung. Die schnellen Schritte verbinden den Tanz mit einer körperlichen Höchstleistung. Sind Sie auch schon auf den Geschmack gekommen? Sie sollten ... mehr

Welche Voraussetzungen muss ich für Stepptanz erfüllen?

Stepptanz ist ein guter Tanz, der das komplette Bewegungssystem und die Ausdauer des Menschen trainiert und in Anspruch nimmt. Es sollten vor dem Start des Tanzes jedoch einige Voraussetzungen mitgebracht werden, um die Tanzrichtung mit Erfolg auszuführen. Stepptanz ... mehr

Taiwado - Mischung aus Kampfsport und Aerobic

Taiwado ist aktuell der angesagte Renner in Fitness-Studios und Kampfsport-Schulen. Durch seine Mischung aus Aerobic, Tanz und Kampfsport ist das neue Fitness Programm ein Allround Talent. Es fördert die Kondition, Koordination und den Muskelaufbau und entspannt dabei ... mehr

Streetdance - Das Besondere am Tanz auf der Straße

Streetdance wurde nicht von professionellen Tänzern in Tanzstudios erfunden, sondern sie sind durch Improvisation auf der Straße entwickelt worden. Der Tanz ist sehr impulsiv und kraftvoll. Vielleicht genau das Richtige, um von Ihnen erlernt zu werden. Streetdance kommt ... mehr

Asiatischer Tanz mit Fächer und Schleier

Asiatischer Tanz - er hat schon länger in Europa Einzug genommen und erfreut sich immer größerer Beliebtheit. So unterschiedlich die Tänze auch sind, gemeinsam sind ihnen die bunten Kostüme und die Verwendung von Fächer oder Schleier. Asiatischer Tanz: anmutig ... mehr

Tanztechnik zum Bauchtanz

Beim orientalischen Tanz geht es um Ausdruck der Gefühle. Damit die Leidenschaft herauskommen kann, ist die richtige Bauchtanztechnik zu erlernen. Nur mit speziellen Techniken können die orientalisch geprägten Körperbewegungen zur Geltung kommen. Mit ein wenig ... mehr

Seilspringen macht nicht nur Spaß, sondern hält fit

Seilspringen wurde bereits in der frühen Schulzeit von fast allen Kindern gespielt. Für uns Erwachsene ist es nicht nur eine lustige Art sich fit zu halten, sondern es macht zudem großen Spaß. Sport kann so einfach sein. Seilspringen als Freizeitbeschäftigung und Sport ... mehr

Bauchtanz - Orientalisches Lebensgefühl und Fitness

Bollywood und Shakira haben das Interesse am Bauchtanz nun auch in Deutschland geweckt. Der orientalische Tanz hat seinen Ursprung in der arabischen Welt, wo er als Tradition angesehen wird. Bauchtanz – orientalisch schön Der Tanz mit den wackelnden Hüften ist nicht ... mehr

Waschbrettbauch - So können Sie es schaffen

Sie möchten auch einen tollen Waschbrettbauch, wie viele ihrer Mitmenschen? Vielleicht haben Sie sich schon lange gefragt, wie diese Menschen es geschafft haben. Mit einem speziellen Training können Sie es auch schaffen. Wichtig ist wie immer die Disziplin. Einfach ... mehr

Keine Zeit für Sport? Mit diesen Tipps klappt’s doch

Denken Sie auch, dass Sie keine Zeit für Sport haben? Es gibt einige Hinweise, wie Sie auch bei einer sehr vollen Woche Zeit finden können, um sich sportlich zu betätigen. Hier gibt es nun einen guten Tipp, wie Sie ein Sportprogramm auf jeden Fall schaffen ... mehr

Frauenfußball - Erst verboten, dann immer erfolgreicher

Während der Frauenfußball in den europäischen Ländern im 20zigsten Jahrhundert bereits auf dem Vormarsch war, wurde das Spiel für Frauen in Deutschland verboten. Die Frauen ließen sich jedoch nicht beirren und gründeten eigene Vereine. Fußball: ein Spiel ... mehr

Isometrisches Stretching - Intensive Dehnübungen

Isometrisches Stretching ist nichts für Anfänger. Die Dehnübung eignet sich eher für erfahrene Sportler, die schon während des Dehnens auch die Muskelkraft steigern wollen. Isometrisches Stretching: Dehnen für Fortgeschrittene Im Grunde genommen ist isometrisches ... mehr

Ballistisches Stretching - Umstrittene Methode

Dehnübungen vor dem Sport sind sinnvoll. Ballistisches Stretching gilt jedoch als sehr umstrittene Methode. Viele Experten schätzen das Risiko einer Verletzung als zu hoch ein. Aufwärmen vor dem Sport - aber richtig Vor dem Sport kommt ... mehr

So funktioniert dynamisches Stretching

Dynamisches Stretching ist eine Übung, die maximale Beweglichkeit zum Ziel hat. Sie unterscheidet sich durch den geringeren Kraftaufwand vom aktiven Dehnen. Machen Sie Ihre Muskulatur locken Wenn Sie Sport treiben, verlangen Sie Höchstleistungen von Ihrer Muskulatur ... mehr
 

Rezepte zu Sport und Fitness

Fitness-Salat

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Äpfel, Möhren, Papayas, Zitronensaft ... Bewertung:   (17)


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