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Sport und Fitness

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Sport und Fitness

Beine - Training für verschiedene Muskelgruppen

Beine - Training für verschiedene Muskelgruppen

Beine zu trainieren, ist nicht nur für Männer wichtig, sondern besonders für Frauen. Wenn der Sommer vor der Tür steht, wollen umso mehr Frauen im Fitnessstudio Kunde werden, um mit dem richtigen Training die unterschiedlichen Muskeln zu trainieren. Kurze ... mehr
Brustmuskel-Übungen mit und ohne Geräte

Brustmuskel-Übungen mit und ohne Geräte

Brustmuskel-Übungen können nicht nur mit Geräten durchgeführt werden, sondern ebenso ohne Geräte. Manche Personen stellen sich immer wieder die Frage, ob Geräte bei der Leistungssteigerung und dem erzielten Erfolg weiterhelfen oder ob es sich lediglich ... mehr
Klettern, Bouldern, Bergsteigen - Was sind die Unterschiede?

Klettern, Bouldern, Bergsteigen - Was sind die Unterschiede?

Im Bereich der Kletter-Disziplinen werden Sie als Laie heutzutage gar nicht mehr richtig durchblicken, wenn Sie sich nicht näher mit dieser Thematik beschäftigt haben. Während es hier früher im Grunde genommen nur das klassische Bergsteigen gab, wird mittlerweile ... mehr
Slacklining - Seiltanz als Trendsport

Slacklining - Seiltanz als Trendsport

Slacklining ist ein Sport, der einst aus Langeweile entstand. In den 80er Jahren entwickelte sich in Amerika diese Art des Balancierens, mit dem man die abendliche Langeweile verscheuen wollte. Nun ist diese Art der Beschäftigung, das Balancieren auf einem breiten ... mehr

Abseits - Stoff für Diskussionen

Abseits oder kein Abseits? Abseits ist eine Regel, die im Fußball immer wieder für Gesprächsstoff sorgt. Wann also befindet sich der Spieler darin, und wann zählt die Regel nicht? So entstand das Abseits Bereits im 19. Jahrhundert wurde in England die Grundregel ... mehr

Mit Klimmzügen viele Muskeln gleichzeitig trainieren

Klimmzüge sind auf dem Weg des Muskelaufbaus sehr wichtig. Wird ein regelmäßiges Training mit diesen Trainingseinheiten durchgeführt, kann sichergestellt werden, dass viele unterschiedliche Muskeln gleichzeitig trainiert werden. Lesen Sie, welche Muskelpartien ... mehr

Breites Kreuz - Tipps für ein effektives Training

Möchte durch erfolgreiche Trainingseinheiten ein breites Kreuz erhalten werden, müssen Sie sich an bestimmte Vorgänge richten. Nicht alle Personen können durch ein Training direkte Erfolge erkennen. Es gehört Durchhaltevermögen und viel Disziplin ... mehr

Kniebeugen - Worauf Sie achten sollten

Sport und sich fit zu halten, ist nicht immer sehr einfach. Kniebeugen und zahlreiche andere Übungen sind ist bei der richtigen Ausführung sehr effektiv und können viele Erfolge erzielen. Jedoch sollten Sie auf einige kleine Details achten, damit Sie sich keine ... mehr

Die Geschichte des Fußballs reicht weit zurück

Nicht in England, sondern in China nimmt die Geschichte des Fußballs ihren Ursprung. Der fußballähnliche Sport nannte sich hier Zu Qui und begann im 4. Jahrhundert. Zum Volkssport wurde Fußball allerdings erst viel später. England: die Mutter des Fußballs England ... mehr

Statisches Stretching - Die klassische Dehnungsmethode

Statisches Stretching ist der Klassiker unter den Dehnübungen. Die Methode gilt als gute Möglichkeit, Verletzungen beim Sport vorzubeugen. Zugleich ist sie sehr einfach auszuführen. Erst aufwärmen, dann Sport treiben Wer ohne Aufwärmphase direkt mit dem Sport beginnt ... mehr

Wie unterscheidet sich Schwertkampf vom Fechten?

Obwohl beide mit Stichwaffen funktionieren, ist der Unterschied zwischen Schwertkampf und Fechten doch beträchtlich. Während Letzteres heutzutage eine olympische Sportart darstellt, ist der mittelalterliche Schwertkampf eher eine traditionelle Showeinlage, die unter ... mehr

Segelfliegen - Kann das jeder lernen?

Beim Segelfliegen wird die Kraft des Windes genutzt, um sich in der Luft fortzubewegen. Das Erlernen dieser Technik ist zwar nicht gerade leicht, schaffen kann es aber im Prinzip jeder. Hierfür muss neben einer Flugausbildung auch ein Segelflugschein abgeschlossen ... mehr

So stretchen Sie Ihre Hüfte richtig

Das Stretchten der Hüfte ist eine Wissenschaft für sich, beim regelmäßigen Training jedoch aufgrund der wichtigen Funktion für den Bewegungsapparat unabdingbar. An der Bewegung der Hüfte sind verschiedene, bedeutsame Muskelgruppen beteiligt ... mehr

Meridian Stretching - Was ist das?

Hinter der klingenden Bezeichnung "Meridian Stretching" oder auch "Jong Gong" verbirgt sich eine ganzheitliche Methode des Körpertrainings, die auf den Erkenntnissen und Lehren der traditionellen chinesischen Medizin beruht. Im Gegensatz zum klassischen Stretching ... mehr

Schultern und Arme richtig dehnen

Viele Jogger dehnen ausschließlich die Beine und vergessen nur zu gerne die Schultern und die Arme. Das ist ein Trugschluss: Lockere Schultern und gut gedehnte Arme sind für den Sport nicht minder wichtig. Einfache Übungen für zwischendurch Das Dehnen der Schulter ... mehr

Worauf es beim Ringen ankommt

Ringen ist ein körperbetonter Sport, indem zwei Personen gegeneinander kämpfen. Ziel ist es, den Gegner für mindestens zwei Sekunden auf dem Boden zu halten. Gelingt dies nicht, wird der Kampf nach Punkten entschieden. Die Regeln beim Ringen Beim Duell Mann gegen ... mehr

Oberschenkel - Tipps zum Stretching

Ein ausgiebiges Stretchting des Oberschenkels sollte nicht nur bei regelmäßigen Joggern auf dem Trainingsplan stehen: Da hier vier wichtige Muskelstränge zusammenlaufen, ist die "Instandhaltung" des Beins grundsätzlich für sämtliche Operationen des unteren ... mehr

Was ist therapeutisches Klettern?

Therapeutisches Klettern ist Ihnen möglicherweise noch gar nicht bekannt. Das ist jedoch kein Wunder, denn erst seit wenigen Jahren gibt es diese Methode zur Behandlung von Verletzten oder Erkrankten. Immer mehr Physiotherapeuten wenden sie erfolgreich an, also sollten ... mehr

Krafttraining für Anfänger - Tipps

Aus gesundheitlicher Sicht ist gegen das Krafttraining nichts einzuwenden. Allerdings sollte beim Krafttraining für Anfänger eines beachtet werden, weniger ist oft mehr. Viele begehen den Fehler, dass sie mit zu großen Gewichten beginnen und sich dabei verletzen ... mehr

Kendo - Japanischer Schwertkampf mit Bambusschwertern

Kendo ist eine japanische Kampftechnik, die als Sport in Deutschland kaum verbreitet ist. Beim Schwertkampf wird versucht, den Gegner zu besiegen. Beide Kämpfer sind mit Bambusschwertern ausgestattet. Die modernisierte Kampfkunst der Samurai Die Kampfsportart ... mehr

Worauf kommt es beim Boxen an?

Für die einen ist Boxen ein plumpes Eindreschen, für die anderen ist diese Form des Kampfsports eine wahrlich hohe Kunst. Dass wohl eher Letzteres zutrifft, bewiesen einst unvergessene technische Virtuosen wie Muhammad Ali, aber auch die "fliegenden Fäuste" der heutigen ... mehr

Florettfechten - Welche Ausrüstung braucht man?

Das Florettfechten ist eine ganz besondere Form des Fechtsports und benötigt dementsprechend eine besondere Ausrüstung. Im Vergleich zum Degen und Säbel ist die Waffe besonders leicht und handlich. Damit gehen auch Unterschiede bei der Trefferwertung einher ... mehr

Kosten für einen guten Boxsack

Ein guter Boxsack kann schon einiges kosten. Doch die Investition lohnt sich: Wer dem Boxsport ernst- und dauerhaft frönen möchte, wird mit diesem Trainingsgerät viel Spaß haben und seine Fitness nachhaltig verbessern können. Leider werden gerade Einsteiger ... mehr

Was gehört alles zu einer Kletterausrüstung?

Eine Kletterausrüstung stellt die Grundlage für einen erfolgreichen Sport dar. Es ist unbedingt sinnvoll, dass Sie auf hochwertige Materialien achten. An der Sicherheit sollte bekanntlich nicht gespart werden. Die Geschäfte bieten oft sinnvolle Pakete Viele Anbieter ... mehr

Paragliding - Wo kann man das lernen?

Paragliding können Sie in einer Flugschule lernen. Der Traum vom Fliegen ist in den Köpfen der allermeisten Menschen tief verankert. Genau deswegen erfreut sich die Sportart auch zunehmender Beliebtheit. Bevor Sie mit dem Lernen beginnen ... mehr

Aktives Dehnen - Übungen ohne äußere Hilfe

Aktives Dehnen ist eine gute Methode, die Muskulatur auf sportliche Betätigung vorzubereiten. Bei dieser Übung kommen Sie ganz ohne Hilfsmittel und Geräte aus. Richtig dehnen vor dem Sport Früher empfahlen Experten ein so genanntes statisches Dehnen vor jeder ... mehr

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Fallschirmspringen - Welche Voraussetzungen gelten?

In Deutschland gibt es für das Fallschirmspringen einige Voraussetzungen. Die Auflagen sind im Vergleich zu anderen Ländern relativ streng. Durch Skydiving wird für ein hohes Maß an Sicherheit gesorgt. Wichtige Voraussetzungen vor einem Sprung ... mehr

Schlank mit Pilates - So gelingt es Ihnen

Schlank mit Pilates zu werden, ist relativ einfach und sehr motivierend, da das Training dafür sorgt, dass Sie auch bei gleichem Gewicht bereits viel vorteilhafter aussehen. Wie das möglich ist, erfahren Sie hier. Schlank mit Pilates: Was ist das? Schlank mit Pilates ... mehr

Thaiboxen - Eine der härtesten Kampfsportarten der Welt

Eine der weltweit härtesten und brutalsten Kampfsportarten ist Thaiboxen. Während eines Kampfes können fast alle Körperteile eingesetzt werden. Kritiker hinterfragen immer wieder, ob es sich wirklich um einen Sport handelt. Kampfsport am Limit Beim Thaiboxen ... mehr

Flugschein - Wie Sie die Kosten dafür kalkulieren

Ein eigener Flugschein, der allgemein hin auch "Pilotlizenz" genannt wird, ist der Traum von vielen Menschen. Oftmals wird jedoch vor den hohen Kosten zurückgeschreckt - nicht ganz zu Unrecht. Die Kosten eines Flugscheins Es gibt verschiedene Kategorien, in denen ... mehr

Die verschiedenen Arten des Hanteltrainings

Bei den verschiedenen Arten des Hanteltrainings macht man vor allem einen Unterschied zwischen Kurz- und Langhanteln. Bei allen Formen des Trainings mit Gewichten sollten Sie jedoch einige allgemeingültige Dinge beherzigen Wichtig bei allen Arten des Hanteltrainings ... mehr

Diese Voraussetzungen müssen Sie für Jetski erfüllen

Der Jetski ist ein beliebtes Wassersportgerät und besonders in den südlichen Urlaubsregionen verbreitet. Das Gefühl beim Fahren ist etwa wie bei einem Go-Kart. Der Fahrer sitzt relativ nah an der Wasseroberfläche und erreicht beachtliche Geschwindigkeiten. Jetski ... mehr

Windsurfen - So wird’s gemacht

Das Windsurfen ist eine der populärsten Wassersportarten weltweit. Es müssen jedoch bestimmte Bedingungen vorherrschen, damit Sie Spaß entwickeln. Oftmals dauert es zudem eine Weile, bis ein Gefühl für das Surfbrett entwickelt wurde. Windsurfen ist nicht Wellenreiten ... mehr

BMX - Mit coolen Tricks übers Gelände

Ein BMX-Rad ist besonders klein und wendig und ermöglicht daher viele Tricks. Während die meisten die Räder nur als leichtes Freizeitrad nutzen, betreiben manche damit einen richtigen Sport, in dem auch Meisterschaften ausgetragen werden. BMX: Trick-Sport ... mehr

Verschiedene Boxsack-Arten und ihre Funktionen

Boxtraining ist nicht gleich Boxtraining: Diverse Boxsack-Arten erfüllen verschiedene Funktionen, die jeweils die Rahmenbedingungen für das Training vorgeben. Längst gibt es nämlich weitaus mehr Möglichkeiten als den klassischen Boxsack, der von der Decke baumelt. Boxen ... mehr

Boxsack befestigen - Das Trainingsgerät zu Hause befestigen

Wenn Sie zu Hause einen Boxsack befestigen möchten, müssen Sie sicherheitstechnische Bedenken aus dem Weg räumen und Tipps beachten: Ein professionelles Sportgerät wiegt schon mal 20 Kilogramm und mehr. Die Decke, vor allem aber auch die entsprechende ... mehr

Boxsäcke für Kinder - Darauf sollten Sie achten

Wer Boxsäcke für Kinder kaufen möchte, sollte auf einige wichtige Rahmenbedingungen achten: Als Erstes müssen Sie beispielsweise dem Thema Sicherheit Beachtung schenken. Auch die Größe des Boxsacks sollte dem Kind entsprechen, um ein effizientes und altersgerechtes ... mehr

Kettenschaltung - Wie sie Probleme beheben können

Ob unwegsames Gelände, bergab oder bergauf, eine Kettenschaltung bietet immer die bestmögliche Übersetzungsleistung, vorausgesetzt, sie funktioniert richtig. Radprofis kennen das schon und wissen sich in den verschiedenen Situationen zu helfen, doch dem Laien ... mehr

Was macht den Sport Houserunning aus?

Wollten Sie schon immer mal ein Haus hinab laufen? Dann ist der Sport Houserunning sicher das Richtige für Sie. So einfach, wie es im TV aussieht, ist es aber gar nicht. Denn in der großen Höhe hat schon so einige der Mut verlassen. Der etwas andere Sport: Houserunning ... mehr

Cliff Diving - Ernsthafte Sportart mit Meisterschaften

Möchten Sie einen aufregenden Sport kennenlernen? Wie wäre es zum Beispiel mal mit Cliff Diving? Obwohl dieser Sport bereits 1770 von Ureinwohnern ausgeübt wurde, liegt er heute noch voll im Trend. Vielleicht möchten Sie aber nicht nur zuschauen, sondern sich selbst ... mehr

Purer Nervenkitzel beim Bungee Jumping

Bungee Jumping ist schon lange bekannt. Haben Sie je einen Sprung in ihrem Leben gewagt? Wenn nicht, sollten Sie es auf jeden Fall tun. Denn danach kann Sie niemand mehr so leicht auf die Palme bringen. Genießen Sie den freien Fall ohne Ende. Trendsport Bungee Jumping ... mehr

Sky Surfing - Mix aus Fallschirmspringen und Windsurfen

Sie mögen Fallschirmspringen und Windsurfen? Dann sollten Sie eventuell auch mal die neue Sportart namens das Sky Surfing versuchen. Diese Sportart vereint alles, was Sie so gerne ausüben. Das Springen ist zu Anfang aber schwieriger, als Sie vielleicht denken ... mehr

Warum gibt es spezielle Bahnen für Snowboarder?

Bahnen für Snowboarder sind keine Seltenheit mehr. Falls Sie liebend gerne Snowboarden oder Skifahren, dürfen Sie dankbar für diese Entwicklung sein. Denn in der Vergangenheit kam es oft zu Streit zwischen Skifahrern und Snowboardern. Bahnen für Snowboarder sollen ... mehr

Kitesurfen - Wo Sie den coolen Wassersport lernen können

Beim Kitesurfen handelt es sich um eine neumodische Sportart, die auf dem Wasser betrieben wird. Das Erlernen gestaltet sich oft schwierig und gefährlich. Durch den hohen Kraftaufwand beschäftigen sich fast nur junge Männer mit der besonderen Surftechnik. Kitesurfen ... mehr

Bodyflying - Der Traum vom Selberfliegen

Immer mehr neue Hobbys und Freizeitattraktionen kommen auf den Markt, sodass hier kaum Langeweile aufkommen sollte. Bodyflying ist eine relativ neue Form der Freizeitbeschäftigung, die so manchen schnell "süchtig" machen kann. Das neue Hobby bringt Menschen zum Fliegen ... mehr

Base Jumping - Mix aus Bungee und Fallschirmspringen

Immer mehr Trendsportarten erobern diese Welt. Haben Sie schon einmal etwas von Base Jumping gehört? Dabei handelt es sich um eine Mischung aus Bungee-Jumping und Fallschirmsprung. Eine Sportart, die nicht ganz ungefährlich ist. Der Extremsport Base Jumping ... mehr

Kitesurfing im Winter - Der richtige Kälteschutz

Kaum ein begeisterter Windsurfer lässt sich von den eisigen Temperaturen im Winter vom Kitesurfing abhalten. Denn in dieser Jahreszeit sind oftmals beste Windbedingungen an Ost- und Nordsee gegeben, was die Surfbegeisterten kaum in der warmen Stube ... mehr

Soloklettern - Ohne Sicherung auf die höchsten Berge

Können Sie sich etwas unter Soloklettern vorstellen? Bei dieser Sportart klettert ein Sportler in en Bergen oder an der Kletterwand ganz ohne Sicherung. Das Risiko, dabei tödlich zu verunglücken, ist natürlich sehr hoch, wenn es keine Sicherheitsseile ... mehr

Apnoetauchen - Tauchen ohne Sauerstoffflasche

Sagt Ihnen der Begriff Apnoetauchen etwas? Fast alle Menschen haben das Talent dazu! Babys tauchen ohne Probleme und scheinbar ohne Luftprobleme. Wie machen die kleinen Kinder das nur? Das Geheimnis liegt an der richtigen Atmung. Die eigene Luft und Disziplin ... mehr

Skikleidung - Lange Unterhosen als Funktionswäsche

Beim Skifahren sollten Sie auf jeden Fall auf warme Skikleidung setzen, denn ohne werden Sie sich ziemlich schnell verkühlen. Im Fachhandel bekommen Sie mittlerweile modische und hochfunktionale Skikleidung zu kaufen, mit der das Skifahren für Sie gleich viel angenehmer ... mehr

Snowboarding-Ausrüstung - Was Sie brauchen

Egal ob Anfänger oder Profi, Sie brauchen auf jeden Fall eine Snowboard-Ausrüstung, um auf der Piste sicher unterwegs zu sein. Mit der richtigen Ausrüstung sind Sie nicht nur sicher, sondern auch stylisch unterwegs. In der heutigen Zeit bekommen Sie eine große Auswahl ... mehr

Breakdance - Woher kommt diese Tanzform?

Breakdance gehört mittlerweile zum normalen Stadtbild einer Großstadt dazu. Immer wieder kann die akrobatische Kunst des Tanzes beobachtet werden. Dass der Tanz ursprünglich aus den Ghettos Amerikas stammt, ist dabei den wenigstens bekannt. Breakdance ... mehr

Rudergerät - Die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten

Das Rudergerät gehört zu den Klassikern unter den Fitnessgeräten und ist in jedem Studio zu finden. Das Training stärkt vor allem die Muskulatur in Brust und Arm, aber auch die Muskeln in den Beinen, im Rücken und im Po werden bei diesem Powersport beansprucht. Training ... mehr

Zur Regeneration in die Sauna und die Muskeln entspannen

Als Regeneration nach sportlichen Anstrengungen wird den Sportlern oft der Gang in die Sauna empfohlen. Kein Wunder: Bei einer Lufttemperatur von 80 bis 120 Grad und einer Luftfeuchtigkeit, die ungefähr bei 10 Prozent liegt, kann der Muskel gut entspannen. In der Sauna ... mehr

Mut zum Tanzen ohne Angst vor Blamage - Tipps

Tanzen ohne eine Blamage ist für die meisten Menschen nicht vorstellbar. Aus diesem Grund verhindern sie so gut es geht jegliche Tanzeinlagen. Es gibt jedoch einen Tipp, wie Sie in Zukunft angstfrei tanzen gehen können. Tanzen Sie sich frei Eine Blamage ... mehr
 


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