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Cheerleading - Der US-Trend rund ums Anfeuern

Cheerleading - Der US-Trend rund ums Anfeuern

Cheerleading wird in erster Linie nicht als Sport angesehen. Es handelt sich um ein Anfeuern bei Sportveranstaltungen in den USA. Die Zuschauer werden zum Mitmachen animiert. In der Regel handelt es sich bei den Cheerleadern um Frauen oder junge ... mehr
Inline-Skating - Der ideale Sport für draußen

Inline-Skating - Der ideale Sport für draußen

Inline-Skating ist ein beliebter Sport für die schönen Monate des Jahres. Mit ein wenig Übung können Sie schon nach kurzer Zeit Ihre Runden mit den Rollschuhen drehen und dabei jede Menge Spaß haben. Anfänger brauchen Schutzkleidung ... mehr
Abnehmen durch Joggen - Tipps und Tricks

Abnehmen durch Joggen - Tipps und Tricks

Sie möchten etwas abnehmen und haben sich deswegen entschlossen, mit dem Lauftraining zu beginnen. Ein paar gute Tipps können Sie auf diesem Weg unterstützen. Abnehmen durch Joggen – weniger ist mehr Durch das Joggen bauen Sie Fett ab und Muskulatur auf. Muskeln ... mehr

Tipps zur richtigen Technik beim Inline-Skating

Die richtige Technik beim Inline-Skating bewahrt Sie vor Stürzen und beschert Ihnen einfach mehr Spaß. Tipp: Üben Sie vor allem das richtige Bremsen, ehe Sie sich auf eine längere Strecke machen. Die Technik beim Inline-Skating ist schnell gelernt Die Technik ... mehr

Die wichtigsten Ruder-Techniken

Welche Ruder-Technik die beste ist, hängt von den persönlichen Vorlieben und von der Zahl der Ruderer ab. Tipp: Machen Sie vor der ersten Ausfahrt ein paar Trockenübungen, damit Sie die Technik sicher beherrschen. Bekannte Ruder-Techniken: Skullen und Riemenrudern ... mehr

Spinning - Indoor-Radfahren als effektives Training

Spinning bezeichnet eine Trainingsform, bei der auf stationären Rädern, früher auch Hometrainer genannt, gemeinschaftlich trainiert wird. Die Spinning-Gruppe folgt beim Radfahren den Anweisungen des Trainers, der zum schnelleren oder langsameren Fahren motiviert ... mehr

Die verschiedenen Walkingarten

Geht es um Walking als Sport, werden unterschiedliche Walkingarten beschrieben. Sie alle haben eines gemeinsam, nur durch ein konsequentes Training kommen Sportler ihren gesteckten Zielen einen Schritt näher. Egal, für welche Art des Walkings sich Sportler entscheiden ... mehr

Schlank und fit durch Tanzen

Dass Tanzen nicht nur unglaublich viel Spaß macht, sondern auch schlank und fit, wissen alle Zuschauer der letzten Staffel von "Let's dance". Die beiden Schwergewichte Maite Kelly und Moritz A. Sachs kamen mit ihrer Tanzkunst nicht nur ins Finale, sondern verloren ... mehr

Ausdauer - Tipps für ein sinnvolles Training

Für Sportler ist die Ausdauer mit das Wichtigste, worauf es beim Training ankommt. Nicht jede Person kann ein langes Durchhaltevermögen aufweisen. Jedoch können Sie mit den richtigen Tipps erreichen, dass Sie bereits in kurzer Zeit sehr viel Kondition haben ... mehr

Es gibt viele Varianten von Inline-Skating

Anfänger sind oft überrascht, wie viele Varianten von Inline-Skating es gibt. Die einzelnen Disziplinen sind sehr unterschiedlich und stellen jeweils ganz eigene Anforderungen an die Sportler. Inline-Skating: Die Zahl der Varianten ist riesig Wenn es ums Inlineskaten ... mehr

Tanzen als Möglichkeit sich aufwärmen zu können

Im Grunde ist es nicht wichtig, für welche Sportart sich der Sportler aufwärmen will, mit tanzen wird nicht nur die Muskulatur optimal vorbereitet, es macht auch noch eine Menge Spaß. Ohne sich aufzuwärmen, sollte kein Sportler anfangen, sonst können schwere Muskel ... mehr

Mehr zum Thema Sport und Fitness im Web suchen

Welche Kleidung zum Nordic Walking

Die richtige Nordic Walking Kleidung ist bei dieser Sportart wichtig. Wer allerdings den einen oder anderen Tipp beherzigt, kann garantiert nichts falsch machen. Eine spezielle Kleidung für diesen Sport gibt es nicht, erlaubt ist, was bequem ist und atmungsaktiv. Ebenso ... mehr

Rudern lernen - So wird's gemacht

Rudern lernen ist relativ einfach. Bevor Sie "in See stechen", sollten Sie allerdings den einen oder anderen Tipp beherzigen. Dann wird die Ruderpartie zu einem schönen und unvergesslichen Erlebnis. Rudern: Beliebter Sport und schöne Freizeitbeschäftigung Viele Menschen ... mehr

Klettern - Gut für Körper, Geist und Seele

Etwas für die eigene Gesundheit zu tun, liegt vielen Menschen sehr am Herzen. Doch wer sich dabei nicht nur wie beim Laufen oder Radfahren auf ebener Fläche bewegen will, für den ist Klettern vielleicht genau das Richtige. Diese Sportart erfreut sich einer immer ... mehr

Hip-Hop-Aerobic - Das tänzerische Ausdauertraining

Hip-Hop-Aerobic ist nicht nur eine Sportart, um die Ausdauer zu trainieren. Vielmehr ist es ein Tanz, der die Muskulatur trainiert, die Haltung verbessert und auch sonst einen sehr guten Einfluss auf die Gesundheit hat. Hip-Hop-Aerobic ... mehr

PNF-Stretching - Was ist das und wie funktioniert es?

Das PNF-Stretching steht für "Proprioceptive Muscular Facilitation" und gilt als eine der effektivsten Dehnungsmethoden für die Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit. Konkret handelt es sich dabei um eine Kombination aus isometrischem und passivem Dehnen. Wichtiger ... mehr

Welche Ausrüstung brauche ich fürs Walking?

Geht es um Walking als Freizeitbeschäftigung, gibt es keine Altersbeschränkung. Die Ausrüstung ist aber das Wichtigste, soll dieses Projekt Erfolg haben. Viele Menschen haben als Hobby angefangen und betreiben es heute als Leistungssport, auch im hohen Alter ... mehr

Aerobic - Worauf kommt es beim Warm-up an?

Bevor Sie mit intensiven Bewegungen beginnen, sollten Sie ein entsprechendes Warm-up bei der Aerobic durchführen. Das Aufwärmen führt dazu, dass sich die Muskeln auf die anstehenden Belastungen vorbereiten. Wenn Sie dies vernachlässigen, kann das Aerobic-Training ... mehr

Oberkörper - Dehnübungen für den Rumpf

Dehnübungen für den Oberkörper sind in unserem Zeitalter von größter Relevanz: Der Mensch von heute verbringt einen Großteil des Tages im Sitzen vor dem Computer. Sportliche Betätigung spielt höchstens am Wochenende eine Rolle. Die Folge sind vielseitige Verspannungen ... mehr

Die richtige Ernährung für Freizeitläufer

Wenn Sie sich durch Jogging fit halten, ist sicherlich auch die Ernährung für Sie ein Thema. Wenn Sie ausgewogen essen und vor allem ausreichend trinken, können Sie hier nicht viel falsch machen. Muss die Ernährung umgestellt werden? Diese Frage stellen sich manche ... mehr

Was wird unter Walking verstanden?

Unwissende vertreten oft die Meinung Walking bedeutet gehen. Damit haben sie zwar in der Übersetzung aus dem Amerikanischen recht, doch ist Walken mehr als nur Spazierengehen, es ist ein Sport. Bei diesem gehen die Sportler schnellen Schrittes durch ... mehr

Was ist das Powerhouse beim Pilates?

Das Powerhouse ist beim Pilates der Ausgangspunkt einer jeden Trainingseinheit. Nur mit einer soliden Vorbereitung wird auch ein guter Trainingseffekt erzeugt. Die neuartige Sportart gewinnt gleichzeitig zunehmend an Popularität. Das Powerhouse bei Pilates Als Joseph ... mehr

Mit dem Fahrradcomputer das Training optimieren

Wer häufiger dem Radsport frönt, sollte nicht nur in einen guten "Drahtesel" investieren, sondern durchaus die Anschaffung eines modernen Fahrradcomputers in Erwägung ziehen. Längst sind solche Geräte keine bloße Spielerei mehr, sondern praktische Helfer ... mehr

Radfahren macht Herz und Kreislauf fit

Das richtige Herz-Kreislauf-Training kann mit dem Radfahren bequem durchgeführt werden. Die Sportart sorgt dabei nicht nur für Kalorienverbrauch, sondern macht auch noch Spaß. Schon mit einer halben Stunde pro Tag bleiben Sie dauerhaft fit. Sport ist für jeden Menschen ... mehr

Tempotraining zur Verbesserung der Geschwindigkeit

Alle Läufer, die an Wettkämpfe teilnehmen wissen, dass nur mit systematischem Tempotraining die eigene Geschwindigkeit wirklich gesteigert werden kann. Danach laufen Sie deutlich schneller und haben auch wieder mehr Freude am regelmäßigen Trainieren. Tempotraining ... mehr

Wie funktioniert das Rugby-Punktesystem?

Das Rugby-Punktesystem ist besonders für Anfänger kaum zu verstehen. Generell geht es bei dem Sport darum, mehr Punkte als die gegnerische Mannschaft zu erzielen. Die Spielzüge sind dabei so ausgerichtet, dass möglichst ein schneller Punktgewinn erfolgt ... mehr

Lauftraining im Gebirge - Eine Herausforderung

Für Sportler, die in der Ebene sehr fit sind, kann ein Lauftraining im Gebirge der nächste Schritt der Weiterentwicklung sein. Nicht nur die Alpen, sondern auch die Mittelgebirge Deutschlands bieten Strecken für diesen neuen Trend im Laufsport. Lauftraining im Gebirge ... mehr

Vorteile eines Laufbandes

Unter passionierten Joggern gilt das Laufband als absolutes "No-Go". Doch eine solche Betrachtungsweise ist einseitig, bietet ein solches Gerät doch auch viele Vorteile: So können Sie auch bei strömendem Regen die müden Knochen auf Trab bringen ... mehr

Mehr Spaß beim Lauftraining - Tipps und Tricks

Das Lauftraining muss Spaß machen, damit Sie es langfristig durchhalten. Es gibt ein paar Tipps, mit denen Sie das Vergnügen am Laufen steigern können. Sobald es eine feste Gewohnheit geworden ist, werden Sie das Hochgefühl nach dem Training dann sowieso nicht ... mehr

Schmerzen beim Radfahren - Was tun bei Sitzbeschwerden?

Radfahren ist ein beliebter und vor allem gelenkschonender Sport. Doch Schmerzen beim Radfahren können so mache Tour vermiesen. Die Sitzbeschwerden dann wieder los zu bekommen ist meist gar nicht so einfach, doch der eine oder andere Tipp kann helfen, diese zumindest ... mehr

Mit Stretching die Muskeln entspannen

Ein regelmäßiges Stretching hilft dem eigenen Körper seine Muskeln zu entspannen. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Wohlbefinden aus, sondern steigert auch die zukünftige Leistungsfähigkeit. Nach dem Sport ziehen sich die Muskeln zusammen und verkrampfen ... mehr

So funktioniert Snowboarding in der Halfpipe

Sie sind bereits über den Anfängerstatus hinaus und möchten mit ihrem Snowboard tolle Sprünge in einer Halfpipe wagen? Dann sollten Sie sich unbedingt eine suchen. In der Skateboardszene sind solche Halfpipes schon lange bekannt. Auch gibt es diese in Skigebieten ... mehr

Joggen - Worauf Sie besonders achten sollten

Unter allen Methoden, sich fit zu halten, ist Joggen die beliebteste. Falls auch Sie mit dieser Sportart beginnen möchten, sollten Sie ein paar Fehler vermeiden. So werden Spaß und Motivation erhalten bleiben. Joggen: wie anfangen? Das Wichtigste sind gute Laufschuhe ... mehr

Lauftraining im Winter - Tipps

Laufen im Winter hält fit und gesund. Natürlich sind viele Läufer in der dunklen Jahreszeit weniger motiviert, aber vielleicht hilft Ihnen der ein oder andere Tipp von uns! Laufen im Winter, Höchstleistungen im Sommer Auf keinen Fall sollten Sie in der kalten Jahreszeit ... mehr

Capoeira - Brasilianische Mischung aus Kampf und Tanz

Bei Capoeira handelt es sich um eine brasilianische Sportart, die in Europa noch relativ wenig verbreitet ist. Neben dem Kampf ist auch der Tanz ein grundlegendes Element. Dies bedeutet jedoch nicht, dass weniger Ausdauer benötigt wird. Die Entwicklung von Capoeira ... mehr

Nordic Blading - Inline-Skating mit Walking-Stöcken

Nordic Blading ist kurz ausgedrückt Skilanglauf im Sommer mit Walking-Stöcken. Im Klartext: Ein Paar Inlineskates unter die Füße, ein Paar Stöcke in die Hand – und ab geht die Post. Aber Vorsicht: Wegen des Turbo-Tempos sind Protektoren ein unbedingtes Muss. Und Nordic ... mehr

Ausrüstung - Was Sie zum Inline-Skating brauchen

Inline-Skating mit der richtigen Ausrüstung ist die perfekte Sportart, die keine Vorkenntnisse braucht. Niemand muss einen teuren Kurs belegen, keiner einem Verein beitreten. Der Spaßfaktor steht im Vordergrund: Einfach auf die Inline-Skater stellen und losrollen ... mehr

So können Sie Ihren Rumpf stretchen

Beim regelmäßigen Stretchen behandeln passionierte Sportler Arme, Beine und vielleicht auch den Oberkörper – den Rumpf, jene zentrale Stelle unseres Körpers, vergessen sie allerdings nur allzu häufig. Zu Unrecht, denn zu dieser Körperpartie gehören wichtige ... mehr

Lauftraining mit Spaßfaktor - Tipps für Anfänger

Vor dem ersten Lauftraining gilt es zunächst den berühmten "inneren Schweinehund" zu überwinden. Mit den richtigen Tipps gewinnen Sie diesen Kampf und entwickeln Spaß und Freude am regelmäßigen Joggen. Körper und Geist werden es Ihnen danken. Lauftraining in der Gruppe ... mehr

Training vor dem Skifahren hilft Verletzungen vorzubeugen

Sie planen einen baldigen Skiurlaub? Dann sollten Sie Ihren Körper schon mal auf das Skifahren vorbereiten. Auf diese Weise können Sie einer Verletzung vorbeugen und sind zudem viel fitter auf der Piste unterwegs. Training vor dem Skifahren macht Sinn Trainieren ... mehr

Lauftraining für Fortgeschrittene

Das regelmäßige Lauftraining entpuppt sich nach einiger Zeit deutlich schwerer, als zunächst vermutet. Fortgeschrittene Sportskanonen halten sich an die folgenden, grundlegenden Tipps, die den Trainingserfolg nachhaltig aufwerten können. An den Schuhen wird nicht ... mehr

Welche Vorteile bringt das Pilates-Training?

Die Vorteile von Pilates liegen vor allem in der individuellen Trainingstechnik. Das Pilates-Training ist dabei so aufgebaut, dass jede Übung an die entsprechenden Muskelgruppen angepasst wird. Eine Überbelastung der Muskeln ist deswegen nicht zu befürchten. Neben Bauch ... mehr

Kickboarding - Der Tretroller für Erwachsene

Das Kickboarding ist ein englischer Begriff, der ziemlich kompliziert klingt. In Wahrheit verbirgt sich dahinter jedoch eine Sportart, die mit einem Tretroller ausgeführt wird. Während der Roller in früheren Zeiten immer unbeliebter wurde, findet die moderne Version ... mehr

Kondition - Mit verschiedenen Trainingsarten zum Erfolg

Kondition ist gleich Ausdauer. Aber sie ist noch mehr: Um die Kondition durch Training zu steigern, muss diese Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit umfassen. Und der Erfolg ist abhängig von Disziplin, Zeit und einem ausgeprägten Willen ... mehr

Snowboarding - Als Skifahrer aufs Brett wechseln

Sie sind ein leidenschaftlicher Skifahrer und möchten eventuell Snowboarding erlernen? Wir verraten Ihnen, warum Snowboarding so beliebt ist und bei fast allen Altersklassen gut ankommt. Der neue Pistensport: Snowboarding  Wenn Sie sich auf den Pisten umsehen, werden ... mehr

Nordic Walking - Grundlagen

Nordic Walking ist nichts für beschauliche Spaziergänger. Diese Sportler gehen zwar "am Stock", aber diese Tatsache tut ihrer Bewegung keinen Abbruch. Im Gegenteil: Das Nordic Walking – also das schnelle Gehen mit Stockeinsatz – hat es in sich, wenn die wichtigsten ... mehr

Hip-Hop-Aerobic - Das tänzerische Ausdauertraining

Hip-Hop-Aerobic ist eine Sportart, um die Ausdauer zu trainieren. Eigentlich ist es mehr ein Tanz, der die Muskulatur trainiert, die Haltung verbessert und auch sonst einen sehr guten Einfluss auf die Gesundheit hat. Hip-Hop-Aerobic ist ein Ganzkörper-Work-Out, welches ... mehr

Welche Vorteile hat Walking als Sportart?

Die Vorteile von Walking haben sich über die letzte Zeit immer mehr verbreitet. Dabei hat die Sportart deutlich an Anerkennung gewonnen. Walken ist heutzutage modern und gilt als gesunder Ausgleich zum Berufsleben. Walken: Eine neue Sportart Walken ist ein neumodischer ... mehr

Die Klimmzugstange zu Hause befestigen - Tipps

Eine Klimmstange ist nicht nur sehr effektiv, sondern auch praktisch für die eigene Wohnung. Klimmzüge können auf diese Weise jederzeit durchgeführt werden. Wie Sie die Stange am besten befestigen, erfahren Sie hier. Klimmstange befestigen und Klimmzüge trainieren ... mehr

Radfahren - Der richtige Aufbau eines Trainings

Gerade wenn die ersten Sonnenstrahlen das Wolkendickicht des Frühjahrs durchbrechen wird es höchste Zeit das Rad aus dem Keller zu holen. Ganz gleich ob Vollprofi oder Gelegenheitsradler: Die Sportart bietet eine ideale Gelegenheit für die Verbesserung der eigenen ... mehr

Mit Aquatraining die Ausdauer verbessern

Ausdauertraining im Wasser kann Ihnen helfen, den eigenen Körper fit zu halten. Aquafitness liegt dabei voll im Trend und ist eine nette Abwechslung zu den üblichen Sportarten. Um für die Sommersaison vorbereitet zu sein, kann im Winter Aquajogging betrieben werden ... mehr

Aqua Nordic Walking - Walking im Wasser

Sie sind ein großer Nordic Walking Fan und möchten dieses Sport noch ein wenig beim Aqua Nordic Walking ausbauen? Egal ob Sie zum ersten Mal die Stöcke schwingen oder bereits jede Menge Erfahrung mitbringen, Aqua Nordic Walking wird Ihnen ihre Grenzen zeigen. Es macht ... mehr

Mit der richtigen Walking-Technik effektiv trainieren

Die richtige Walking-Technik sorgt dafür, dass die Sportart korrekt ausgeführt wird. Damit Sie effektiv trainieren, sollten ein paar Hinweise beachtet werden. Meist gelingt es relativ schnell, auf die entsprechenden Muster zu achten. Damit Sie auch wirklich effektiv ... mehr

Was genau ist eigentlich Muskelkraft

Ohne Muskeln könnten wir nur liegen, jede Art von Bewegung erfordert Muskelkraft. Selbst das bloße Sitzen am Tisch wäre nicht möglich, denn jede Art der Körperhaltung erfordert Muskelkraft. Wie funktionieren Muskeln? Die Muskelkraft dient ... mehr

Radfahren: Die Sitzposition ist entscheidend

Die Sitzposition beim Radfahren ist entscheidend, damit der Sport auch wirklich gesund ist und Spaß macht. Hierfür ist ein hochwertiger Sattel wichtig, der für einen soliden Halt am Fahrrad sorgt. Wenn Sie sich beim Sitzen wohlfühlen, gelingt die richtige Haltung ... mehr
 

Rezepte zu Sport und Fitness

Fitness-Salat

Fitness-Salat

Äpfel, Möhren, Papayas, Zitronensaft ... Bewertung:   (17)


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