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Bizeps: Übungen für starke Oberarme

Bizeps: Übungen für starke Oberarme

Der Bizeps gilt für viele als das Symbol körperlicher Fitness und Stärke. Ein kräftiger Bizeps, der unter dem Ärmel des T-Shirts hervor scheint, ist mit den richtigen Übungen sogar relativ schnell zu erreichen. Wir geben Tipps, wie Sie mithilfe effektiver ... mehr
Sit-ups: Wie Sie Übungen richtig ausführen

Sit-ups: Wie Sie Übungen richtig ausführen

Wenn Sie regelmäßig Sit-ups machen, sollten Sie darauf achten, dass Sie diese Bauchmuskelübung richtig ausführen. Schließlich darf das Training nicht auf Kosten der Gesundheit gehen. Bei Haltungsfehlern während der Übung drohen Muskel- oder Knochenschmerzen und sogar ... mehr
Abnehmen: Muskelaufbau ist eine Möglichkeit

Abnehmen: Muskelaufbau ist eine Möglichkeit

Muskelaufbau und Abnehmen gehen – entgegen der allgemeinen Annahme – im besten Falle Hand in Hand. Denn wer Muskeln aufbaut, erhöht seinen sogenannten Grundumsatz, also die Menge an Energie, die der Körper im Ruhezustand verbraucht. Dadurch verbrennen Sie mehr Kalorien ... mehr
Das richtige Trainingsprogramm zum Muskelaufbau

Das richtige Trainingsprogramm zum Muskelaufbau

Zum Muskelaufbau eignet sich ein Trainingsprogramm mit langsam steigendem Schwierigkeitsgrad. Zu Beginn sollten Sie alle Übungen drei Mal hintereinander mit je 8 bis 15 Wiederholungen durchführen. Später können Sie die Menge bis zur körperlichen Erschöpfung steigern ... mehr
Enduro-Motorräder: Typen der Geländefahrzeuge

Enduro-Motorräder: Typen der Geländefahrzeuge

Wie ihr Name bereits verrät, sind Enduro-Motorräder mehr auf Ausdauer ausgelegt als auf Geschwindigkeit – Ausdauer bedeutet auf Englisch "endurance". Damit sind sie das Gegenteil von Motocross-Maschinen, die für schnelle, kurze Rennen konzipiert wurden. Erfahren ... mehr

Muskelaufbau: Die richtige Atmung beim Training

Beim gesunden Krafttraining kommt es nicht nur auf die korrekte Ausführung der Übungen und die Ernährung an, auch die richtige Atmung ist für den Muskelaufbau wichtig. Doch welche Atemtechniken sind die richtigen, und was sollten Sie dabei beachten? Folgende Tipps ... mehr

Regenerationstraining ist wichtig für Muskelaufbau

Für einen effektiven Muskelaufbau ist Regenerationstraining von großer Bedeutung. Denn die Muskeln wachsen nicht während der Übungen, sondern in den Ruhephasen danach. Muskeln brauchen Zeit zum Wachsen Durch das Training geben Sie den Muskeln die Impulse zum Wachstum ... mehr

Abwechslung beim Training: Die Muskeln werden es danken

Wenn das Trainingsprogramm langweilig wird, besteht die Gefahr, dass Sie Einheiten ausfallen lassen oder bei zu wenig Abwechslung langfristig sogar ganz die Lust daran verlieren. Um Muskeln aufzubauen und zu erhalten, ist aber ein kontinuierliches Training wichtig ... mehr

Gewichte: Steigerung ist nicht immer gut für Muskelaufbau

Wenn Sie aktiven Muskelaufbau betreiben wollen, ist es nicht so wichtig, wie lange Sie trainieren, sondern dass Sie die passenden Gewichte und die Intensität der Übungen korrekt wählen. Denn kurze intensive Einheiten mit dem richtigen Gewicht sind wesentlich effektiver ... mehr

Optimaler Muskelaufbau: Nur mit genug Schlaf möglich

Viele Kraftsportler wissen nicht, dass für den Muskelaufbau mehr nötig ist als nur das richtige Training. Wichtig sind ein gesunder Schlaf, die richtige Ernährung und ausreichende Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten. Doch warum ist Schlaf eigentlich ... mehr

Muskelaufbau: Was verbirgt sich hinter Weight Gainern?

Dank ihrer hochwertigen Proteine und konzentrierten Kohlenhydrate können Weight Gainer beim Muskelaufbau helfen. Viele Bodybuilder und andere Sportler setzen auf die Produkte. Für den Muskelaufbau braucht es mehr als Training Für den Muskelaufbau ... mehr

Mehr zum Thema Sport und Fitness im Web suchen

Endurosport: Geschichte des Motorsports

Der Endurosport, bei dem die Fahrer mit einem speziellen Geländemotorrad einen Rundkurs absolvieren, ist heute vor allem in Skandinavien, Frankreich, Italien, Großbritannien und den USA populär. Die Anfänge des Motorsports liegen jedoch in Schottland. Die Geschichte ... mehr

Enduro-Austragungsarten: Verschiedene Möglichkeiten

Im Enduro-Sport wird zwischen zwei Enduro-Austragungsarten unterschieden: Einmal geht es um die schnellste Zeit und einmal um die längste Strecke in einer bestimmten Zeit. Vor einigen Jahren ist die Motorsport-Art Endurocross hinzugekommen. Die verschiedenen ... mehr

Enduro-Rennen: Berühmte Wettkämpfe des Motorsports

Zu den bekanntesten Enduro-Rennen zählen die "Six Days", das Rennen "Rund um Zschopau" und die Weltmeisterschaft. Wie sich diese Motorsport-Wettkämpfe entwickelt haben und was sie auszeichnet, erfahren Sie hier. Die ersten offiziellen Wettkämpfe: Six Days Nachdem ... mehr

International Six Days Enduro: Geschichte des Wettbewerbs

Die Geschichte des International Six Days Enduro hat den Motorradsport geprägt wie kein anderer Wettbewerb. Seit 1913 treten die Nationalmannschaften auf ihren Enduros gegeneinander an. 2007 fand zum ersten Mal die Women’s World Trophy statt. Geschichte ... mehr

Enduro-Bekleidung: Darauf kommt es an

Enduro-Fahrer müssen neben der Technik auch an ihre Textilien denken. Ausschlaggebend für eine optimale Enduro-Bekleidung sind Beweglichkeit und Belüftung. Was Sie sonst noch im Hinblick auf die richtige Motorsport-Kleidung berücksichtigen sollten, erfahren ... mehr

Quad fahren: Tipps zum Umgang mit dem Fahrzeug

Quads werden als Fahrzeuge für die Freizeit immer beliebter. Jeder, der einen Autoführerschein hat, kann theoretisch ein Quad fahren – praktisch sollten Sie allerdings ein paar Tipps beachten. Quad fahren: Ganz neues Fahrgefühl Bei Quads handelt es sich um kleine ... mehr

Enduro fahren: Tipps zu Technik und Training

Wer wie ein Profi über steile Böschungen und durch unebenes Gelände mit der Enduro fahren will, braucht die richtige Technik und ausreichendes Training. In speziellen Kursen können nicht nur Anfänger Gewichtsverlagerung und das Fahren im Stehen lernen ... mehr

Quad-Versicherung: Das gibt es zu beachten

Mit einer Quad-Versicherung können Sie Ihr Geländefahrzeug finanziell absichern. Tipps, worauf Sie beim Abschluss achten sollten, erhalten Sie hier. Erst zulassen – dann versichern Bevor Sie Ihr Quad versichern können, muss es für den Straßenverkehr zugelassen ... mehr

Quad-Bekleidung: Ausrüstung für den Motorsport

Neben der geltenden Helm-Pflicht für Fahrer und Sozius gibt es keine speziellen Bestimmungen für die Quad-Bekleidung. Wer sicheren Motorsport betreiben will, sollte natürlich trotzdem nicht in kurzer Hose, T-Shirt und Sandalen unterwegs sein. Welche Kleidung ... mehr

Quad und ATV: Wo liegt der Unterschied?

Äußerlich sehen sich Quads und All Terrain Vehicles (ATV) sehr ähnlich – es gibt aber dennoch gewaltige Unterschiede zwischen den beiden vierrädrigen Geländefahrzeugen. Hier erfahren Sie, welche das sind. Unterschiede von Quad und ATV Der Unterschied zwischen Quads ... mehr

Kinderquad: Hierauf sollten Sie achten

Einsteiger-Modelle sind bereits ab 250 Euro zu haben, hochwertigere Kinderquads kosten stolze 3.500 Euro. Wodurch dieser immense Preisunterschied zustande kommt und welche Tipps Sie beachten sollten, wenn Sie ein Quad für Kinder kaufen, erfahren ... mehr

Quad-Tour für Kinder: So dürfen auch die Kleinen fahren

Um Quad fahren zu dürfen, müssen Sie mindestens 18 Jahre alt sein und einen Führerschein besitzen. Die Ausnahme: eine Quad-Tour für Kinder mit speziellen Kinderquads. Einzige Voraussetzung ist die Aufsicht durch einen Erwachsenen. Sicher mit dem Kinderquad fahren ... mehr

Quad kaufen: Tipps zum Geländefahrzeug

Bevor Sie ein Quad kaufen, sollten Sie sich überlegen, was genau Sie mit Ihrem neuen Gefährt anstellen möchten: Geländefahrzeug, Arbeitsmaschine oder Renn-Vehikel. Es gibt eine Vielzahl an unterschiedlichen Quads für die unterschiedlichsten Anforderungen. Erfahren ... mehr

Quad fahren: Tour buchen für Freizeitspaß im Gelände

Wenn Sie einmal über Stock und Stein Quad fahren möchten, können Sie für den Familien- oder auch Firmenausflug eine entsprechende Tour buchen. Unter Anleitung eines erfahrenen Quad-Guides lernen Sie das Offroad-Fahrzeug kennen. Quad fahren ... mehr

FIM Motocross Weltmeisterschaft: Königsklasse des Funsports

Schon seit 1957 messen sich bei der FIM Motocross Weltmeisterschaft jedes Jahr die Besten der Besten aus verschiedenen Nationen. Inzwischen erfolgt die Austragung in drei Klassen mit unterschiedlichen Hubraumbegrenzungen ... mehr

Stefan Everts: Motocross-Profi mit zehn Weltmeister-Titeln

Motorcross-Rekordweltmeister Stefan Everts wurde das Talent für den Motorsport schon in die Wiege gelegt. Mit zehn WM-Titeln ist der Belgier bereits zu Lebzeiten zur Legende avanciert. Heute baut er bei KTM die neue Generation der Motorcross-Weltmeister auf. Stefan ... mehr

Pit Beirer: Legende des deutschen Motocross-Sports

Pit Beirer ist einer der ganz großen Motocross-Fahrer aus Deutschland. Der dreifache Deutsche Meister und Vize-Weltmeister war für viele Nachwuchsfahrer Ansporn und Inspiration. Seit einem schweren Unfall sitzt der ehemalige Profi-Rennfahrer im Rollstuhl – seinen ... mehr

Steffi Laier: Eine Frau mischt die Motocross-Szene auf

Mit ihren vier Weltmeistertiteln im Frauen-Motocross ist Steffi Laier bereits jetzt eine Legende des internationalen Motorsports. In Deutschland ist die Dielheimerin in der von Männern dominierten Sportart allerdings noch immer relativ unbekannt. Steffi Laier ... mehr

Motocross vs. Supercross: Welche Unterschiede gibt es?

Worin besteht der Unterschied zwischen Motocross und Supercross? Während Motocross eine Outdoor-Veranstaltung ist, findet Supercross in Hallen und Stadien statt. Die verschiedenen Veranstaltungsorte fordern die Fahrer ganz unterschiedlich heraus. Unterschied zwischen ... mehr

Motocross-Stiefel: Sicherheitsstiefel für den Extremsport

Nicht nur beim Motorsport selbst, auch beim Manövrieren mit der Maschine können Unfälle passieren und Verletzungen entstehen. Dies sollen Motocross-Stiefel verhindern, die mit einem besonders hohen Schaft ausgestattet sind. Was es beim Kauf der Ausrüstung zu beachten ... mehr

Motocross-Helm: Tipps zur Auswahl des Kopfschutzes

Ein guter Motocross-Helm kostet zwischen 300 und 500 Euro. Egal, ob Sie sich beim Kauf der Motorsport-Ausrüstung für eine etwas günstigere oder die exklusive Variante entscheiden: Wichtig ist, dass der Helm leicht ist und bequem sitzt. Wichtigstes Element ... mehr

Freestyle Motocross: Spektakuläre Sprünge garantiert

Freestyle Motocross, kurz FMX, ist eine spezielle Disziplin des Motorsports. Dabei geht es nicht vorrangig um Geschwindigkeit, sondern um kreative und wagemutige Stunts – in der Funsport-Szene Whips genannt. Freestyle Motocross: Waghalsige Sprung ... mehr

Motocross-Jacke: Darauf kommt es an

Eine Motocross-Jacke muss vor allem zwei Anforderungen erfüllen: Sie muss den Fahrer vor Verletzungen schützen und gleichzeitig so viel Bewegungsfreiraum bieten, dass Sprünge und Tricks ohne Einschränkungen möglich sind. Was Sie beim Kauf der Motorsport ... mehr

Motocross-Ausdauertraining für perfekte Konzentration

Konsequentes Motocross-Ausdauertraining kann dem Fahrer im Rennen einen entscheidenden Vorteil verschaffen: Das Halten einer hohen Geschwindigkeit über einen längeren Zeitraum bei geringem Energieverbrauch. Welche Tipps dabei entscheidend sind, erfahren ... mehr

Motocross: Fahrtipps für Anfänger

Anfänger machen auf Motocross-Strecken häufig vermeidbare Fehler. Hier finden Sie praktische Motocross-Fahrtipps, um die typischen Anfängerfehler in der beliebten Extremsportart zu vermeiden. Typische Anfängerfehler Einer der häufigsten Anfängerfehler im Motocross ... mehr

Motocross-Motorrad: Das macht die Crossmaschine aus

Es gibt unterschiedliche Motocross-Motorrad-Typen, die für die unterschiedlichsten Arten des Motorsports eingesetzt werden. Hier erfahren Sie, was eine Crossmaschine ausmacht und bei welchen Sportarten die verschiedenen Modelle zum Einsatz kommen ... mehr

Motocross-Krafttraining: Kontrolle über die Maschine

Neben Konzentration braucht es beim Motorsport vor allem Fitness, um die schwere Maschine zu kontrollieren. Mit welchen Tipps Sie Motocross-Krafttraining möglichst effizient gestalten können, erfahren Sie hier. Wozu ist Motocross-Krafttraining nötig? Erfahrene ... mehr

Motocross-Strecken in Europa: Extremsport international

Wie wäre es einmal mit einem Kurztrip zu einer der vielen spektakulären Motocross- Strecken in Europa? Hier erfahren Sie, welche Motocross-Strecken auf dem Kontinent Sie unbedingt gesehen und befahren haben müssen. Österreich: X-Bowl Offroad Arena Stegenwald ... mehr

Die besten Motocross-Strecken in Deutschland

Die besten Motocross-Strecken in Deutschland versprechen puren Fahrspaß für Motorsportler. Erfahren Sie hier, wo Sie Ihre Maschinen so richtig aufdrehen und das Vergnügen auf der Rennstrecke hundertprozentig genießen können. Beste Motocross-Strecken in Deutschland ... mehr

Motocross für Kinder: Voraussetzungen fürs Fahren

Motocross für Kinder wird immer beliebter. Kein Wunder, die Kleinen lieben die actionreichen Rennen. Aber ab welchem Alter können Kinder mit dem Training beginnen? Erfahren Sie hier einige Tipps über die Voraussetzungen des Motocross-Fahrens für Kinder. Motocross ... mehr

Motocross-Geschichte: Extremsport im Laufe der Zeit

Das Motocross blickt auf eine mehr als hundertjährige Geschichte zurück. Wann die Motocross-Geschichte ihren Anfang nahm und wie sich der Extremsport im Laufe der Zeit entwickelt hat, erfahren Sie hier. England: Die Wiege der Motocross-Geschichte Die ersten ... mehr

Motocross fahren: Extremsport für Mutige

Motocrossfahren fasziniert die Menschen schon seit über 100 Jahren. Die Extremsportart ist allerdings nichts für schwache Nerven – und erst recht nichts für Menschen, die sich nicht gerne schmutzig machen. Herausforderung für Material und Muskeln Der Begriff Motocross ... mehr

Motocross-Ausrüstung: Tipps zur Grundausstattung

Eine komplette Motocross-Ausrüstung kann ganz schön ins Geld gehen. Die entscheidende Frage ist daher, was zur notwendigen Grundausstattung für den Motorsport gehört und worauf Sie ebenso gut verzichten können. Was gehört zur Grundausstattung? Um Ihren Kopf und Ihren ... mehr

Fitness: Ihr Weg zur Bestform

Der Bauchumfang wird immer üppiger, das Treppensteigen immer mühsamer. Wenn es Ihnen genauso geht, sollten Sie schleunigst Ihren guten Vorsatz fürs neue Jahr in die Tat umsetzen und mehr Sport treiben. Wie Sie Ihren inneren Schweinehund überlisten? Indem Sie Ihren ... mehr

Quad-Fahrzeuge: Aufbau der Geländemaschinen

Ob Schotter oder Schlamm - im freien Gelände sind Quad-Fahrzeuge unschlagbar. In ihrem Aufbau vereinen die Fahrzeuge die Merkmale verschiedener Motorvehikel und sind damit optimal darauf angepasst, unwegsames Terrain zu meistern. Quad-Fahrzeuge: Die Basics ... mehr

Quad-Geschichte: Entwicklung des Geländefahrzeugs

Motocross-Fans kennen das Quad als rasantes Sportfahrzeug. Dabei liegen die Wurzeln der Quad-Geschichte in der Landwirtschaft. Wie das Geländefahrzeug vom Acker auf die Rennbahn gelangte, erfahren Sie hier. Kraka: Der Prototyp der Quad-Geschichte Das erste Quad wurde ... mehr

Quad-Reifen: Beschriftung und Maße

Die Beschriftung von Quad-Reifen kann Neulinge vor eine echte Herausforderung stellen. Denn die Zahlen- und Buchstabenfolgen in den Artikelbeschreibungen erklären sich nicht von selbst. Welche Maße hinter den Chiffren stecken, erfahren Sie hier. Maße auf Quad-Reifen ... mehr

Quad-Reifen kaufen: Reifenart und Profil auswählen

Eine korrekte Bereifung ist beim Quad-Fahren das A und O. Wer Quad-Reifen kaufen möchte, hat die Auswahl zwischen zahlreichen Reifenarten und Profilen. Was die verschiedenen Reifen ausmacht, erfahren Sie hier. Unterschiede verschiedener Reifenarten ... mehr

BMX-Race: Olympische Disziplin seit 2008

2008 durften BMX-Racer in Peking das erste Mal an den Olympischen Sommerspielen teilnehmen. Die Aufnahme des Sports als olympische Disziplin gilt als entscheidender Wendepunkt: Aus dem anfangs noch als Modeerscheinung belächelten Randereignis ist nun ein ernst ... mehr

BMX.Ausrüstung: Was Sie für den Radsport brauchen

Zur BMX-Ausrüstung gehören zunächst die richtige Kleidung und Schuhe, ein Helm und Protektoren. Ohne diese Grundausstattung sollten Sie sich nicht aufs Rad wagen, weil Sie ansonsten schwere Verletzungen riskieren. Experten geben ... mehr

Kinder und BMX: Ab welchem Alter können sie beginnen

Wie bei anderen Sportarten gibt es auch bei dieser keine konkrete Altersgrenze. Ab welchem Alter Kinder BMX fahren können, entscheidet sich individuell – je nachdem, wie geschickt das Kind sein Gleichgewicht halten, Verantwortung übernehmen und selbstständig Gefahren ... mehr

BMX-Freestyle: Anspruchsvoller Sport für Mutige

Beim BMX-Freestyle gilt es, Hindernisse zu überwinden und die Zuschauer mit spektakulären Stunts zu überraschen. Zu diesem Sport braucht es enorme Körperbeherrschung, gute Kondition sowie ein stabiles Rad. BMX-Freestyle: Geschick anstatt Geschwindigkeit ... mehr

BMX-Tricks: So lernen Sie Kunststücke auf dem Rad

Wer mit spektakulären BMX-Tricks glänzen will, muss zunächst die Grundlagen beherrschen. Zu den Basics gehören Sprünge und Grinds, ebenso wie einfache Lenker-Drehungen. Wer die Tipps von Experten beherzigt und viel trainiert, kann schon ... mehr

BMX-Parks: Die besten in Deutschland

BMX-Parks und Hallen gibt es dank der zunehmenden Begeisterung für diesen Sport mittlerweile in ganz Deutschland. Zu den beliebtesten Anlagen zählen der Mellowpark in Berlin, der Funbox Skatepark in Coburg und die BMX-Bahn-Volksdorf im Norden Hamburgs. Mellowpark ... mehr
 
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Rezepte zu Sport und Fitness

Fitness-Salat

Fitness-Salat

Äpfel, Möhren, Papayas, Zitronensaft ... Bewertung:   (17)


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