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Klettern als Anfänger: Tipps für den Einstieg

Klettern als Anfänger: Tipps für den Einstieg

Klettern als Anfänger – das heißt, seine Fähigkeiten an der Wand zunächst auszutesten und dann langsam zu verbessern. Technik ist hierbei entscheidender als Kraft. Mit den richtigen Tipps werden Sie sich bald sicherer und routinierter fühlen. Klettern ... mehr
Krafttraining fürs Klettern: Tipps für den Muskelaufbau

Krafttraining fürs Klettern: Tipps für den Muskelaufbau

Auch wenn die Technik sehr entscheidend ist: Krafttraining fürs Klettern stellt eine gute Ergänzung zum eigentlichen Sport dar. Denn je weniger Anstrengung Sie zum Klettern aufwenden müssen, desto besser wird Ihre Performance. Einige Übungen zum Muskelaufbau helfen ... mehr
Snowboard-Techniken: Tipps für Anfänger

Snowboard-Techniken: Tipps für Anfänger

Wer als Anfänger die wichtigsten Snowboard-Techniken beherrscht, kann sich schon bald auf aufregende Abfahrten freuen. Profis auf Skiern werden dabei schnell merken, dass selbst "alte Ski-Hasen" die Technik beim Snowboarden völlig neu erlernen müssen. Regular ... mehr
Muskelaufbautraining stärkt die Rumpfmuskulatur

Muskelaufbautraining stärkt die Rumpfmuskulatur

Wer unter ständigen Rückenschmerzen leidet, sollte etwas dagegen unternehmen. Mit gezieltem Muskelaufbautraining können Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre Körperhaltung verbessern. Lesen Sie hier, mit welchen Tipps Ihnen das gelingt. In unserer Fotoshow zeigen ... mehr
Fitness-Branche boomt : Jeder Zehnte schwitzt im Studio

Fitness-Branche boomt : Jeder Zehnte schwitzt im Studio

Der Umsatz der Fitness-Branche in Deutschland hat sich seit 1999 mehr als verdoppelt. In vielen Clubs heißt es: Wellness statt immer nur Eisen stemmen. Die Branche peilt auch in diesem Jahr ein Umsatzplus an - und setzt dabei auf ältere Menschen. Fast jeder zehnte ... mehr

Wasser, Bälle, Tore: Was ist Kanupolo?

Kanupolo ist eine Sportart, die in Deutschland kaum Popularität genießt. Sie entstammt aus einer Entwicklung des englischen Polosports und wird auf der Wasseroberfläche gespielt. Ziel ist es, den Spielball in das gegnerische Tor zu schießen. Kanupolo auf dem Wasser ... mehr

Geschichte des Slacklinings: Woher kommt der Trendsport?

Es gibt wohl keinen deutschen Park mehr, der im Sommer nicht von Slacklinern bevölkert wird. Dabei ist die Geschichte des Slacklinings viel älter, als es der relativ junge Trendsport vermuten lässt. Der Ursprung liegt im amerikanischen Yosemite-Nationalpark ... mehr

Slacklining lernen: Schritt für Schritt

Wenn Sie Slacklining lernen wollen, sollten Sie nicht vom Start weg zu viel wollen. Wichtigster Tipp für Anfänger: Mit kleinen Schritten kommen Sie schneller voran, wenn Sie sich irgendwann zu den Profis zählen möchten. Hier erfahren Sie die wichtigsten Tipps ... mehr

Baumschutz beim Slacklinen: So schonen Sie die Umwelt

Der Baumschutz beim Slacklinen sollte jedem Seilsportler am Herzen liegen. Zum einen aus Respekt vor der Natur – und zum anderen, damit der Trendsport weiterhin erlaubt bleibt. Es gilt also, einen geeigneten Baum zu wählen, den Abrieb der Baumrinde zu verhindern ... mehr

Slacklining-Ausrüstung: Was wird benötigt?

Die Slacklining-Ausrüstung setzt sich aus verschiedenen Komponenten zusammen, die Sie häufig auch als Set kaufen können. Vor allem Anfänger sollten jedoch ein paar Dinge beachten, um einerseits schnell Fortschritte zu erzielen und andererseits die Umwelt zu schonen ... mehr

Slackline ohne Baum: Alternativ mit Bodenankern und Gerüst

Kann man eine Slackline ohne Baum spannen? Natürlich ist das möglich, allerdings bedarf es hierfür ein paar Hilfsmittel wie Bodenanker oder Gerüste. Wichtig ist vor allem, dass die verwendeten Materialien den hohen Zugkräften standhalten, denen sie beim Slacklining ... mehr

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Slackline aufbauen: So gehen Sie vor

Wie Sie eine Slackline aufbauen, hängt in erster Linie von dem verwendeten System ab. Diverse Handgriffe bleiben aber stets die gleichen, wie etwa das Spannen der Slackline. Was Sie beim Aufbau beachten sollten, erfahren Sie hier. Slackline aufbauen: Die Fixpunkte Falls ... mehr

Slacklining für Kinder: Warum es sinnvoll ist

Slacklining für Kinder ist aus vielerlei Gründen eine wertvolle Beschäftigung für den Nachwuchs: Neben Gleichgewichtssinn, Koordination und Motorik wird auch der Ehrgeiz geweckt und das soziale Miteinander geschult. Sogar die Schulnoten sollen von dem Freizeitsport ... mehr

Kletterausrüstung kaufen: Die wichtigsten Einsteiger-Basics

Wer regelmäßig klettert, will sich auch bald eine eigene Kletterausrüstung kaufen. Zur Grundausstattung gehören Sicherungsgeräte und Karabiner, ein leicht zu bedienender Gurt und gut sitzende Schuhe. Worauf Sie bei diesen Basics achten müssen, lesen ... mehr

Kletterschuhe kaufen: Darauf kommt es an

Wer Kletterschuhe kaufen möchte, sollte zwei zentrale Punkte beachten: Erstens muss der Schuh gut sitzen, um ausreichend Halt geben. Zweitens sollten die Materialien auf Ihre individuellen Bedürfnisse und die vorherrschenden Bedingungen abgestimmt sein. Tipp: Verlassen ... mehr

Kletterbekleidung: Welche Materialien sind geeignet?

Ob Natur- oder Kunststofffaser: Kletterbekleidung muss sowohl bequem als auch robust sein – und natürlich den individuellen Bedürfnissen des Sportlers entsprechen. Je nach Anforderung eignen sich im Indoor-Bereich und im Gelände unterschiedliche Materialien ... mehr

Kletterseil kaufen: Wo liegen die Unterschiede?

Wer als Laie ein Kletterseil kaufen will, sieht sich einer großen Auswahl gegenübergestellt. Entsprechend ist es wichtig, vor dem Kauf die wichtigsten Unterschiede zwischen den Seiltypen zu kennen. Diese Tipps können Ihnen helfen. Wofür wollen Sie das Kletterseil ... mehr

Kletterhelm kaufen: Welcher Helm passt zu mir?

Wer im Fels klettern will, sollte sich zu seiner eigenen Sicherheit unbedingt einen Kletterhelm kaufen. Andernfalls droht selbst bei kleineren Steinschlägen eine nicht zu unterschätzende Gesundheitsgefahr. Doch für welchen Helmtyp sollten Sie sich entscheiden? Diese ... mehr

Klettern mit Kindern: Tipps für die Tour mit der Familie

Klettern mit Kindern ist nicht nur ein Erlebnis, das den Zusammenhalt der Familie fördert, sondern auch die Motorik, das Körpergefühl und die Konzentrationsfähigkeit aller Beteiligten. Tipp: Nutzen Sie den Bewegungsdrang Ihres Nachwuchses und schulen Sie dessen soziale ... mehr

Sicherheit beim Klettern: Grundregeln fürs Kraxeln

Wenn es um die Sicherheit beim Klettern geht, sind neben der richtigen Ausstattung vor allem Konzentration und regelmäßiges Überprüfen des Equipments entscheidend. Welche Regeln Sie beim Sichern und Vorsteigen befolgen müssen, erfahren Sie hier. Sicherheit beim Klettern ... mehr

Karabiner zum Klettern: Welche Halterungen gibt es?

Karabiner zum Klettern gibt es in verschiedenen Formen. Die gängigsten Typen sind Verschlusskarabiner und Normalkarabiner mit Schnappverschluss. Die Halterungen, an denen häufig das Leben eines Kletterers hängt, weisen heutzutage verschiedenste Sonderformen ... mehr

Kletterrucksack packen: Tipps zum optimalen Verstauen

Wenn Sie als Alpinist oder Bergsteiger Ihren Kletterrucksack packen, sollten Sie darauf achten, dass Sie die Inhalte so rückenschonend wie möglich verstauen. Besonders beim Klettern ist ein sinnvoll gefüllter Rucksack das A und O. Hier sind wichtige Tipps ... mehr

Indoor-Klettern: Alternative zum Ausflug in die Natur

Wer die Alpen nicht direkt vor der Haustür hat, muss seine Kletterausflüge in die Halle verlegen. Indoor-Klettern ist aber nicht nur eine Alternative zum Kraxeln im Gebirge, sondern bietet noch weitere Varianten der Freizeitgestaltung. Indoor-Klettern: Für Jedermann ... mehr

Buildering: Fassadenklettern in der Stadt

Fassadenklettern ist kein Sport für Anfänger. Denn Buildering, auch Urban Climbing genannt, erfordert Kraft, Ausdauer und vor allem starke Nerven. Rechtlich bewegen sich Gebäudekletterer jedoch in einer Grauzone. Buildering – was ist das? Buildering ... mehr

Bouldern: Trendsport ohne Sicherung

Bouldern ist ein Klettersport, bei dem ohne Gurt, Seil oder Sicherung in geringer Höhe geklettert wird. Der Trendsport kann in der Halle oder auch unter freiem Himmel ausgeübt werden und ist sowohl für Anfänger als auch für Profis geeignet. Hier sind alle wichtigen ... mehr

Slackline-Varianten: Von Lowline bis Rodeoline

Die Zahl an Slackline-Varianten hat mit der fortschreitenden Entwicklung des Trendsports zugenommen. Ging es ursprünglich mit der Highline über atemberaubend tiefe Abgründe, ist die Lowline heute die wohl meistverbreitete Slackline-Variante. Erfahren ... mehr

Slacklining für Fortgeschrittene: Tricks und Kunststücke

Wer bereits sicher auf der der Slackline steht und mühelos auf dieser balanciert und geht, kann sich an das Slacklining für Fortgeschrittene wagen. Bevor es an die schwierigen Kunststücke geht, sollten ein paar einfachere Tricks genügen, um sich langsam, aber sicher ... mehr

Alpinklettern: Outdoor-Erlebnis für Profi-Kletterer

Das Alpinklettern ist eine Form des Kletterns, bei welcher die Bergsteiger in alpinem Gelände klettern und sich den Herausforderungen rauer Felsen und hoher Alpengipfel stellen. Alpinklettern birgt einige Gefahren, da oft in unwegsames und anspruchsvolles ... mehr

Klettersteige in den Alpen: Nervenkitzel in luftiger Höhe

Dank der vielen Klettersteige in den Alpen können Anfänger wie Fortgeschrittene auch glatte Felswände ohne Vorsprünge bezwingen. Bereits im Felsen befestigte Eisenstifte machen Touren auch dort möglich, wo sonst kein Haken Halt findet. Bei der großen Auswahl ... mehr

Klettern in der Schweiz: Die schönsten Ziele

Klettern in der Schweiz steht für atemberaubende Landschaften, interessante und spannende Routen und vielfältige Möglichkeiten. Deutschlands südliches Nachbarland ist ein wahres Kletterparadies und bietet mit seinen unzähligen Bergen sportliche Herausforderung sowohl ... mehr

Klettern in Österreich: Vielfalt an Touren und Routen

Klettern in Österreich steht für herrliche Landschaften und atemberaubende Berggipfel. Das Nachbarland Deutschlands lässt sowohl die Herzen von Kletterneulingen als auch von erprobten Alpinisten im wahrsten Sinne des Wortes höher schlagen. Hier finden Sie eine Auswahl ... mehr

Expander: Tipps und Übungen

Gesundheit und körperliche Fitness sind heutzutage wichtiger denn je – ein Fitnessstudiobesuch ist allerdings oft teuer und zeitintensiv. Der Expander ist eine gute Alternative für Übungen zu Hause und schont sowohl den Geldbeutel als auch den Terminkalender ... mehr

Hantelübungen für Frauen: Feminin trotz Muskelaufbau

Spezielle Hantelübungen für Frauen bewahren Ihr feminines Erscheinungsbild und verhindern einen zu starken Muskelaufbau. Die Angst, durch das Training mit Gewichten an weiblicher Ausstrahlung einzubüßen, ist somit unbegründet. Hantelübungen für Frauen: Das perfekte ... mehr

Eiweiß: Deshalb sind Proteine wichtig für den Muskelaufbau

Eiweiß ist ein elementarer Bestandteil für den erfolgreichen Muskelaufbau und trägt neben Training und gesunder Ernährung entscheidend zu einem positiven Ergebnis bei. Hier erfahren Sie warum Eiweiße, auch Proteine genannt, so wichtig sind und über welchen ... mehr

Zum Sport verabreden: Keine Chance für Ausreden

Es gibt Fitness-Jünger, die Sport lieben - und jene, die sich immer wieder aufs Neue überwinden müssen, zum Training zu gehen. Mit einigen Tricks lässt sich der innere Schweinehund überlisten. Sport in der Gruppe als Motivation Wem es schwerfällt, sich zum Sport ... mehr

Richtig walken: Worauf Sie achten sollten

Richtig walken ist gar nicht so einfach. Nordic-Walking-Anfänger sollten auf ihre Technik achten, denn sonst verpufft der Trainingseffekt. Wenn Sie richtig walken wollen, sollten Sie die folgenden Tipps beachten. Richtig Walken mit Nordic-Walking-Stöcken Im Gegensatz ... mehr

Kraftsport: Regelmäßiges Training für den Muskelaufbau

Wer sich für ein Training im Kraftsport entscheidet, kann seine Muskeln gezielt trainieren, zugleich ist es gesund und stärkt das Immunsystem. Mit Sport erreichen Sie nicht nur ein besseres Aussehen, sondern können dabei beruflichen oder privaten Stress abbauen ... mehr

Bauchtraining: Halten Sie die Pausen ein

Für einen schönen straffen Bauch ist ein Bauchtraining ein absolutes muss. Schließlich muss der Muskel durchgehend trainiert werden, damit dieser unter der Fettschicht hervorkommt und dieser sichtbar wird. Besonders Männer trainieren oft auf ein Sixpack hin, welches ... mehr

Hanteltraining für Bauchmuskeln: Wie geht das?

Hanteln werden normalerweise vorwiegend zur Stärkung der Armmuskulatur eingesetzt. Es gibt jedoch auch ein effizientes Hanteltraining für Bauchmuskeln. Mit den richtigen Tipps können Sie typische Bauchübungen, wie Sit-ups, mit Gewichten deutlich intensivieren ... mehr

Hanteltraining: Gesundheit und Kraft

Das Hanteltraining wird zunehmend beliebter, nicht nur um damit optisch Muskeln aufzubauen, sondern um verkümmerte Muskeln kräftig zu halten. Der Körper muss heute lange nicht mehr so viel leisten, weshalb viele Muskeln nur sehr wenig beansprucht werden ... mehr

Arme trainieren: Tipps zu Übungen und Ernährung

Das Armtraining ist nicht nur sehr anstrengend, sondern zudem sollte auf seine Ernährung geachtet werden. Arme trainieren setzt voraus, dass Sie wissen, wie Ihre Armmuskulatur aufgebaut ist. Sie sollten wissen, welche Partien Sie trainieren möchten. Erfahren ... mehr

Kurz- oder Langhanteltraining: Was ist besser für mich?

Ob Sie ein Kurz- oder Langhanteltraining durchführen, muss zu Beginn der Trainingsplanung entschieden werden. Je nachdem welche Ziele Sie verfolgen, ist eine bestimmte Variante besser. Jeder muss für sich selbst entscheiden, welche Wahl getroffen ... mehr

Muskelaufbau durch Proteine: Die richtige Ernährung

In der Ernährung spielen Proteine eine große Rolle. Positiv beeinflusst wird der Muskelaufbau durch Proteine. Dabei bilden die Proteine Aminosäuren, welche in essenzielle und nicht essenziellen unterteilt sind. Muskelaufbau durch Proteine – was Sie darüber wissen ... mehr

Zeitmangel und Müdigkeit hält viele von mehr Sport ab

Keine Zeit, keine Lust, zu müde: Diese Gründe halten viele Menschen davon ab, mehr Sport zu machen. Dabei würden sich die meisten Deutschen gern häufiger bewegen. Zeitmangel und Müdigkeit als Gründe keinen Sport zu treiben Zeitmangel ... mehr

Fußballverletzungen und Sportunfälle: Erste Hilfe

Jährlich passieren die meisten Sportunfälle im Fußball. Damit gehört diese Sportart zu den risikoreichsten, die es gibt. Von Fußballverletzungen betroffen sind dabei sowohl Profis als auch Laien. Sie bedürfen oftmals einer sofortigen Behandlung. Da sich nicht immer ... mehr

Verrückte Hobbys für draußen: Ausgefallene Tipps

Verrückte Hobbys liegen bei vielen Freizeitsportlern im Trend. Auf der Suche nach neuen Herausforderungen oder mehr Spaß im Alltag sind der Kreativität kaum Grenzen gesetzt. Besonders draußen lässt sich sportlichen, lustigen und vielleicht auch völlig sinnlosen ... mehr

Sport in der Schwangerschaft: 30 Minuten halten fit

Sport tut in allen Lebenslagen gut - auch mit kugelrundem Babybauch. Erlaubt ist, was Spaß macht. Nur allzu hohe Leistungen sollten werdende Mütter sich nicht abverlangen. Schwangere sollten möglichst aktiv sein Hoch mit der Kugel: Von regelmäßiger Bewegung ... mehr

Sport nach Kaiserschnitt: Das müssen Sie beachten

Bewegung nach der Geburt ist gesund und wichtig, um den Körper wieder in Form zu bringen. Allerdings gibt es beim Sport nach dem Kaiserschnitt einiges zu beachten. Erst nach mehreren Wochen ist die Wunde komplett verheilt, sodass Mütter bis dahin kein Risiko eingehen ... mehr

Aqua-Fitness: Gelenkschonend fit werden

Sport ins Wasser zu verlagern ist derzeit gefragter denn je. Dabei sorgt gelenkschonende Aquafitness dafür, dass Sie dauerhaft fit werden. Ihre Gelenke werden es Ihnen danken. Das Angebot für gelenkschonende Aquafitness ist über die letzte Zeit regelrecht explodiert ... mehr

Kraft und Koordination im Wasser trainieren

Die Koordination im Wasser kann mit Aquafitness trainiert werden. Hierfür werden in Schwimmbädern verschiedene Programme angeboten, die außerdem noch die Ausdauer stärken. Eine Möglichkeit hierzu ist das Aquaboxing, welches jedoch sehr anspruchsvoll ist. Aquafitness ... mehr

Poolnudel und Co.: Zubehör für Aquafitness

Mit dem richtigen Zubehör für Aquafitness kann das Training im Wasser eine Menge Freude bereiten. Verschiedene Geräte sorgen hierbei dafür, dass unterschiedliche Muskelgruppen trainiert werden. Die Poolnudel wird dabei wohl am häufigsten eingesetzt ... mehr

Laufen: Nach Rennen sofort trockene Kleidung anziehen

Ob schweren Schrittes oder im Schlussspurt – bei Laufwettbewerben sehnen sich alle Teilnehmer nach dem Zieleinlauf. Danach heißt es: Schnell die Kleidung wechseln. Die meiste Wärme geht über den Kopf verloren Die Laufdistanz ist geschafft, die Zielgerade ... mehr

Virtuelle Trainer im Fitnessstudio: Neuer Trend

Virtuelle Trainer im Fitnessstudio sind auf dem Vormarsch. Die Trainierenden erwartet eine Mischung aus Big Brother und Aerobic-Stunde. Bekommen die Trainer durch die Computer ernsthafte Konkurrenz? Workout mit einem Computerprogramm Ein Schritt nach vorne, ein Schritt ... mehr

Cardio-Training: Gut zum Abnehmen?

"Cardio-Training" - dieser Ausdruck hört sich komplex an, doch dahinter steckt nichts anderes als Ausdauersport. Wie auch immer man's nennt: Dieses Training ist sehr gesund und hervorragend dafür geeignet, schlank zu werden beziehungsweise zu bleiben ... mehr

Auch Erholungsphasen sind wichtig - Beim Laufen auf den Körper hören

Laufen gilt als gesundheitsfördernd. Doch manch ein Breitensportler neigt dazu, sich zu überfordern. Die Ursachen liegen häufig in einem überzogenen Leistungsdenken, äußeren Zwängen oder fehlender Körperwahrnehmung. Das kann gravierende Folgen haben. Wenn in diesen ... mehr
 
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Rezepte zu Sport und Fitness

Fitness-Salat

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Äpfel, Möhren, Papayas, Zitronensaft ... Bewertung:   (17)


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