"Eigentlich bin ich zufrieden mit meiner Figur, aber mein Bauch…" Viele haben diesen Satz schon einmal resigniert ausgesprochen, weil der Rettungsring einfach nicht verschwinden will. Dabei ist Bauchfett nicht nur ein optisches Problem, es schadet auch Ihrer Gesundheit ... mehr
Wie gefährlich Übergewicht ist, hängt von der Verteilung des Körperfetts ab. Bauchfett ist dabei gefährlicher als Hüftspeck. Die sogenannte Waist-to-Height-Ratio (WHtR) gibt das Verhältnis der Körpergröße zum Taillenumfang an. Der Bauchumfang lässt sich leicht selbst ... mehr
Während die einen essen können, was sie wollen, nehmen die anderen allein vom Anblick leckerer Speisen zu. Doch stimmt das wirklich? Gibt es gute und schlechte Essensverwerter? Wir erklären, was es damit auf sich hat. Jeder Mensch hat einen speziellen Kalorienbedarf ... mehr
Ross Antony hat sich wieder im Griff. Nach dem Tod seines Vaters im vergangenen Frühjahr hat der quirlige Brite seine Trauer mit ganz viel Essen zu lindern versucht. Jetzt hat der 43-Jährige aber offenbar die Kurve gekriegt – und satte 20 Kilo abgespeckt ... mehr
Vier Promi-Diäten, zehn Wochen und stolze 26 Kilo weniger auf der Waage: Kaum zu glauben, aber wir haben es geschafft! Unsere Diät-Challenge ist rum. Es war eine Zeit mit jeder Menge Höhen und Tiefen, Aufs und Abs. Ja, nicht immer haben wir einen eisernen Willen ... mehr
Bewegung gehört zum Abnehmen dazu, aber schweißtreibende Quälerei im Fitnessstudio ist nicht immer nötig. Damit die Pfunde schmelzen, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtiger. Drei Regeln sollten Sie dabei beherzigen. Wer glaubt, möglichst wenig zu essen ... mehr
Stundenlange Fitnessübungen im Studio sind nicht jedermanns Sache. Dabei können schon kleine Übungen ohne Geräte den Körper stählen. Wir haben mit dem Sportprofessor Ingo Froböse gesprochen, was besonders effektiv ist. Der Sportprofessor von der Sporthochschule ... mehr
Es gibt viele Tipps, die das Bauchfett angeblich schnell schmelzen lassen. Allerdings: Viele davon sind Mythen. So machen Sit-ups allein noch lange keinen Sixpack und auch der Verzicht auf Nahrung nach 17 Uhr muss nicht sein. So werden Sie den Bauchspeck am besten ... mehr
Wer abnehmen will, muss nicht zu radikalen Mitteln greifen. Es sind vielmehr die kleinen Veränderungen, die sich langfristig positiv auswirken. Wer halbwegs vernünftig isst, kann oft schon mit kleinen Tricks Pfunde verlieren. Wichtige Stellschrauben ... mehr
Der Weg zu einer schlanken Mitte ist steinig und gesäumt von vielen Tipps, die das Bauchfett angeblich besonders schnell schmelzen lassen. Doch machen Sit-ups wirklich einen flachen Bauch und ist es für ein Sixpack unbedingt nötig, so viel Muskelmasse ... mehr
Wer mit überflüssigen Pfunden kämpft, hat meist ungesunde Gewohnheiten, die sich nur schwer ändern lassen. Die gute Nachricht: Das Gehirn gewöhnt sich mit der Zeit an gesunde Kost und bevorzugt sie sogar nach einer gewissen Zeit. Das haben Forscher der Tufts University ... mehr
Wenn die Hose unangenehm kneift, dann könnte ein Kalorienkillertag das Richtige für Sie sein. Dabei wird der Stoffwechsel gezielt angekurbelt. Wir haben einen Tag für Sie zusammengestellt, an dem Ihre Fettverbrennung auf Hochtouren läuft. Kalorienkillertage eignen ... mehr
Kurs-Explosion bei Weight-Watchers-Aktien. Die Ankündigung, dass Fernsehstar Oprah Winfrey beim Unternehmen einsteigt, führte an der Börse zu einer Kursverdoppelung. Die Talkshow-Königin übernimmt für rund 43,2 Millionen Dollar (etwa 38 Millionen Euro) einen Anteil ... mehr
Bei vielen sitzt das Bauchfett trotz Sport hartnäckig fest. Nach Ansicht des australischen Fitnessexperten James Duigan ist oft falsches Bauchtraining daran schuld. Wir stellen Ihnen eine Übung vor, mit der Sie gezielt den Unterbauch trainieren können. Oft ist falsches ... mehr
Ab wann schadet Übergewicht? Darüber streiten sich Experten. Doch gibt es Gründe, frühzeitig die Fettbremse zu ziehen. Denn mit zunehmendem Gewicht verschwindet das natürliche Sättigungsgefühl - und das Abnehmen wird immer schwerer. "Ab einem Body Mass Index ... mehr
Abnehmen fällt nicht leicht. Da ist man für jeden Trick und Kniff dankbar, der dabei hilft, ein paar Pfunde loszuwerden. Vor allem "Low Carb" und glutenfreie Ernährung liegen im Trend. Doch nicht alle Tipps sind sinnvoll. Einige schaden Ihrer Gesundheit sogar ... mehr
Über den Winter haben sich bei vielen wieder einige Kilos angesammelt. Um das alte Gewicht zu halten oder wieder zu erreichen, müssen die Fettspeicher angezapft werden. Dabei gilt: Es müssen weniger Kalorien zugeführt als verbraucht werden. Wir geben Tipps, mit denen ... mehr
Das Grundprinzip von Clean Eating erklärt sich mit dem Namen: Geschmacksverstärker und künstliche Zusatzstoffe sind tabu. Stattdessen kommt selbst gekochtes Essen aus frischen Zutaten aus dem Tisch und davon reichlich. Sechs kleine Mahlzeiten ... mehr
Ein Glas Limonade hat 90 Kilokalorien - ein Glas Fruchtsaft auch. Viele Getränke sind wahre Kalorienbomben. Wer mit ihnen regelmäßig seinen Durst stillt, hat am Ende des Tages eine ganze Menge Zusatzkalorien aufgenommen. Warum Sie bei einer Diät nicht nur auf das Essen ... mehr
Können kleinere Limoflaschen beim Abnehmen helfen? Genau diesen Plan verfolgen die Marktführer der US- Getränkeindustrie und wollen damit die zunehmende Fettleibigkeit bekämpfen. Einen entsprechenden Aktionsplan präsentierten die Branchenriesen Coca-Cola, PepsiCo ... mehr
Der Verzicht auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und Honig ist spätestens seit den Kochbüchern von Attila Hildmann im Trend. Doch das ist nicht genug. Eine weitere vegane Ernährungsform gerät zunehmend in den Fokus. Bei "80/10/10" wird überwiegend Rohkost ... mehr
Welche Diät ist die beste? Die, die man durchhält. Wer aber keine Vorlieben hat, sollte laut einer aktuellen Studie eher auf Kohlenhydrate verzichten als auf Fett. Wer seine Speckröllchen verlieren will, hat die Wahl zwischen gefühlt 1001 Diäten. Eine Studie hat jetzt ... mehr
Mandeln gelten als gesundes Lebensmittel und Dickmacher zugleich. Nun ergab eine Studie von Wissenschaftlern des United States Department of Agriculture in Washington: Die leckeren Nüsse setzen weniger an als gedacht. Und noch mehr: Sie könnten sogar beim Abnehmen ... mehr
Heißhungerattacken - wer kennt sie nicht? Sie stören jede Diät und lassen Abnehmwillige regelmäßig verzweifeln. Doch die unbändige Lust auf süße und salzige Snacks lässt sich stoppen: Mit der 3x15-Regel wehren Sie den Heißhunger erfolgreich ab - Sie müssen nur etwas ... mehr
Tipps zum Abnehmen gibt es viele, doch nur wenige beruhen auf seriösen Erkenntnissen. Um Licht in den Dschungel der Diät-Empfehlungen zu bringen, hat die Deutsche Adipositas-Gesellschaft nun ihre Leitlinien zur Behandlung von Fettleibigkeit ... mehr
Tägliches Laufen in der Größenordnung zwischen fünf und zehn Minuten ist für die Gesundheit ebenso günstig wie ein intensives Jogging-Pensum von drei Stunden in der Woche. Das ergibt sich aus einer groß angelegten Studie mit 55.000 Erwachsenen aus dem US-Bundesstaat ... mehr
Eine gute Regeneration kann Sportlern helfen, ihre Leistung auch in Phasen starker Belastung konstant zu halten oder sogar zu verbessern. Viele Profi-Fußballer schwören auf die so genannte "Eistonne". Spätestens seit Per Mertesackers Interview nach dem Achtelfinalspiel ... mehr
Im Sommer joggen viele, um für die Bikini-Figur das letzte Hüftgold loszuwerden. Doch nicht immer stellt sich der gewünschte Effekt ein. Der Universitätsprofessor Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln erklärt, wie man die Fettverbrennung in Gang setzt ... mehr
Wie viel Dämpfung und wie viel Stütze sollte es sein, damit Gelenke und Füße beim Laufen optimal geschont werden? Wer regelmäßig joggt, ist immer auf der Suche nach dem perfekten Laufschuh. Die Auswahl ist groß, doch nicht jede Fußbekleidung passt auch zu jedem ... mehr
Wir wissen es alle: Ausreichende Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung das A und O, um gesund und fit zu bleiben. Trotzdem kommt die körperliche Aktivität im Alltag oft zu kurz. Fitnessarmbänder können Sportmuffeln helfen, auf die Beine zu kommen. Und genau ... mehr
Für viele bedeutet Abnehmen wenig essen und ein ständiges Hungergefühl. Doch mit den richtigen Lebensmittel muss das nicht sein. Mit dem Prinzip der Energiedichte kann man sich satt essen und trotzdem an Gewicht verlieren. Doch wie funktioniert das Prinzip und wie finde ... mehr
Wer im Fitnessstudio trainiert, muss nicht befürchten, in Kürze wie ein Bodybilder auszusehen. Denn richtig eingesetzt und dosiert dient die Arbeit an Gewichtsmaschinen vor allem dem Erhalt der Fitness. Allerdings ist es wichtig, dass die Übungen nicht zu schnell ... mehr
Ob Fleisch, Nudeln oder Pudding: Wenn es schmeckt, greifen wir reichlich zu. Bekommt man eine größere Menge serviert, wird diese in der Regel auch aufgegessen. Dies führt dann häufig zu zusätzlichen Pfunden. Doch wie bestimmt man die ideale Größe einer Portion ... mehr
Mehrmals die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit radeln, tut der Fitness gut. "Wer drei- bis viermal pro Woche 30 bis 45 Minuten radelt, der hat alles für seine Gesundheit getan", sagt Achim Schmidt von der Deutschen Sporthochschule Köln. Eine Viertelstunde morgens ... mehr
Liegestütz und Kniebeugen gibt es schon länger, doch momentan erleben die klassischsten aller Fitnessübungen eine Art Renaissance. Fitnessstudios bieten sie unter dem Modewort "Functional Training" an. Das Training soll, anders als Gewichtsmaschinen, den ganzen ... mehr
Mit einem Kampfgewicht von 184 Kilogramm startet Marc (18) in das Abenteuer " The Biggest Loser" auf Sat. 1 und schaffte das Unglaubliche: Nach wochenlanger Quälerei gewann er nicht nur die Abspeckshow, sondern verlor fast 90 Kilogramm. Doch was ist das Geheimnis seines ... mehr
Sport ist gesund - eigentlich. Denn wer es mit dem Training übertreibt, muss mit gesundheitlichen Schäden rechnen. Wer ständig an seiner Leistungsgrenze trainiert, dem droht sogar der sportliche Burnout, warnt Professor Herbert Löllgen von der Deutschen Gesellschaft ... mehr
Viele leidenschaftliche Jogger kennen das Problem: fiese Schmerzen im Schienbein nach dem Laufen. Schuld daran kann eine Knochenhautentzündung (Periostitis) sein. Dann sind die dünnen Hautschichten, die unsere Knochen umschließen, aufgrund einer ... mehr
Viele Diäten probiert und etliche Kilo mehr auf der Waage? Kein Wunder, findet Professor Ingo Froböse, Leiter der Deutschen Sporthochschule Köln. Denn Diäten legen den Stoffwechsel lahm. In seinem Ratgeber "Das Turbo-Stoffwechsel-Prinzip" verrät der Sportexperte ... mehr
Zeitmangel ist für viele der Hauptgrund, warum sie keinen Sport treiben. Diese Ausrede zählt nun nicht mehr: Nur vier Minuten sollen genügen, um ordentlich Fett zu verbrennen. Die Rede ist vom neuen Fitness-Trend "Tabata Training". Er verspricht ... mehr
Auf Chips, Kuchen oder Gummibärchen völlig verzichten? Für viele undenkbar. Die gute Nachricht: Naschereien müssen nicht tabu sein. Die Devise heißt: Sündigen ist erlaubt, aber nur in Maßen und das Richtige! Das ist gar nicht so schwer, denn für die meisten Leckereien ... mehr
Barfußschuhe liegen nach wie vor im Trend. Viele Läufer schwärmen von dem natürlichen Laufgefühl, das so viel angenehmer sei als in gedämpften Sportschuhen. Doch die minimalistischen Schuhe bergen ein hohes Verletzungsrisiko, wie australische Forscher jetzt ... mehr
Sie sieht aus wie eine Kanonenkugel mit Griff, ist aber tatsächlich nur eine etwas ungewöhnlich geformte Eisen-Hantel. Die sogenannte Kettlebell lässt sich für diverse Kraft-, Mobilisations- oder Schwungübungen nutzen. Vor dem Gebrauch ist allerdings eine intensive ... mehr
Kein Zucker, kein Getreide, keine Milchprodukte: Veronica Ferres ist mit der Steinzeit- Diät deutlich erschlankt, wie sie in der Bild-Zeitung stolz erklärt. Auch andere Stars schwören auf die eiweißreiche Kost, die auch unter dem Namen "Paleo-Diät" kursiert ... mehr
Der Schokoriegel in der Pause und das Sofa am Abend: Schlechte Angewohnheiten abzulegen ist gar nicht so leicht. Dann sind gesunde Routinen gefragt, die auch gegen Stress helfen können. Wir verraten ein paar Tricks, wie Sie Ihre guten Vorsätze wirklich umsetzen. Gesunde ... mehr
Sie verzichten auf Süßes, ernähren sich gesund, quälen sich wochenlang im Fitnessstudio - und trotzdem tut sich nichts auf der Waage. Doch woran liegt es, dass bei einigen die Pfunde einfach nicht purzeln wollen? Wir klären über die häufigsten Probleme beim Abnehmen ... mehr
Sind Light-Produkte besser? Dieser Frage nahm sich am Dienstagabend das Magazin " ZDF Zeit" an und strahlte einen Praxistest mit überraschendem Ergebnis aus. Praxistest mit Zwillingen Der Sternekoch Nelson Müller führte durch die Sendung, die sich dem Nutzen ... mehr
Massives Übergewicht macht krank und verkürzt das Leben - darin sind sich Experten einig. Doch wie sieht es mit den kleinen Speckpolstern an Bauch oder Hüften aus - sind sie schon schädlich? Wo beginnt Übergewicht und was sagt der viel zitierte Body-Mass-Index ... mehr
Nach einem reichhaltigen Frühstück ein paar Weihnachtsplätzchen, mittags bei den Verwandten Gans mit Klößen und abends noch Kartoffelsalat und Würstchen: Viele gönnen sich an den Festtagen üppige Mahlzeiten und häufig auch ein Gläschen Wein oder Bier. Das Schlemmen ... mehr
Am Bauch sitzen sie meist besonders hartnäckig: die Speckröllchen. Doch nicht immer ist es Fett, das dem flachen Bauch entgegensteht. Kohl, Salat und Suppe können den Magen aufblähen und uns dadurch dicker erscheinen lassen. Wir verraten Ihnen ... mehr
Eine leckere Schüssel Cornflakes am Morgen und ein kleiner Fruchtjoghurt vor dem Zubettgehen: Manche Lebensmittel schmecken einfach zu gut, um auf sie zu verzichten. Dabei enthalten viele Lebensmittel nicht nur viel mehr Kalorien, als man denkt, sondern haben einen ... mehr
Ein britisches Unternehmen hat eine neue Methode entwickelt, um Mitarbeiter zu mehr Fitness anzuspornen: Die Firma StepJockey bringt Schilder in Treppenhäusern an, die zeigen, wie viel Kalorien man beim Herauf- und Herabsteigen der jeweiligen Treppe verbrennt ... mehr
Heiß, schwarz, stark oder mit Milch und Zucker - so mögen Kaffeegenießer das Bohnengetränk am liebsten. Doch nicht nur als Muntermacher für die Pause zwischendurch ist das Getränk sehr beliebt. Es steigert auch die sportliche Leistung. Besonders Ausdauersportler ... mehr
Funktionale Sportbekleidung wie selbstreinigende Jacken, atmungsaktive Schuhe oder wasserabweisende Hosen gibt es schon lange. Forscher aus Erlangen haben nun jedoch ein Kleidungsstück entwickelt, dass das Sportprogramm nicht nur angenehmer machen, sondern auch deutlich ... mehr
Stress wirkt sich auch auf unser Essverhalten aus. Manche können dann kaum die Finger von süßen und fettigen Speisen lassen, andere bekommen keinen Bissen mehr runter. Doch wer nimmt im Schnitt mehr zu? Die Stressesser oder die Stresshungerer? Eine psychologische Studie ... mehr
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