Die Leiste trainieren
![Gut gedreht ist halb verführt: Models zeigen ihre V-Leiste mit der genau richtigen Körperspannung. Gut gedreht ist halb verführt: Models zeigen ihre V-Leiste mit der genau richtigen Körperspannung.](https://images.t-online.de/2021/09/79036308v2/0x0:1273x1920/fit-in/1273x0/gut-gedreht-ist-halb-verfuehrt-models-zeigen-ihre-v-leiste-mit-der-genau-richtigen-koerperspannung.jpg)
Gut gedreht ist halb verführt: Models zeigen ihre V-Leiste mit der genau richtigen Körperspannung.
![Dieser Anblick macht Frauen schwach: Die V-Muskeln an der Leiste und den seitlichen Oberschenkeln zeigen genau in die Mitte. Und was hat der Mann dort? Dieser Anblick macht Frauen schwach: Die V-Muskeln an der Leiste und den seitlichen Oberschenkeln zeigen genau in die Mitte. Und was hat der Mann dort?](https://images.t-online.de/2021/09/79036306v2/0x0:1384x1920/fit-in/1384x0/dieser-anblick-macht-frauen-schwach-die-v-muskeln-an-der-leiste-und-den-seitlichen-oberschenkeln-zeigen-genau-in-die-mitte-und-was-hat-der-mann-dort.jpg)
Dieser Anblick macht Frauen schwach: Die V-Muskeln an der Leiste und den seitlichen Oberschenkeln zeigen genau in die Mitte. Und was hat der Mann dort?
![Die V-Leiste ist bei Männern mal mehr, mal weniger ausgeprägt. Denn die Qualität der Muskeln hängt stark von der eigenen Genetik ab. Die V-Leiste ist bei Männern mal mehr, mal weniger ausgeprägt. Denn die Qualität der Muskeln hängt stark von der eigenen Genetik ab.](https://images.t-online.de/2021/09/79036304v2/0x0:1280x1920/fit-in/1280x0/die-v-leiste-ist-bei-maennern-mal-mehr-mal-weniger-ausgepraegt-denn-die-qualitaet-der-muskeln-haengt-stark-von-der-eigenen-genetik-ab.jpg)
Die V-Leiste ist bei Männern mal mehr, mal weniger ausgeprägt. Denn die Qualität der Muskeln hängt stark von der eigenen Genetik ab.
![Muskeln pur: Die verführerische V-Leiste lässt sich nur ausprägen, wenn sich dort kein Gramm Fett zu viel am Körper befindet. Gute Ernährung ist daher entscheidend. Muskeln pur: Die verführerische V-Leiste lässt sich nur ausprägen, wenn sich dort kein Gramm Fett zu viel am Körper befindet. Gute Ernährung ist daher entscheidend.](https://images.t-online.de/2021/09/79036294v2/0x0:1920x1280/fit-in/1920x0/muskeln-pur-die-verfuehrerische-v-leiste-laesst-sich-nur-auspraegen-wenn-sich-dort-kein-gramm-fett-zu-viel-am-koerper-befindet-gute-ernaehrung-ist-daher-entscheidend.jpg)
Muskeln pur: Die verführerische V-Leiste lässt sich nur ausprägen, wenn sich dort kein Gramm Fett zu viel am Körper befindet. Gute Ernährung ist daher entscheidend.
![Der Oberhausener Promi-Trainer und Fintess-Coach Jörn Giersberg warnt vor zu viel Ehrgeiz beim Ausprägen der V-Leiste: Um sie wie ein Männermodel zu zeigen, sei nicht nur Training wichtig – fürs Foto sei das richtige Posen entscheidend. Der Oberhausener Promi-Trainer und Fintess-Coach Jörn Giersberg warnt vor zu viel Ehrgeiz beim Ausprägen der V-Leiste: Um sie wie ein Männermodel zu zeigen, sei nicht nur Training wichtig – fürs Foto sei das richtige Posen entscheidend.](https://images.t-online.de/2021/09/79036292v2/0x0:1000x600/fit-in/1000x0/der-oberhausener-promi-trainer-und-fintess-coach-joern-giersberg-warnt-vor-zu-viel-ehrgeiz-beim-auspraegen-der-v-leiste-um-sie-wie-ein-maennermodel-zu-zeigen-sei-nicht-nur-training-wichtig-fuers-foto-sei-das-richtige-posen-entscheidend.jpg)
Der Oberhausener Promi-Trainer und Fintess-Coach Jörn Giersberg warnt vor zu viel Ehrgeiz beim Ausprägen der V-Leiste: Um sie wie ein Männermodel zu zeigen, sei nicht nur Training wichtig – fürs Foto sei das richtige Posen entscheidend.
![Die Übung "Klappmesser" aus den 1980er-Jahren hilft hervorragend, um die V-Leiste auszuprägen. Die Übung "Klappmesser" aus den 1980er-Jahren hilft hervorragend, um die V-Leiste auszuprägen.](https://images.t-online.de/2021/09/79036288v2/0x0:1280x1920/fit-in/1280x0/die-uebung-klappmesser-aus-den-1980er-jahren-hilft-hervorragend-um-die-v-leiste-auszupraegen.jpg)
Die Übung "Klappmesser" aus den 1980er-Jahren hilft hervorragend, um die V-Leiste auszuprägen.
![Hoch die Beine: Auf diese Weise lassen sich Bauch- und Oberschenkelmuskeln hervorragend trainieren. Hoch die Beine: Auf diese Weise lassen sich Bauch- und Oberschenkelmuskeln hervorragend trainieren.](https://images.t-online.de/2021/09/79036286v2/0x0:1920x1333/fit-in/1920x0/hoch-die-beine-auf-diese-weise-lassen-sich-bauch-und-oberschenkelmuskeln-hervorragend-trainieren.jpg)
Hoch die Beine: Auf diese Weise lassen sich Bauch- und Oberschenkelmuskeln hervorragend trainieren.
![Crunches mit seitlich gedrehten Beinen prägen die Muskeln an den Leisten gut aus. Crunches mit seitlich gedrehten Beinen prägen die Muskeln an den Leisten gut aus.](https://images.t-online.de/2021/09/79036282v2/0x0:1920x1281/fit-in/1920x0/crunches-mit-seitlich-gedrehten-beinen-praegen-die-muskeln-an-den-leisten-gut-aus.jpg)
Crunches mit seitlich gedrehten Beinen prägen die Muskeln an den Leisten gut aus.
![Solche Ausfallschritte wie aus dem Fechttraining stärken die V-Muskeln auch sehr gut. Solche Ausfallschritte wie aus dem Fechttraining stärken die V-Muskeln auch sehr gut.](https://images.t-online.de/2021/09/79036280v2/0x0:1920x1281/fit-in/1920x0/solche-ausfallschritte-wie-aus-dem-fechttraining-staerken-die-v-muskeln-auch-sehr-gut.jpg)
Solche Ausfallschritte wie aus dem Fechttraining stärken die V-Muskeln auch sehr gut.