Sie sind hier: Home > Gesundheit > Krankheiten & Symptome >

Herzinfarkt mit Sport vorbeugen: Risikofaktoren senken

...

Infarktrisiko  

Herzinfarkt mit Sport vorbeugen: Risikofaktoren senken

20.03.2013, 11:16 Uhr | fo (CF)

Der Herzinfarkt gilt in Deutschland als häufigste Todesursache. Sie können aber einem Herzinfarkt mit Sport vorbeugen, denn Bewegung hat einen positiven Einfluss auf viele Risikofaktoren, die den Infarkt begünstigen. Ob im Fitness-Center oder im Park: Solange Sie sich regelmäßig bewegen, sinkt auch das Infarktrisiko.

Risikofaktoren: Bluthochdruck und Übergewicht vermeiden

Risikofaktoren für einen Herzinfarkt sind beispielsweise Stress, Übergewicht oder Bluthochdruck. Gelingt es Ihnen, diese Faktoren zu beseitigen, senken Sie auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Durch regelmäßiges Ausdauertraining können Sie einem Herzinfarkt mit Sport vorbeugen, da Sie dadurch etwa den Bluthochdruck senken und gleichzeitig Kalorien verbrennen.

Stress ist ein weiterer Risikofaktor, dem viele Menschen vor allem im Berufsleben ausgesetzt sind. Entsprechend kann Sport hierzu einen gelungenen Ausgleich zur psychischen Belastung darstellen. Belastung sollte auch immer mit Entlastung einhergehen.

Nordic Walking oder Joggen: Herzinfarkt mit Sport vorbeugen

Wer sich für einen Ausgleichssport entscheidet, sollte etwa dreimal die Woche trainieren und das Programm gleichzeitig mit einer ausgewogenen Ernährung kombinieren, rät der Internist Norbert Smetak, Bundesvorsitzender des Bundesverbands Niedergelassener Kardiologen in München laut dem Gesundheitsportal "qimeda.de".

Generell eignen sich Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen, Skilanglauf oder leichtes Jogging, um einem Herzinfarkt mit Sport vorbeugen zu können. So sollten Sie die Koordination der Atmung und das Herzkreislaufsystem fördern. Auch Nordic Walking ist zu empfehlen, da Sie damit Ihre Ausdauer und Ihr Herz kräftigen. Um gezielt den Bluthochdruck zu senken, kommen auch Wandern und Rudern infrage.

Entscheiden Sie sich außerdem für einen Sport, der Ihnen auch gefällt, denn die Erfahrung zeigt, dass sie den Sport nur so auch wirklich regelmäßig betreiben werden. Zu Ihrem regelmäßigen Sportprogramm sollten Sie sich aber auch im Alltag viel bewegen. Nehmen Sie anstelle des Fahrstuhles lieber die Treppe und machen Sie ausgiebige Spaziergänge.

Schwächere Patienten passen Ihren Trainingsplan an

Bei gesunden Menschen sind die meisten Sportarten in der Regel unproblematisch, doch Herzpatienten sollten aufpassen. Nicht jede Sportart eignet sich für Herzkranke. Hier müssen sich Betroffene unbedingt zuerst mit einem Arzt beraten. Möglich wären dann Sportarten, die das Herzkreislaufsystem schonend trainieren wie etwa Nordic Walking oder Fahrradfahren.

Liebe Leserinnen und Leser, leider können wir bei bestimmten Themen und bei erhöhtem Aufkommen die Kommentarfunktion nicht zur Verfügung stellen. Warum das so ist, erfahren Sie in einer Stellungnahme der Chefredaktion.

Aktuelle Leserdiskussionen und Kommentare finden Sie auf unserer Übersichtsseite.

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail

Shopping
Hochdruckreiniger, Blumen- kästen, Gartengeräte u.v.m.
Alles für den Garten - neu bei Lidl.de
Angebote bei Lidl.de
Shopping
Strafft effektiv: die NIVEA Q10 formende Leggings
jetzt bestellen auf NIVEA.de
Figurstraffend: die NIVEA Q10 Straffende & Formende Leggings
Shopping
Zauberhaftes für drunter: BHs, Nachtwäsche u.v.m. im Sale
gefunden auf otto.de
Wäsche gefunden auf otto.de
Klingelbonprix.deOTTOCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR

 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.


shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
  • giga.de
  • erdbeerlounge.de
  • kino.de
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • Magenta SmartHome
  • Telekom Sport
  • Freemail
  • Telekom Mail
  • Sicherheitspaket
  • Vertragsverlängerung Festnetz
  • Vertragsverlängerung Mobilfunk
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2018