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Rückenschmerzen  

Rückenfreundliches Arbeiten erspart Ihnen Schmerzen

13.12.2013, 09:20 Uhr | ah (CF)

Rückenfreundliches Arbeiten lässt sich so gut wie an jedem Arbeitsplatz umsetzen. Wer sich der größten Stolpersteine für den Bewegungsapparat bewusst ist, kann Rückenschmerzen aktiv vorbeugen.

Berufstätige müssen aktiv entgegenwirken

Rückenschmerzen sind ein allgegenwärtiges Problem, das mittlerweile sogar die jüngsten Vertreter der Gesellschaft erfasst. Selbst ein starker, gesunder Rücken kann nach Jahren im Büro nachhaltig in Mitleidenschaft gezogen werden. Dabei sind vor allem die typischen Büroarbeiter betroffen.

Aber auch Menschen, die im Beruf häufig schwere Lasten bewegen müssen, neigen zu entsprechenden Beschwerden. Während die eine oder andere Überbelastung des Bewegungsapparats sicherlich unvermeidlich ist, können alle Berufstätigen dauerhaft aktiv mitwirken und ein rückenfreundliches Arbeiten sicherstellen.

Bewegung ist Trumpf gegen Rückenschmerzen

Die beste Medizin gegen Rückenschmerzen ist nach wie vor Bewegung. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie beispielsweise mit einer kurzen Gymnastikeinlage in den Tag starten, sich in der Mittagspause bewusst die Beine vertreten oder am Abend noch ins Fitnessstudio einkehren – Bewegung stärkt die Muskeln und stabilisiert somit den menschlichen Halteapparat.

Achten Sie gerade im Büro auf regelmäßige Bewegung. Bereits kurze Dehnübungen von zwei bis drei Minuten stellen eine wirksame Prävention gegen Rückenschmerzen dar. Daneben können Sie sich in vielen kleinen Situationen des Alltags körperlich betätigen: Lassen Sie beispielsweise die Rolltreppe links liegen und gehen Sie zu Fuß. Oder Sie fahren mit der U-Bahn oder dem Fahrrad zum Arbeitsplatz.

Rückenfreundliches Arbeiten hängt von Sitzgewohnheiten ab

Rückenfreundliches Arbeiten umfasst aber auch eine korrekte Sitzhaltung. Dies betrifft insbesondere die erwähnten Büroarbeiter, aber auch Menschen, die einen Großteil des Tags hinter dem Steuer eines Fahrzeugs verbringen. Achten Sie in einem solchen Fall unbedingt auf eine möglichst aufrechte Sitzposition. Ergonomische Bürostühle sind dabei hilfreich.

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