Startseite
Sie sind hier: Home > Ratgeber > Freizeit > Sport & Fitness > Laufsport >

Cardio-Training: Gut zum Abnehmen?

...

Cardio-Training: Gut zum Abnehmen?

25.04.2013, 17:02 Uhr | km (CF)

"Cardio-Training" - dieser Ausdruck hört sich komplex an, doch dahinter steckt nichts anderes als Ausdauersport. Wie auch immer man's nennt: Dieses Training ist sehr gesund und hervorragend dafür geeignet, schlank zu werden beziehungsweise zu bleiben.

Was ist Cardio-Training?

Cardio-Training kann mit jeder Sportart betrieben werden, die eine körperliche Belastung über einen längeren Zeitraum bewirkt, also auf Ausdauer angelegt ist. Joggen, Rudern, Walken, Schwimmen und Zirkeltraining sind die klassischen Ausdauerdisziplinen. Wem das zu langweilig ist und wer lieber in einer Gruppe im Fitness-Studio trainiert, kann Spinning, Aerobic oder ähnliches machen.

Cardio-Training: Gut zum Abnehmen?. Cardio-Training ist für jedermann geeignet (Quelle: imago)

Cardio-Training ist für jedermann geeignet (Quelle: imago)

Wozu dient es?

Der Effekt ist bei allen Ausdauerdisziplinen derselbe: Durch Bewegung steigt die Intensität von Puls, Atmung und Herzschlag, sodass die Fettverbrennung kräftig angekurbelt wird. Allerdings kommt es hier sehr darauf an, das richtige Maß zu finden: Schwitzen und schnelles Luftholen sind erwünscht, aber Sie sollten sich nicht so sehr anstrengen, dass Sie kurz vor völligen Erschöpfung sind.

Wer hier unsicher ist, kann seinen Arzt um Rat fragen und die angestrebte Frequenz des Pulsschlages mit einem entsprechenden Gerät überwachen, das während des Trainings getragen werden kann. Cardio-Training ist für Menschen jeden Alters geeignet. Ältere und untrainierte Personen absolvieren einen geringeren, weniger intensiven Übungsumfang, um keine negativen Effekte verzeichnen zu müssen.

Positive Begleiteffekte des Cardio-Trainings

Cardio-Training macht nicht nur fit, gesund und schlank, sondern auch glücklich. Es ist erwiesen, dass sich Menschen, die regelmäßiges Ausdauertraining betreiben, glücklicher und ausgeglichener fühlen als andere. Dem seelischen Wohlbefinden tut es sehr gut, wenn der Kreislauf einmal kräftig angekurbelt wird. Darüber hinaus ist es einfach ein gutes Gefühl, sich aufgerafft und etwas für seine Gesundheit getan zu haben.

lifestyle.t-online.de:Warum wir mit Ausdauersport länger leben

 
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

0
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Nachricht
bodymass.de 
Hurra, die Pfunde purzeln!

Erfolgreich abnehmen – ohne Hunger! Jetzt effektiv das Wunschgewicht erreichen. So klappt's

trax.de 
Sie wollen draußen mehr erleben?

Tipps und Touren von trax.de, Ihrem Outdoor-Portal. mehr

Shopping 
Entdecken Sie die Highlights aus der Modemetropole!

Glamourös, cool & lässig - setzten Sie ein Statement mit der "N.Y. Collection" von GERRY WEBER.

Anzeige

Fotoshows
Shopping
Shopping 
RubberLoops - der absolute Hit aus den USA bei Kindern!

Aus einfachen, bunten Gummiringen werden coole Armbänder u.v.m. - nur 9,99 € bei Weltbild.de.

Shopping 
Aufregenden Dessous und herrlich leichte Wäsche

Tolle Stoffe und ein perfekter Sitz für ein angenehmes Tragegefühl - BHs, Slips, Strings u. v. m. bei BAUR.

Shopping 
Jetzt endlich eingetroffen: die neuen Herbst-Styles

Die neuesten Trends & Must-haves von BRAX: online entdecken und versandkostenfrei bestellen. mehr

tchibo.deOTTObonprix.deESPRITBAURCECILmedpexdouglas.deWENZ
Unsere Ratgeber-Themen von A bis Z

Anzeige