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Muskelaufbau

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Sport wird ab 40 Jahren besonders wichtig
Sport wird ab 40 Jahren besonders wichtig

Ins Freibad gehen, am Strand Volleyball spielen oder quer durch die Stadt radeln: Für viele junge Menschen ist Bewegung eine Selbstverständlichkeit. Doch mit den Jahren nimmt die Aktivität meist ab.... mehr

Ins Freibad gehen, am Strand Volleyball spielen oder quer durch die Stadt radeln: Für viele junge Menschen ist Bewegung eine Selbstverständlichkeit.

Muskelaufbau: Eiweißpräparate könnten gefährlich sein
Muskelaufbau: Eiweißpräparate könnten gefährlich sein

Wer tapfer ins Eisen beißt und die Hantel schwingt, will den Bizeps wachsen sehen. Und damit das Training so richtig wirkt, gibt's noch einen Eiweißdrink dazu. Nicht nötig, erklärt die... mehr

Viele schwören auf Eiweißdrinks, damit das Training noch mehr wirkt. Nicht nötig, erklärt die Verbraucherzentrale – denn die Muskeln wachsen dadurch nicht.

Training für Oberarme, Bauch- und Brustmuskeln
Training für Oberarme, Bauch- und Brustmuskeln

Jetzt ist die Zeit, in der es im T-Shirt nach draußen geht. Doch der dünne Stoff enthüllt, was so mancher Mann nicht gern zeigt: An Armen und Brust zu wenig, am Bauch zu viel. Das lässt sich jedoch in... mehr

An den Armen und Brust zu wenig, am Bauch zu viel. Wie sich das in wenigen Wochen ändern lässt.

Aqua-Fitness: So hält Sport im Wasser richtig fit
Aqua-Fitness: So hält Sport im Wasser richtig fit

Bei dem Wort Aqua-Fitness denken viele wahrscheinlich an ältere Menschen, die mit Poolnudel im Wasser herumhüpfen. Weit gefehlt, denn im Wasser halten sich Sportler mittlerweile mit Fahrrädern und... mehr

Poolnudel war gestern: Dieser Sport bringt Sie im Wasser ins Schwitzen.

Tipps, wie Sie schnell mehr Muskeln bekommen
Tipps, wie Sie schnell mehr Muskeln bekommen

Wer seinen Körper formen möchte, absolviert am besten regelmäßig ein Muskeltraining. Dafür stehen oft zahlreiche Gewichtsgrößen zur Auswahl. Welchen Effekt hat aber ein Training mit niedrigen oder... mehr

Wer seinen Körper formen möchte, sollte diese Ratschläge beim Krafttraining beachten.

Muskelkater: Weitertrainieren oder pausieren?
Muskelkater: Weitertrainieren oder pausieren?

Jetzt mal ehrlich: Auf seinen Muskelkater ist doch jeder ein wenig stolz. Zeigt er doch, dass man etwas getan hat. Das Ziehen allerdings mit Würde zu tragen, ist gar nicht so leicht. Vor allem am... mehr

Vor allem am zweiten Tag kann der Schmerz richtig fies werden. Was Sie dann tun sollten.

Adonis Komplex - Die Sucht nach mehr Muskeln
Adonis Komplex - Die Sucht nach mehr Muskeln

Zu Beginn waren es nur ein paar Kilos, die runter sollten. Später kam der Wunsch nach mehr Bauchmuskeln hinzu. Mittlerweile verbringt Alexander (Name des Befragten auf Wunsch geändert) fast jede freie... mehr

Betroffene haben eine gestörte Wahrnehmung des Körpers.

Straffe Arme: Übungen und Tipps zum effektiven Training
Straffe Arme: Übungen und Tipps zum effektiven Training

Wenn die Temperaturen steigen, greifen viele Menschen wieder zum T-Shirt. Um dann nicht mit Winkearmen und schlaffer Haut dazustehen, ist ein effektives Training gefragt. Wir machen Ihnen... mehr

Ob mit oder ohne Hanteln: Diese Übungen können Sie ganz einfach zu Hause nachmachen. 

Fitness-Übungen gegen Erektionsstörungen
Fitness-Übungen gegen Erektionsstörungen

Just do it - das gilt im Sportstudio wie im Bett. Dumm nur, wenn sich nichts tut und die Party aufhört, bevor sie anfängt. Viagra, Operation oder Psychotherapie werden Männern mit Erektionsproblemen... mehr

Just do it - das gilt im Sportstudio wie im Bett.

Krafttraining: Tipps für Einsteiger zum Muskelaufbau
Krafttraining: Tipps für Einsteiger zum Muskelaufbau

In den ersten Wochen des neuen Jahres gibt’s in vielen Sportstudios einiges Gedränge. Denn nun wollen Sportmuffel ihre guten Vorsätze für 2017 einlösen. Mehr Muskeln, weniger Gewicht und bessere Figur... mehr

Ein bekannter Promi-Trainer gibt Tipps für das richtige Krafttraining und die optimale Ernährung.

Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördern
Lebensmittel, die den Muskelaufbau fördern

Wer hart trainiert, braucht nicht nur die passenden Gewichte, sondern auch die richtige Ernährung. Das Workout bis zur Erschöpfung ist ziemlich nutzlos, wenn die Nährstoffe zum Muskelaufbau fehlen.... mehr

Wer hart trainiert, braucht nicht nur die passenden Gewichte, sondern auch die richtige Ernährung.

Die beste Nahrung für die Muskeln
Die beste Nahrung für die Muskeln

Muskeln wachsen nicht durch Sport allein, die richtige Ernährung ist ebenso wichtig. Nur so erhalten die Kraftpakete die nötigen Bausteine, die sie brauchen. Wir haben einen Sportexperten gefragt,... mehr

Muskeln wachsen nicht durch Sport allein, die richtige Ernährung ist ebenso wichtig.

Endlich abnehmen: So werden Sie den Weihnachtsspeck los!
Endlich abnehmen: So werden Sie den Weihnachtsspeck los!

Gans, Klöße, Braten und dazu viel Rotwein: Die Weihnachtsfeiertage hinterlassen unweigerlich ihre Spuren. Bei einigen sitzt selbst Wochen nach der Völlerei noch das Hüftgold fest. Zeit, diesem endlich... mehr

Unsere Experten zeigen ein Hardcore-Workout, das jeder zu Hause nachmachen kann.

Tutorial: Tricks um Klimmzüge zu lernen
Tutorial: Tricks um Klimmzüge zu lernen

An eine Stange hängen und hochziehen – das sieht einfacher aus, als es (gerade für Untrainierte) ist. Unsere Fitness-Experten verraten ein paar Tricks, um Klimmzüge zu lernen. Anne und Daniel zeigen... mehr

Unsere Experten verraten, wie die Übung gelingt.

Muskelaufbau mit Hanteln
Muskelaufbau mit Hanteln

Schnell ein paar Gewichte stemmen und schon sieht man aus wie Rambo. Ganz so einfach ist das Training mit Freihanteln nicht. Welchen Vorteil die handlichen Gewichte gegenüber anderen Geräten haben und... mehr

Schnell ein paar Gewichte stemmen und schon sieht man aus wie Rambo.

Abnehmen und Muskelaufbau dank Treppen
Abnehmen und Muskelaufbau dank Treppen

Nicht jeder hat einen Hometrainer zuhause oder möchte einen monatlichen Beitrag im Fitnessstudio zahlen. Für alle, die dennoch sportlich aktiv werden wollen, haben wir hier ein Workout mit fünf... mehr

Diese fünf Fitnessübungen helfen beim Abnehmen und bringen Muskeln.

Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack
Fitness pur: In vier Wochen zum Sixpack

Bauch weg, Brust raus – Sixpack in einem Monat? Das geht. Mit dem richtigen Training, der passenden Ernährung und viel Disziplin könne Mann ziemlich schnell gut in Form kommen, betont der aus vielen... mehr

In vier Wochen zum Sixpack

Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur
Rücken-Training: Ein Workout für die Rückenmuskulatur

"Ich habe Rücken." – Wir alle kennen das immer wiederkehrende Leiden. Dabei bedarf es nicht viel, um ein Leben ohne Rückenschmerzen zu führen: Sie brauchen eine starke Muskulatur. Wie Sie diese... mehr

Unsere Experten zeigen, wie Sie die Tiefenmuskulatur stärken.

Seniorensport: So halten Sie sich über 50 fit
Seniorensport: So halten Sie sich über 50 fit

Wer 50 wird, fühlt sich meist wie 35. Alles easy. Doch das Leben ändert sich: Sportliche Höchstleistungen sind in diesem Alter lange her. Doch ohne Sport geht’s nun auch nicht, betont der... mehr

So bleiben Männer auch im gesetzten Alter fit.

Ungleiche Brustmuskeln – was tun?
Ungleiche Brustmuskeln – was tun?

Unterschiedlich große Brustmuskeln plagen zahlreiche Männer. Wie häufig ist dieses Problem, wie kann es dazu kommen und was lässt sich dagegen tun? WANTED.DE hat einen Sport-Experten um Rat gefragt.... mehr

Ein häufiges Phänomen bei Männern. Doch dagegen lässt sich etwas unternehmen.

Fitnesstraining: Workout mit Hilfe eines Stuhl
Fitnesstraining: Workout mit Hilfe eines Stuhl

Mit einem Stuhl ein ganzes Workout gestalten? Ja das geht! Unsere Experten zeigen fünf Übungen. Anne und Daniel demonstrieren alle zwei Wochen in unserem  Muskelklub von WANTED.DE, wie Sie Ihren... mehr

Auch Alltagsgegenstände können Sie ins Training integrieren. Unsere Experten zeigen fünf Übungen.

Sport nach der Geburt: Wann Frauen beginnen sollten
Sport nach der Geburt: Wann Frauen beginnen sollten

Nach einer Geburt haben viele Frauen ein verändertes Körpergefühl. Manche Stellen sind weicher als zuvor, der Rücken schmerzt vom vielen Umhertragen des Babys. Wenn das erste Mal wieder die Turnschuhe... mehr

Viele Mütter schätzen die Leistungsfähigkeit ihres Körpers falsch ein. Was Experten raten.

Fitnesstraining für breite Schultern
Fitnesstraining für breite Schultern

Ran an Schultern und Brust, Männer! Ein Fitness-Coach erklärt, was zu tun ist, um schon bald männliche Proportionen vorweisen zu können. Oberweite ist wichtig. Nicht nur für Männer. Auch Frauen... mehr

Ran an Schultern und Brust, Männer! Ein Fitness-Coach erklärt, was zu tun ist, um schon bald männliche Proportionen vorweisen zu können.

Fünf Übungen mit dem Thera-Band
Fünf Übungen mit dem Thera-Band

Mit nur einem Fitness-Gadget ein ganzes Workout gestalten? Klar geht das! Unsere Experten zeigen fünf Übungen mit dem Thera-Band. Anne und Daniel demonstrieren alle zwei Wochen in unserem ... mehr

Dieses Fitness-Zubehör ist einfach aber super effektiv für den ganzen Körper.

Die Leiste trainieren: Diese Übungen bauen V-Muskeln auf
Die Leiste trainieren: Diese Übungen bauen V-Muskeln auf

Trainierte V-Muskeln zwischen Leiste und Oberschenkel fokussieren genau die Mitte – und lenken den Blick auf das, was sich zwischen den Beinen befindet. Um sie auszuprägen, braucht der Mann gute Gene,... mehr

Für eine starke V-Leiste braucht man gute Gene, die richtige Ernährung und Training.

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