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Pilates für Senioren: Worauf Sie achten sollten

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Trendsport im Alter  

Pilates für Senioren: Worauf Sie achten sollten

19.07.2012, 11:59 Uhr | se (CF)

Pilates für Senioren wird auch in Deutschland immer beliebter. Ohne extreme Anstrengungen wird durch die Übungen das Wohlbefinden gestärkt. Dabei gibt es eine ganze Reihe von Regeln zu beachten, damit Ihre Gesundheit auch wirklich aktiv gefördert wird.

Pilates für Senioren liegt im Trend

Für das Erlernen der Übungen ist es sinnvoll, einen Kurs im Fitnesscenter oder bei der Volkshochschule zu belegen. Danach können die Übungen auch zu Hause durchgeführt werden. Achten Sie aber darauf, dass es bei der Ausübung von Sport nicht nur um die Stärkung des Körpers geht. Vielmehr ist - egal in welcher Sportart - auch die Entwicklung von sozialer Kompetenz ein entscheidender Faktor. Die meisten Menschen entscheiden sich gerade im Alter für den Weg zu sozialen Kontakten. Wenn Sie dennoch lieber zu Hause trainieren möchten, brauchen Sie lediglich eine Pilatesmatte und die passende DVD. Hierbei gibt es spezielle Ausgaben, die auf Senioren abgestimmt sind. (Für wen ist Pilates geeignet? Ein Überblick)

Achten Sie auf Ihre Konzentration

Pilates für Senioren ist auch deswegen so gefragt, weil sich das Programm individuell anpassen lässt. Wenn Sie im Alter über Beschwerden verfügen, lassen sich diese Punkte ausklammern. Generell werden durch die verschiedenen Übungen sehr viele Muskelgruppen angesprochen. Überlegen Sie daher vor Beginn einer Übung genau, welche Bereiche des Körpers angesprochen werden. In einem Trainingskurs informieren Sie den zuständigen Übungsleiter im besten Fall gleich zu Beginn über die individuellen Schwierigkeiten bei den Übungen.

Der Trainer wird Ihnen zu gegebener Zeit eine Abwandlung der Trainingseinheit vorschlagen. Generell ist die ruhige und konzentrierte Ausübung aller Einheiten extrem wichtig. Hektische Bewegungen sind bei Pilates unangebracht und werden zu keinem dauerhaften Erfolg führen. (Pilates wirkt positiv auf Körper und Geist)

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