Startseite
Sie sind hier: Home > Ratgeber > Gesundheit > Abnehmen >

Fastenkur: Diese Alternative gibt es

...

Bewusster Verzicht  

Alternativen zur Fastenkur: Nehmen Sie kleine Auszeiten

23.10.2013, 11:37 Uhr | mb (CF)

Wer das Heilfasten nicht in seinen Tagesablauf integrieren kann, kann sich verschiedener Alternativen zur Fastenkur bedienen. Kleine Auszeiten können Sie zum Beispiel mit dem bewussten Verzicht auf bestimmte Lebensmittel oder Genussmittel einlegen – entweder an einem Tag in der Woche oder über einen längeren Zeitraum.

Schonende Alternativen zur Fastenkur

Eine Fastenkur ist nicht nur eine große Umstellung und Belastung für den Körper, sondern kostet auch viel Energie und bedeutet etwas Zeitaufwand. Wenn Sie beruflich sehr stark unter Stress stehen oder im Haushalt und bei der Kindererziehung voll eingespannt sind, schaffen Sie es vermutlich nur selten, das Fasten durchzuhalten. Fasten-Tipp:Es gibt Alternativen zur Fastenkur, die sich deutlich besser in den Alltag integrieren lassen. Bei einer Fastenkur verzichten Sie oftmals komplett auf feste Nahrung, um den Körper zu entschlacken und zu reinigen. Genauso können Sie sich aber auch vornehmen, an vorher festgelegten Zeiten auf einzelne Nahrungsmittel zu verzichten.

Alternativen zur Fastenkur: Nehmen Sie kleine Auszeiten. Fasten muss nicht immer sein - es gibt "leckere" Alternativen (Quelle: imago\INSADCO)

Fasten muss nicht immer sein - es gibt "leckere" Alternativen (Quelle: INSADCO/imago)

An einem Tag in der Woche bewusst verzichten

Mit dem vorübergehenden Verzicht auf Alkohol, Süßigkeiten und Fleisch tun Sie sich und Ihrem Körper bereits viel Gutes, heißt es in dem Gesundheitsratgeber des Magazins "Stern". Nehmen Sie sich zum Beispiel einen Tag in der Woche fest vor, an dem Sie keine Süßigkeiten essen. Das sollte natürlich nicht unbedingt der Tag sein, an dem Sie am meisten unter Stress stehen. Auch der zeitweilige bewusste Verzicht auf Fleisch und Wurst ist zu empfehlen – einerseits, um sich bewusst zu machen, dass es auch ohne geht, und andererseits, da es auch dem Körper gut tut. Nicht zuletzt tun Sie mit einer regelmäßigen Auszeit vom Fleisch auch etwas für die CO2-Bilanz.

Auszeiten über das Jahr verteilen

Alternativ können Sie die kleinen Auszeiten auch so verteilen, dass Sie etwa alle drei Monate einmal eine längere Pause von allen ungesunden Lebensmitteln und Kalorienbomben einlegen - ohne, dass Sie dabei gleich hungern müssen. Essen Sie möglichst leicht verdauliche Speisen, nichts Fettiges und wenig Fleisch. Beliebte Alternativen zur Fastenkur sind auch einzelne Tage, an denen nur getrunken wird. Wasser und Kräutertee sind dann erlaubt, außerdem Gemüsebrühe und Molke. Im Sommer empfiehlt sich eine Obstwoche, in der Sie tatsächlich nur frische Früchte, Saft und Wasser zu sich nehmen.

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

0
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Nachricht
bodymass.de 
Ihr individueller Diätplan

Erfolgreich & dauerhaft abnehmen mit Ihrem persönlichen Diätplan: Tag für Tag! Jetzt starten

Anzeige
Anzeige

Fotoshows
Shopping
Shopping 
Neu eingetroffen: angesagte Damenhosen von BRAX

Die Must-haves für Herbst und Winter - jetzt online versandkostenfrei bestellen! zum Special

Shopping 
Für das perfekte Fest: dekorative Weihnachtsmagie

Stimmungsvolle Dekorationsideen für Ihr Zuhause: Teelichter, Lichterketten & mehr. bei HSE24.de

Shopping 
Die neuen Trend-Lieblinge im Herbst bei MADELEINE

Raffinierte Capes, elegante Pullover und feminine Leder-Highlights - jetzt entdecken! bei MADELEINE

tchibo.deOTTObonprix.deESPRITBAURCECILmedpexdouglas.deWENZ
Unsere Ratgeber-Themen von A bis Z

Anzeige