Morgens aufstehen: Leichter aufstehen vor der Arbeit

Morgens aufstehen und direkt die ganze Welt mit einem fröhlichen Lächeln begrüßen? Das ist nicht immer einfach. Hier finden Sie wertvolle Tipps, wie Sie morgens leichter aufstehen können.

Leichter aufstehen: Tipps für den Vorabend

Wer morgens gut gelaunt und entspannt aufstehen möchte, sollte schon am Vortag Vorkehrungen treffen. Einer der simpelsten, aber effektivsten Tipps: Gehen Sie rechtzeitig schlafen. Es gibt nur wenige Menschen, die sechs Stunden oder weniger Schlaf benötigen.

Ebenfalls wichtig: Räumen Sie sich morgens ausreichend Zeit ein. Hektik am Morgen bereitet vielen nämlich schlechte Laune. Stellen Sie Ihren Wecker so, dass Sie morgens eine halbe Stunde mehr Zeit haben. So können Sie sich in Ruhe fertigmachen und stressfrei frühstücken.

Für manche vielleicht etwas spießig, aber durchaus sinnvoll: Stellen Sie sich Ihre Hausschuhe abends schon ans Bett – so können Sie am nächsten Morgen mit warmen Füßen direkt leichter aufstehen.

Morgens aufstehen: Luft, Licht und Bewegung

Wenn Sie morgens leichter aufstehen möchten, sollten Sie als Erstes das Schlafzimmerfenster öffnen. Neben der frischen Brise strömt Licht in den Raum: Laut der "Apotheken Umschau" hemmt das Licht die Produktion des körpereigenen Schlafhormons Melatonin.

Sie sollten sich auch etwas bewegen. Morgensport regt den Kreislauf an und hilft Ihnen beim Wachwerden. Dabei müssen Sie nicht unbedingt draußen joggen gehen, sondern können auch ein paar leichte Übungen daheim machen.

Für Hartgesottene: Kalt duschen und wach werden

Wem die oben genannten Tipps nicht helfen, dem hilft vielleicht sich morgens kalt zu duschen. Das kalte Wasser löst in Ihrem Körper eine kleine Stresssituation aus, wodurch der Kreislauf sofort hochfährt.

Achtung: Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen und chronischen Krankheiten sollten diese Methode vorher mit ihrem Hausarzt absprechen.