Schlank und fit durch Tanzen

Dass Tanzen nicht nur unglaublich viel Spaß macht, sondern auch schlank und fit, wissen alle Zuschauer der letzten Staffel von "Let's dance". Die beiden Schwergewichte Maite Kelly und Moritz A. Sachs kamen mit ihrer Tanzkunst nicht nur ins Finale, sondern verloren auch sichtbar einige Pfunde.

Tanzen als Ausdauersport

Beim Tanzen beschleunigen Puls, Atmung und Herzschlag über einen längeren Zeitraum, sodass eine gesunde Belastung für den ganzen Körper hergestellt wird. Jedoch wird dabei nie übertrieben, sondern immer ein gesundes Maß eingehalten. So ist Tanzen der ideale Ausdauersport, um schlank und fit zu werden oder zu bleiben.

Anders als andere Cardio-Sportarten wie Joggen, Schwimmen oder Rudern erfordert es keine größeren Vorbereitungen zu tanzen. Einfach im heimischen Wohnzimmer das Radio aufdrehen und es kann losgehen. Egal, ob mit oder ohne Partner, für die Gesundheit gibt es nichts Besseres. Und der große Spaßfaktor sorgt dafür, dass es kaum Motivationsprobleme gibt. Nach einer Viertelstunde Tanz fühlt sich jeder befreit und gelöst - so ist dieser Sport auch gut für das seelische Gleichgewicht. (Cardio Training: Gut zum Abnehmen?)

Welche Tänze machen schlank und fit?

Diese Frage kann nur in Abhängigkeit vom Trainingszustand und Alter der Tanzenden beantwortet werden. Wer halbwegs jung und sportlich ist, sollte sich nicht unterfordern: Schnelle Tänze wie Jive, Disco-Fox oder auch Rock'n Roll helfen da am besten, schlank und fit zu werden.

Ältere Semester können es ruhiger angehen lassen: Fox Trott oder Walzer sind hier die Tänze der Wahl. Übrigens muss es kein Standard-Tanz sein: Wer keine Lust hat, auf sein Tanzschulen-Repertoire zurück zugreifen, kann auch einfach frei zu Musik nach Wahl tanzen.