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Sport mit 60 - So bleiben Sie fit und gesund

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Sport mit 60: So bleiben Sie fit und gesund

07.02.2012, 10:37 Uhr | lm (CF)

Sie sind in höherem Alter, fühlen sich aber dennoch fit, gesund und zu jung zum Nichtstun? Sport mit 60 wird immer beliebter und fördert zudem die Gesundheit und das Wohlbefinden. Scheuen Sie sich also nicht, eine für Sie passende Sportart auszuwählen. Noch mehr Spaß bringt der Sport, wenn Sie ihn gemeinsam mit anderen Menschen ausüben.

Welche Sportarten eignen sich?

Ob als Einsteiger oder geübter Sportler, ein regelmäßiges, körperliches Training ist grundsätzlich gesund. Dabei kommt es jedoch immer auf die eigene körperliche Verfassung an. Manchmal ist der Körper nicht jeder Belastung gewachsen, auch wenn Sie sich immer noch fit fühlen. (Aqua-Gymnastik - Der ideale Sport für Senioren)

Vorher vom Hausarzt untersuchen lassen

Ein Check-up beim Hausarzt sollte daher grundsätzlich und regelmäßig durchgeführt werden. Denn Sport ist nur so lange gesund, wie er Ihnen und Ihrem Körper gut tut.

Sportarten mit Gelenkproblemen

Wenn Sie also Probleme mit den Gelenken haben, dann wären Laufsportarten und Wandern eher weniger geeignet, Schwimmen hingegen optimal. (Schwimmen macht fit und schont die Gelenke)

Asthmatiker: besser nur leichtes Training

Asthmatiker sollten auf jeden Fall nur ein leichtes Training absolvieren. Tai-Chi oder Pilates sind hervorragende Möglichkeiten, Herz und Kreislauf zu trainieren. Sofern Sie keine Beschwerden in Rücken oder Armen haben, eignet sich Golf als Sportart, die fit hält und gelichzeitig entspannend wirkt. (Einfache Pilates-Übungen für zu Hause)

Leistung steigern durch Bewegung an der frischen Luft

Sie treiben schon seit langem Sport und möchten ihre Leistung ausbauen? Kein Problem, solange der Arzt grünes Licht gibt. Mit Joggen oder Walken steigern Sie Ihre Leistungsfähigkeit kontinuierlich. Die Bewegung an der frischen Luft beugt zudem Herzproblemen vor. (Nordic Walking: Idealer Sport für ältere Menschen)

Sport in der Gruppe

Verschiedene Ballsportarten, wie zum Beispiel Volleyball oder Fußball, können zwar körperlich etwas anstrengend sein, aber auch viel Spaß machen, da man sie in der Gruppe ausüben kann.

Fit durch Triathlon

Sind Sie fit genug, wäre selbst eine Kombination aus Laufen, Schwimmen und Radfahren ohne Weiteres möglich. (Radfahren macht Herz und Kreislauf fit)

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