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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Seitliche Crunches (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Ein wichtiger Bestandteil des Aerobic sind Übungen für Bauch, Beine und Po. Die hier abgebildete Übung für die seitlichen Bauchmuskeln ist für jedermann geeignet. Legen Sie sich auf den Boden, die Hände hinter den Kopf und die Beine im 90-Grad-Winkel angehoben. Bewegen Sie nun Ihren Oberkörper in einer fließenden Bewegung nach oben, bis Sie eine Spannung in den Bauchmuskeln spüren. Halten Sie die Spannung für eine Sekunde und kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.


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