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Aerobic-Übungen für Ihre Fitness

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Seitliche Bauchübung (Quelle: imago)
(Quelle: imago)

Eine weitere Übung für die seitlichen Bauchmuskeln ist das Beckenheben. Legen Sie sich hierfür mit gestreckten Beinen auf eine Seite legen, so dass Beine und Hüfte auf dem Boden liegen. Stützen Sie den Oberkörper mithilfe eines Oberarms. Der Unterarm liegt flach auf dem Boden. Heben Sie nun die Hüfte langsam vom Boden, bis sich Beine und Oberkörper in einer Linie befinden. Halten Sie die Position für eine Sekunde und senken Sie die Hüfte langsam ab, bis sie kurz vor dem Boden ist.


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