Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness > Muskelaufbau >

Bedeutung der Mineralien für den Muskelaufbau

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Muskelaufbau  

Bedeutung der Mineralien für den Muskelaufbau

07.11.2013, 15:05 Uhr | pg (CF)

Magnesium und andere Mineralien sind wichtig für den Muskelaufbau. Eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen können Sie beim Sport vor allem durch die Auswahl der richtigen Getränke sicherstellen.

Beim Schwitzen gehen Mineralien verloren

Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie nicht nur Flüssigkeit. Mit dem Schweiß werden auch verschiedene Mineralien aus dem Körper geschwemmt. Wenn Sie also viel Sport treiben, kann es sein, dass Ihre Versorgung mit Mineralstoffen nicht mehr ausreicht.

Sie sollten daher frühzeitig gegensteuern und gezielt Mineralien aufnehmen. Das funktioniert am einfachsten über Getränke wie zum Beispiel Mineralwasser und Fruchtschorlen. Auch die meisten Elektrolytgetränke sind gut geeignet.

Diese Mineralstoffe brauchen Sie als Sportler

Nicht nur beim Sport selbst, sondern auch während der anschließenden Regenerationsphase spielen Mineralien eine wichtige Rolle. Sie sind insbesondere für den Muskelaufbau von Bedeutung.

Für den Aufbau von Muskelmasse ist Magnesium unverzichtbar, auch Schwefel darf nicht fehlen. Schwefel ist nämlich Baustein vieler Aminosäuren, die wiederum beim Muskelaufbau zwingend benötigt werden. Als Sportler sollten Sie zudem auf eine ausreichende Versorgung mit Kalzium, Natrium und Kalium achten.

Eine zu hohe Dosierung gibt es nicht

Manche Sportler decken ihren Bedarf an Mineralien allein über Getränke, andere greifen zusätzlich zu Präparaten mit Mineralstoffen. Vor allem im Sommer, wenn der Mineralienverlust durch stärkeres Schwitzen besonders groß ist, kann die Einnahme solcher Präparate sinnvoll sein - zumal sich ein Mangel in vielen unerfreulichen Erscheinungen wie zum Beispiel Muskelkrämpfen äußern kann.

Dabei müssen Sie keine Angst haben, Ihrem Körper möglicherweise zu viele Mineralien zuzuführen. Wenn Sie gesunde Nieren haben, werden die nicht benötigten Mineralstoffe einfach ausgeschieden.

Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Ab 6 Uhr können Sie hier wieder wie gewohnt diskutieren. Wir danken für Ihr Verständnis.
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre E-Mail-Adresse an. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Video des Tages

Shopping
Shopping
Frische Must-Haves für die aktuelle Herbst-Saison
Trends entdecken bei BAUR
Klingelbonprix.detchibo.deCECILStreet OneLIDLBabistadouglas.deBAUR
Meistgesuchte Themen A bis Z

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Prepaid-Aufladung
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • MagentaCLOUD
  • Homepages & Shops
  • De-Mail
  • Freemail
  • Mail & Cloud M
  • Sicherheitspaket
  • Hotspot
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017