Gedächtnistraining mit PEG-Methode: Mit Zahlen jonglieren

Mit der PEG-Methode lassen sich Zahlenreihen wie Telefonnummern als auch eine begrenzte Anzahl von Dingen auf einer Liste einfach merken. Mit etwas Gedächtnistraining vergessen Sie beim nächsten Einkauf also nichts mehr. Der Schlüssel zum Erfolg bei der assoziativen Methode sind einfache Reime.

PEG-Methode: Gedächtnistraining mit Zahlen

Die PEG-Methode – auch Zahl-Reim-System genannt – ist eine verhältnismäßig leicht zu erlernende Mnemotechnik. Alles, was Sie dazu benötigen, sind zehn einprägsame Reime für die Ziffern von 0 bis 9. Mit den entstehenden Bildern dieser Reime bilden Sie Geschichten, die für das menschliche Gehirn viel leichter zu merken sind als bloße Aneinanderreihungen von Zahlen. Mit ein wenig Gedächtnistraining kann es Ihnen so gelingen, sich die wichtigsten Telefonnummern und Geburtstage zu merken.

Machen Sie sich einen Reim auf Zahlen

Welche Reime Sie den einzelnen Ziffern zuordnen, ist Ihnen selbst überlassen. Wichtig ist, dass Sie sich diese gut merken können und später fest mit der zugehörigen Ziffer assoziieren. Reime oder auch Wörter, die den Zahlworten sehr ähnlich sind, prägen sich besonders gut ein. Die folgenden Beispiele sind keineswegs verbindlich, sondern dienen lediglich der Orientierung: Null: (Nackt)mull – Ein(s): Wein – Zwo: Zoo – Drei: Brei – Vier: Tier – Fünf: Sumpf – Sechs: Hex(e) – Sieben: Liebe – Acht: Nacht – Neun: Scheun(e) – Zehn: Zahn.

Haben Sie Ihre Assoziations-Begriffe gefunden, müssen Sie sich diese durch Auswendiglernen einprägen. Gehen Sie hierfür einfach ein paar Mal die Liste durch, ehe Sie mit dem Gedächtnistraining beginnen. Im nächsten Schritt der PEG-Methode müssen Sie Geschichten erfinden. (Spielend lernen: Gedächtnistraining mit Mnemotechnik)

Aus Zahlen Geschichten machen

Wollen Sie sich beispielsweise die Telefonnummer 845260 merken, könnte Ihre Geschichte folgendermaßen lauten: Vergangene Nacht (8) tauchte ein Tier (4) aus dem Sumpf (5) bei Ihnen zu Hause auf. Im Zoo (2) haben Sie es noch nie gesehen, denn es war ein verhexter (6) Nacktmull (0). Ihrer Kreativität sind bei dieser Gedächtnismethode keine Grenzen gesetzt. Ausgefallene Geschichten prägen sich jedoch am besten ein. Wenn Sie für jede Person in Ihrem Umfeld zwei Geschichten erfinden, können Sie sich mit diesem Gedächtnistraining ganz einfach deren Telefonnummer und Geburtstag merken.

Einkaufen mit der PEG-Methode

Doch auch in anderen Lebenssituationen kann die PEG-Methode eine Gedächtnisstütze sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Einkaufslisten zu merken, dann kaufen Sie doch mithilfe von Bildern ein, um nichts mehr zu vergessen. Verknüpfen Sie hierzu mit jedem Reim ein Produkt, das Sie einkaufen wollen. Steht an erster Stelle (Eins: Wein) der Einkaufsliste beispielsweise Mehl, stellen sich Rotwein (1) vor, den Sie mit Mehl andicken. Weil Sie wissen, dass der Wein Ihr Assoziationsbegriff ist, werden Sie nicht aus Versehen Wein kaufen, sondern Mehl. Gehen Sie so alle Positionen auf der Einkaufsliste durch und Ihnen werden unmittelbar die assoziierten Reime zu den Zahlen und die damit assoziierten Bilder einfallen. Den Großeinkauf für die ganze Woche werden Sie sich mit diesem Gedächtnistraining allerdings nicht merken können.