Kräuteraufguss in der Sauna: Kamille, Lavendel und Co.

Ein Kräuteraufguss verströmt einen angenehmen Duft in der Sauna und wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Welches Aroma Sie wählen sollten, hängt von Ihrem individuellen Geruchsempfinden und dem gewünschten gesundheitlichen Effekt ab.

Klassischer Kräuteraufguss

Einen Kräuteraufguss können Sie in einer traditionellen finnischen Sauna oder einer speziellen Kräutersauna genießen. In einer Kräutersauna ist die Temperatur etwas geringer, die Luftfeuchtigkeit aber höher. Solche Bedingungen sind vor allem für Anfänger geeignet, aber auch für Menschen mit Kreislaufproblemen.

In das Aufgusswasser werden entweder Kräuteressenzen oder frische Kräuter gegeben. Auch Blüten und Wurzeln kommen zum Einsatz. Über den Wasserdampf verteilen sich die aromatischen Düfte gleichmäßig im Raum.

Saunagang mit Frischekick

Beliebte Duftrichtungen sind Kamille und Lavendel. Aber auch Rosmarin, Pfefferminz, Salbei, Birke und Kiefernnadeln kommen zum Einsatz. Diese Kräuter und Zutaten sollen eine positive Wirkung auf die Atemwege und Haut haben.

Einen besonders würzigen, abendländischen Charakter bekommt der Kräuteraufguss durch Hinzugabe von Zimt. Gleiches gilt für die aus dem arabisch-türkischen Raum stammende Alantwurzel. Die traditionelle Heilpflanze mit nussigem, holzigem Aroma wird bei Verdauungsschwierigkeiten und Atemwegserkrankungen eingesetzt.

Zudem wird ihr eine stimmungsaufhellende Wirkung nachgesagt. In Kombination mit dem blumigen Aroma des Lavendels kommt die Alantwurzel besonders gut zur Geltung. Wer es etwas frischer und fruchtiger mag, wählt einen Aufguss mit Melisse. Dieses Kraut riecht leicht nach Zitrone und verpasst Ihnen einen echten Frischekick.