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Kraft der Bewegung  

Qi Gong: Effektive Hilfe gegen Stress

24.05.2012, 12:49 Uhr | aw (CF)

Qi Gong ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und hilft Ihnen mit der Kraft der Bewegung. Stress kann gar nicht erst entstehen, Energie und Lebenskraft kehren zurück. Schon mit 15 bis 30 Minuten am Tag erzielen Sie gute Ergebnisse.

Die Philosophie des Qi Gong

Die Traditionelle Chinesische Medizin basiert auf der Annahme, dass die Lebensenergie des Menschen auf sogenannten Meridianen durch den Körper fließt. Blockaden, die den Fluss behindern, führen zu physischen und psychischen Beschwerden. Das Ziel des Qi Gong besteht daher darin, die Blockaden und Verspannungen zu lösen. In der Folge kann die Energie wieder ungehindert fließen, die seelische und körperliche Gesundheit kehrt zurück. (Wie der Entspannungscoach bei Stress helfen kann)

Wirksames Mittel gegen Stress

Der Name Qi Gong macht schon deutlich, worum es geht. Qi bezeichnet die Lebensenergie, die störungsfrei fließen muss. Gong lässt sich mit fleißigem Üben übersetzen. Es geht also darum, durch beständiges Training die Lebensenergie im Fluss zu halten beziehungsweise den Fluss wieder in Gang zu bringen. Sie lernen, ruhig zu atmen, sich zu entspannen und besser mit Stress umzugehen. Außerdem beeinflussen Sie Ihren Stoffwechsel positiv und können bei vielfältigen Erkrankungen vom Bluthochdruck über Asthma bis zu chronischen Schmerzen Verbesserungen erreichen. Zu guter Letzt stärken Sie Ihr Immunsystem.

So üben Sie richtig

Damit Qi Gong gegen Stress helfen kann, sollten Sie unbedingt am Ball bleiben. Regelmäßiges Üben ist wichtig, um den nachhaltigen Effekt zu verstärken. 15 Minuten am Tag sollten es mindestens sein, besser ist eine halbe Stunde. Am effektivsten trainieren Sie in kleinen Einheiten von fünf Minuten. Da Sie keinerlei Hilfsmittel brauchen, können Sie immer wieder zwischendurch ein paar Qi-Gong-Übungen ausführen. Wichtig sind ruhige und konzentrierte Bewegungsabläufe, die durch eine langsame und bewusste Atmung unterstützt werden. Die ersten Übungen absolvieren Sie am besten unter Anleitung, später können Sie dann allein trainieren. Manche Krankenkassen übernehmen die Kosten für entsprechende Kurse. (Die wirksamsten Strategien gegen Stress)

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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