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Auf die Ernährung achten  

Mit Magnesium gegen Stress vorgehen

24.05.2012, 13:16 Uhr | kt (CF)

Mit Magnesium gegen Stress vorgehen. Wenn Sie Milch trinken, versorgen Sie Ihren Körper mit Magnesium, was den Stress vorbeugt. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wenn Sie Milch trinken, versorgen Sie Ihren Körper mit Magnesium, was den Stress vorbeugt. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wenn Sie unter Stress stehen, brauchen Sie besonders viel Magnesium. Der Mineralstoff ist nämlich unter anderem für das Nervensystem und die Muskelentspannung von großer Bedeutung. Besonders viel Magnesium steckt in Nüssen und Milchprodukten.

Essen gegen den Stress

Magnesium ist ein extrem wichtiger Mineralstoff, der an diversen Prozessen im Körper beteiligt ist. Ohne ihn geht beinahe nichts, und ein Mangel an Magnesium kann sich in den verschiedensten Symptomen zeigen. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung sollten Sie daher darauf achten, die empfohlene Menge von 400 Milligramm pro Tag aufzunehmen. Besonders hoch ist der Magnesiumbedarf, wenn Sie viel Stress haben. Dann können Sie Ihrem Körper mit den richtigen Nahrungsmitteln etwas Gutes tun. Nüsse zum Beispiel sind besonders reich an Magnesium. Dasselbe gilt für verschiedene Milchprodukte und für Hülsenfrüchte.

Ausgewogener Speiseplan

Dass die Nahrungsmittel gegen verschiedenen Stressarten helfen, ist unstrittig. Das bedeutet aber nicht, man müsse nur ausreichend Nüsse essen, um keinen Stress mehr zu empfinden.

Ernährungsexperten verweisen darauf, dass die Mengen, die Sie von einzelnen Lebensmitteln zu sich nehmen müssten, viel zu groß wären. Besser ist daher nach Ansicht der Fachleute eine ausgewogene Ernährung, die verschiedene besonders magnesiumhaltige Lebensmittel miteinander kombiniert. Dann bleibt der Speiseplan abwechslungsreich, und Sie liefern Ihrem Körper trotzdem alles, was er für den richtigen Umgang mit stressigen Situationen benötigt.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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