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In 5 Minuten zum Traumkörper

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Liegestütze (60 sekunden)

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In 5 Minuten zum Traumkörper. Frau macht Liegestütze (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Ist die Liegestütze zu einfach für dich, machst du die Übung vermutlich falsch. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Kaum eine Übung ist so effektiv wie für die Brust-, und Oberarmmuskeln wie die Liegestütze. Hier gilt: Ist die Übung zu einfach, dann machst du sie falsch. Tatsächlich ist sie sehr anstregend und für einen laien ist es kaum möglich viele Ausführungen zu schaffen.

So geht's richtig: Begib dich zunächst auf die Knie und stütze dich mit den Händen etwas weiter als schulterbreit vor dem Körper ab. Die Hände sollten in der Ausgangsstellung etwa auf Höhe der Brust sein. Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus und stellst die Füße auf die Zehenspitzen. Deine Beine, dein Oberkörper und dein Kopf eine möglichst gerade Linie bilden und deine Arme dürfen nie ganz durchgstreckt sein.

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