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Mit gesunder Ernährung sieht Ihre Haut jünger aus

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Anti-Aging  

Mit gesunder Ernährung sieht Ihre Haut jünger aus

30.07.2012, 15:52 Uhr | sd (CF)

Eine gesunde Ernährung kann Ihre Haut deutlich jünger aussehen lassen. Schon zwei Monate mit viel Obst und Gemüse bescheren Ihnen ein deutlich besseres Hautbild.

Mittelmeer-Diät für eine jüngere Haut

Wenn es um gesunde Ernährung geht, macht den Griechen so schnell niemand etwas vor. Wenn Sie sich an die sogenannte Mittelmeer-Diät halten und sich ernähren wie die Menschen im Süden, kann Ihre Haut schon bald deutlich jünger aussehen. Auf Ihrem Speiseplan sollten Fisch, Bohnen, Joghurt sowie viel Obst und Gemüse stehen. Auch viel frisches Wasser und gelegentlich ein Glas Wein tun der Gesundheit und Ihrer Haut gut. Um rotes Fleisch, Fertigmahlzeiten und zu viel Alkohol sollten Sie hingegen einen Bogen machen. Schon nach ein bis zwei Monaten, in denen Sie Ihre Ernährung umstellen, werden Sie mit einem jüngeren Hautbild belohnt. (Anti-Aging: Schlafen Sie sich schön)

Vitamine und Omega-3-Fettsäuren sind essenziell

Zu den Substanzen, die Ihre Haut jünger erscheinen lassen, gehören vor allem Vitamine und Omega-3-Fettsäuren. Eine gesunde Ernährung sollte beides in ausreichender Menge enthalten. Die Fettsäuren können Sie vor allem über fetten Seefisch und Raps-, Lein- sowie Walnussöl aufnehmen. Viele Vitamine stecken unter anderem in Zitrusfrüchten, Kiwis, Kohl und Paprika. Für eine gesunde Haut sind vor allem die Vitamine A, B und E von Bedeutung.

Tipps für einen gesunden Speiseplan

Gesunde Ernährung, die Ihre Haut jünger aussehen lässt, kann sehr abwechslungsreich sein. Das zeigt ein Blick auf die lange Liste der empfohlenen Speisen. Am besten täglich sollten Sie Blaubeeren zu sich nehmen, die Falten verschwinden lassen. Grüner Tee hindert Leberflecken und Sommersprossen daran, dunkler zu werden. Ein Löffel Olivenöl schließlich strafft die Haut und hält sie elastisch. Weitere Empfehlungen für eine gesunde Ernährung: Essen Sie drei Tassen Spinat oder Grünkohl pro Woche, reduzieren Sie mit zwei Portionen Fisch Rötungen der Haut und konsumieren Sie zudem drei Portionen Wassermelone. Sie versorgt Ihre Haut mit viel Feuchtigkeit. (Süßigkeiten lassen uns schneller altern)

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