Bluthochdruck Joghurt senkt natürlich den Blutdruck
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Wer häufig Joghurt isst, hat auf lange Sicht offenbar ein geringeres Risiko für Bluthochdruck (Hypertonie). Nach einer Studie an der Tufts University in Boston aus dem Jahr 2013 senken schon zwei Becher à 200 Gramm pro Woche das Risiko für für erhöhte Werte um 31 Prozent. Fettarmer Joghurt pur - ohne Zucker - ist die gesündeste Variante des Milchprodukts.
Fisch und Milchprodukte statt salziges Essen
Bluthochdruck muss nicht immer medikamentös behandelt werden. Nach Angaben des Kölner Instituts für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWIG), können Betroffene mit viel Bewegung, salzarmem Essen und Gewichtsabnahme ihren hohen Blutdruck in den Griff bekommen. Beispielsweise sollten Betroffene statt salzhaltiger Nahrungsmittel wie Chips, Salzgebäck, gepökeltem und geräuchertem Fleisch lieber auf frische und unbehandelte Lebensmittel umsteigen. Dazu gehören Fisch, Fleisch und Milchprodukte wie Joghurt und Quark.
Sport senkt den Bluthochdruck
Zudem sorgt Sport für elastische Blutgefäße und senkt auf Dauer den Blutdruck. Doch eine gesunde Lebensweise bietet keinen hundertprozentigen Schutz vor der Krankheit. Trotz Bewegung, gesunder Ernährung und einem schlanken Körper gibt es genügend Menschen, die unter hohem Blutdruck leiden, so das Institut IQWIG. Demnach sind in etwa 95 Prozent der Fälle die genauen Ursachen für den Bluthochdruck unbekannt.
Was die zwei Werte verraten
Bei der Blutdruckmessung unterscheidet man den systolischen und den diastolischen Blutdruck. Ersterer wird gemessen, wenn sich das Herz zusammenzieht und Blut in die Gefäße pumpt. Der diastolischen Blutdruck wird gemessen, wenn der Herzmuskel wieder erschlafft ist. Dieser Wert ist niedriger. Ein normaler Blutdruck liegt bei Erwachsenen unter 140/ 90 mmHG.
Bei sehr hohem Blutdruck helfen Medikamente
Ist der Blutdruck allerdings sehr hoch, empfehlen Experten meist eine unmittelbare Behandlung mit Medikamenten. Das gilt, wenn der systolische Blutdruck, also der höhere Wert, über 180 liegt. Mit dem richtigen Medikament kann der hohe Blutdruck behandelt und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wie ein Schlaganfall oder Herzinfarkt, verringert werden.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
