Startseite
Sie sind hier: Home > Ratgeber > Gesundheit > Körperliche Beschwerden >

Melatonin reguliert die innere Uhr des Menschen

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Melatonin: Welche Rolle spielt das Hormon beim Schlaf?

| mb (CF)

Melatonin ist ein Hormon, das beim Einschlafen hilft und vor allem nachts gebildet wird. Leichte Schlafprobleme können daher mit der Einnahme von Melatonin-Tabletten behoben werden.

Melatonin steuert die innere Uhr

Das menschliche Leben ist geprägt durch einen ständigen Wechsel von Aktivphasen und Zeiten der Ruhe. Der Schlaf- und Wach-Rhythmus dauert im Normalfall etwa 24 Stunden. Tagsüber sind wir wach und aktiv, abends und nachts schlafen wir. Wesentlichen Anteil an der Steuerung unserer inneren Uhr hat ein Hormon namens Melatonin. Es sorgt dafür, dass wir abends einschlafen. Gebildet wird das Hormon in der Zirbeldrüse im Zwischenhirn. Über den Blutkreislauf gelangt es in den gesamten Körper. Die Produktion und Abgabe von Melatonin erfolgt vor allem bei Dunkelheit, weshalb es auch als Hormon der Dunkelheit bezeichnet wird. Der Spiegel dieses Hormons im Blut ist nachts etwa zehn Mal so hoch wie am Tag.

Melatonin-Tabletten helfen beim Einschlafen

Zu wenig Melatonin im Blut kann eine Ursache für Einschlafstörungen sein. In leichten Fällen bringt daher die Behandlung mit Melatonin-Tabletten raschen Erfolg. Schwere Schlafstörungen lassen auf diese Weise allerdings nicht therapieren. Zwar kommt das Hormon auch in manchen Obst- und Gemüsesorten vor. Die Konzentration ist aber so gering, dass sich beim Verzehr normaler Mengen Obst und Gemüse kaum ein Resultat nachweisen lässt. Eine Alternative können so genannte Nachtmilchkristalle sein. Dabei handelt es sich um Kristalle aus Milch von Kühen, die nachts gemolken wurden. Auch hier ist die Dosis allerdings so gering, dass viele Mediziner die Wirkung anzweifeln.

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

0
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Anzeige
UMFRAGE
Achten Sie auf Ihre Ernährung?
Gesundheit 
Gesünder leben mit bewusster Ernährung

Wir geben Tipps, worauf Sie achten sollten. mehr


Fotoshows
Shopping
Shopping 
Tauchen Sie ein in die Welt der Aquaristik

Aquariumausstattung und -zubehör für den Anfänger und Profi. bei eBay.de.

Shopping 
Individueller Möbelstil mit den neuen Design-Stars

Die Einrichtungswunder: Stilvolle Accessoires für Ihre Wohlfühlatmosphäre. von OTTO

Shopping 
Schick & bequem: Stiefelet- ten von Rieker, Tamaris u. a.

Topaktuell in den Frühling, Rosé-, Grau- & Beigetöne sind die Schuhfarben der Saison. Jetzt bei BAUR

tchibo.deOTTObonprix.deESPRITC&ACECILzalando.dedouglas.deKlingel.de
Unsere Ratgeber-Themen von A bis Z

Anzeige
shopping-portal