Abnehmen | Online-Diäten schneiden im Test gut ab

Endlich schlank werden, am besten für immer - das wünschen sich Viele. Jedes Jahr kommen neue Diätbücher auf den Markt, versprechen neue Trends den garantierten Weg zur Traumfigur. Focus Online hat 50 Abspeck-Kuren verglichen - von A wie Atkins-Diät bis X wie xx-well.com. Das Ergebnis: Bei vielen Schlankheitskuren purzeln am Anfang auch die Pfunde, doch nicht jede führt langfristig zum gewünschten Erfolg. Gute Noten bekamen die getesteten Online-Diäten wie der Diätcoach von xx-well.com sowie Programme, die auf kalorienreduzierter Mischkost basieren. Dagegen schnitten einseitige Schlankheitskuren wie die Atkins-Diät oder die Kohlsuppen-Diät schlecht ab. Wie Sie als Laie ein vernünftiges Abspeckprogramm erkennen, lesen Sie hier.

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Was ein gutes Abspeckprogramm ausmacht

Ob eine Diät langfristig zum Abnehmen taugt, ist für Laien nicht leicht zu erkennen. Die Kalorienformel "weniger essen, mehr verbrauchen" klingt zwar einfach, doch die Mechanismen, die unser Essverhalten steuern, sind komplizierter. Auch die Stiftung Warentest hat in einem Sonderheft kürzlich 90 Diäten unter die Lupe genommen. Die Fachleute prüften dabei vor allem drei Dinge: Ist die Ernährung ausgewogen, gibt das Programm Anleitung zur Veränderung des Essverhaltens und werden Anregungen für mehr Sport und Bewegung gegeben?

Mehr als 1200 Kalorien pro Tag

Ein großer Teil der Diäten, die sich auf dem Markt tummeln, sind kurzfristig angelegt, einseitig oder schlicht zu radikal. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, auch während einer Schlankheitskur nicht weniger als 1200 Kilokalorien pro Tag zu sich zu nehmen. Außerdem sollte sie ausgewogen und nicht zu einseitig sein. Nur das gewährleistet, dass trotzdem genügend Nährstoffe aufgenommen werden und keine Mangelerscheinungen auftreten.

Passt die Diät zu meinen Vorlieben?

Eine Diät kann aus Expertensicht noch so empfehlenswert sein - wenn sie nicht zum eigenen Geschmack passt, wird sie nicht zum Erfolg führen. Lesen Sie sich daher zu Beginn der Hungerkur das Programm genau durch: Werden eigene Vorlieben berücksichtigt? Sind die Rezepte und Kochanleitungen für mich im Alltag praktikabel? Erfüllt eine Diät auch diese Anforderungen, so haben Sie gute Chancen Ihre Figur auf Dauer in Form zu bringen.

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