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Paar-Diät: Abnehmen - zu zweit geht's leichter

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Paar-Diät  

Abnehmen zu zweit fällt leichter

02.12.2009, 13:07 Uhr | ag

Paar-Diät: Abnehmen zu zweit geht leichter. (Foto: imago)Abnehmen zu zweit geht leichter. (Foto: imago)Allein macht alles nur halb so viel Spaß. So verhält es sich auch mit dem Abnehmen. Wenn Ihnen bislang die nötige Disziplin gefehlt hat, eine Diät durchzuhalten, sollten Sie es vielleicht einmal gemeinsam mit Ihrem Schatz versuchen. Die Motivation ist nämlich erheblich stärker, wenn beide Partner gemeinsam abnehmen, weil sie sich gegenseitig anspornen und ermutigen. Die Paar-Diät wird von beiden als weniger entbehrungsreich empfunden und bietet zudem die Möglichkeit, mehr Aktivitäten mit dem Partner zu teilen.

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Die Vorteile der Paar-Diät

Dass Abnehmen zu zweit leichter geht, hat vor allem psychologische Gründe. Zuspruch, Freude über den Erfolg und tröstende Worte, wenn die Pfunde mal nicht so schnell purzeln wollen, motivieren den anderen, durchzuhalten und Durststrecken besser zu überstehen. Im Doppelpack bringt man einfach mehr Disziplin auf. Auch beim gemeinsamen Einkaufen im Supermarkt fällt es leichter, den süßen Versuchungen zu widerstehen, wenn der Diät-Partner mit dabei ist und freundlich an das gemeinsame Diät-Ziel erinnert. Auch beim gemeinsamen Fernsehabend mit dem Diät-Partner fällt es leichter, auf Frustnaschen zu verzichten.

Männer nehmen anders ab als Frauen

Allerdings haben Männer und Frauen aufgrund ihres unterschiedlichen Muskelanteils einen anderen Kalorienverbrauch und eine andere Fettverbrennung. Der tägliche Kalorienbedarf eines erwachsenen Mannes im Alter von 25 Jahren liegt durchschnittlich bei 2.900 Kalorien. Bei einer Frau sind es nur 2.300 Kalorien pro Tag. Auch in ihren Ernährungsgewohnheiten unterscheiden sich beide Geschlechter oft. Je nach Zielgewicht sollte daher jeder seinen eigenen, individuell zugeschnittenen Diätplan aufstellen und sich nicht ständig am Erfolg des anderen orientieren oder gar eifersüchtig werden. Konkurrenzdenken ist fehl am Platz. Wichtig ist, dass jeder in seinem eigenen Bereich Erfolge erzielt und seinen eigenen Weg konsequent verfolgt.

Kleine Ausrutscher nicht vertuschen

Wenn Sie mit Ihrem Partner die Entscheidung getroffen haben, gemeinsam abzunehmen, machen sie sich folgendes bewusst: Sie gehen beide eine Verpflichtung ein, in der es für beide Seiten feste Regeln gibt. Ihr Partner sollte sich darauf verlassen können. Und falls Sie doch mal die Disziplin vergessen und "sündigen", seien Sie ehrlich dem anderen gegenüber. Vertuschen Sie nicht ihren Ausrutscher. Kleine Schwächen sind menschlich. Wenn beide offen und ehrlich miteinander umgehen, hat das langfristig gesehen nicht nur einen positiven Effekt auf die Diät, sondern auch auf die Beziehung. Übrigens: Vergessen Sie nicht, sich gegenseitig zu belohnen, wenn Sie Erfolge erzielt haben: zum Beispiel mit einem gemeinsamen Kinobesuch oder einem Wellness-Wochenende.

Sport im Doppelpack macht mehr Spaß

Eine erfolgreiche Diät sollte immer von sportlichen Aktivitäten begleitet sein. Zu zweit macht das mehr Spaß. Neben klassischen Partner-Sportarten wie Badminton und Squash bietet sich gemeinsames Joggen, Radfahren oder Nordic Walking an. Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft. Auch ein Tanzkurs bietet Gelegenheit, auf spielerische Art in Bewegung zu bleiben und darüber hinaus noch etwas Neues mit dem Partner zu lernen. Wie viel schwieriger ist es dagegen, als diätwillige Einzelperson den inneren Schweinehund immer wieder zu überwinden und einem regelmäßigen Fitness-Programm nachzugehen.

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